견과류5 기억력 좋아지는 음식 best5 머리가 좋은 사람들은 어떤 느낌일까요? 기억력이 좋아서 한번 보면 기억해 내는 그런 능력말이에요. 공부도 잘하고 여러 일정도 잊지 않고 참 좋을 거 같은데 타고나는 사람들도 있지만 후천적으로 노력해서 좋아지는 방법도 있다고 해요. 기억력 좋아지는 음식 best5입니다. 기억력 좋아지는 음식 best5 1. 견과류 호두를 보면 뇌처럼 생겼잖아요. 그래서 기억력이 좋아지는 걸까요? 견과류에는 오메가 3와 비타민E, 엽산 등이 풍부하게 들어있어 뇌 건강을 도와 기억력을 향상하는데 좋은 음식이에요. 호두와 아몬드, 땅콩을 간식으로 드시면 더할 나위 없이 좋을 겁니다. 2. 시금치 시금치에는 비타민B, 엽산, 칼륨, 철분이 들어있습니다. 비타민B는 뇌 기능을 개선시켜 집중력과 기억력에 좋다고 알려져 있는데요. 뇌.. 2024. 1. 17. 저혈당에 좋은 음식 BEST 5 저혈당이세요? 저도 10년 전에 밥도 잘 안 챙겨 먹고 배고플 때만 챙겨 먹다가 어느 날 저혈당이 찾아오더라고요. 길을 걷다가 갑자기 몸에 기운이 빠지면서 표면적으론 보이지 않지만 몸 안이 떨리는 이상한 기분이 들어 창피한 것도 없이 길가에 주저앉았었죠. 그래서 지금은 주머니에 꼭 사탕 몇 개씩 챙겨서 다니고 있습니다. 저혈당에 좋은 음식 BEST 5가지에 대해 알아보아요. 저혈당에 좋은 음식 1. 고구마 고구마에는 식이섬유가 많아 혈당이 급격하게 오르내리는 것을 막아주고 당뇨병에도 좋은 음식입니다. 고구마 100g당 약 2.6g의 식이섬유가 들어있죠. 식사 대용이나 간식으로 드세요. 하지만 과다하게 섭취한다면 오히려 혈당을 높일 수가 있으니 혈당기로 혈당을 체크하면서 본인에 맞는 양을 찾으세요. 2. .. 2024. 1. 6. 장폐색증에 좋은 음식 5가지(건강을 위한 5가지 선택) 장폐색은 장이 막힌 응급상황입니다. 빨리 치료를 해야 하는 질환이지만 평소 장이 막히지 않게 식이섬유가 풍부하고 소화가 잘되게 하는 음식들을 먹으면 장폐색증에 걸릴 위험이 현저하게 낮아지게 됩니다. 아래 과일과 발효식품, 견과류, 채소 등을 식단에 추가하여 장폐색 위험을 낮추도록 하세요. 장폐색증에 좋은 음식 5가지입니다. 1. 요거트 요거트는 소화에 도움이 되는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 장폐색증에 좋은 음식입니다. 프로바이오틱스는 유익한 세균으로, 소화를 돕고 장내 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 요거트를 선택할 때는 다음 사항을 고려하세요. 프로바이오틱스 함유량: 요거트 상품을 선택할 때 프로바이오틱스 함유량을 확인하세요. 높은 프로바이오틱스 함유량이 있는 제품이 장건강에 좋습니다. 무당 요.. 2024. 1. 6. 자궁내막증에 좋은 음식 5가지 자궁내막증은 자궁내막 조직이 다른 곳에 생겨 염증이 생기는 질환입니다. 그곳에서 염증이 생겨 여러 불편을 초래하게 되죠. 재발률도 높아 한번 걸리게 되면 여간 고생을 시키는 질환 중에 하나입니다. 통증과 불규칙한 생리, 배뇨 문제, 임신 문제등 다양한 증상을 유발하는 자궁내막증. 자궁내막증에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보도록 해요. 목차 자궁내막증에 좋은 음식 5가지 1. 양배추 양배추에는 염증을 감소시크는 항염증성 성분이 함유되어 있습니다. 자궁내막증은 염증과 관련된 질환 이므로 염증을 잡아주는 음식을 드시면 증상 호전에 도움이 됩니다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 비타민 U 등의 항산화 비타민과 미네랄이 들어있어 손상된 자궁 점막의 회복에 좋은 음식입니다 식이섬유도 풍부하여 소화 불량도 개.. 2023. 9. 17. 심장병에 좋은 음식 심장병에 좋은 음식은 일반적으로 심혈관 건강을 개선하고 심장 건강을 촉진하는 영양소를 포함하는 식품들입니다. 아래 나와 있는 좋은 음식들을 섭취해서 심장병을 예방하고 치료했으면 합니다. 심장병에 좋은 음식 연어 : 오메가-3 지방산은 심장 건강에 좋은 음식입니다. 연어뿐만 아니라 참치, 등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 많으니 일주일 식단표를 만들어 균형 있는 식단을 만들어 섭취해 주시면 심장병에 훌륭한 식품이 되겠습니다. 시금치 : 시금치에는 엽산과 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 엽산은 혈액 내의 호모시스테인 수치를 조절하고 동맥 경화를 예방하는 데 중요한 역할을 하고 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 파인애플 : 파인애플에는 염소화 효소인 브로멜린이 함유되어 있습니.. 2023. 6. 24. 이전 1 다음
