본문 바로가기

분류 전체보기639

숙면에 좋은 베개 고르는 방법! 당신의 목 건강은 안녕하신가요? 오늘도 베개와 씨름하며 잠 못 이루는 밤을 보내셨나요? ‘잠이 보약’이라는 말처럼, 좋은 잠은 건강한 삶의 필수 조건입니다. 그리고 그 잠의 질을 좌우하는 중요한 요소 중 하나가 바로 베개입니다. 비싸다고 좋은게 아니고 자신에게 맞는 베개를 찾는게 중요해요! 강조합니다! 하루 종일 고생한 우리의 목과 어깨 근육을 편안하게 풀어줄 완벽한 베개를 찾는 여정, 지금부터 시작해볼까요? 숙면에 좋은 베개 고르는 방법1. 베개의 높이: 당신의 수면 자세는 안녕한가요? 베개를 고를 때 가장 중요한 것은 바로 높이입니다. 베개의 높이가 맞지 않으면 ‘목을 꺾고’ 자는 것과 같아서, 다음 날 아침 목과 어깨가 천근만근 무거워집니다. ● 옆으로 누워 자는 분들: 어깨와 목 사이의 빈 공간을 채워주는 높은 베개를 선택하세.. 2025. 8. 19.
대상포진 무료접종 제주도 지역 확인하세요! 국가에서 어르신들을 위한 대상포진 무료 예방접종을 확대하고 있습니다. 거주 지역별로 지원 대상과 조건이 다르니, 아래 내용을 확인하셔서 꼭 혜택을 받으시길 바랍니다. 대상포진 무료접종 제주 지역서귀포시 동부보건소: 2025년 1월 2일부터 제주특별자치도에 주민등록을 두고 거주하는 50세 이상 의료급여 수급권자에게 무료 예방접종을 제공합니다. 주의사항: 지자체별로 지원 대상, 접종 시기, 접종 백신 종류 등이 다르므로, 방문 전 반드시 해당 지역 보건소나 위탁의료기관에 문의하시고 방문하시는 것이 좋습니다. 대상포진 증상과 전염, 예방접종 가격에 대해 알아보아요.대상포진은 수두를 일으키는 바이러스와 동일한 수두 대상 포진 바이러스에 의해 발생하는 질환을 말합니다. 몸이나 얼굴 한쪽에 나타나는 물집이 생기.. 2025. 8. 18.
숙면 안대 제대로 고르는 방법! 꿀잠을 위한 필수템 오늘도 밤늦게까지 켜진 스마트폰 화면 때문에, 혹은 창밖의 가로등 불빛 때문에 잠 못 이루시나요? '나만의 동굴'이 절실한 당신을 위해, 빛 공해를 완벽하게 차단하고 꿀잠의 세계로 안내할 숙면 안대를 소개해 드립니다. 단순한 천 조각 같아 보여도, 제대로 고르면 수면의 질이 완전히 달라질 수 있답니다! 숙면 안대 제대로 고르는 방법 1. 빛 완벽 차단: 멜라토닌이 일할 시간을 사수하라! 우리 몸의 '수면 조장 요원'인 멜라토닌은 아주 작은 빛에도 민감하게 반응합니다. 심지어 스마트폰 화면의 푸른빛이나 창밖의 희미한 불빛조차 멜라토닌의 업무를 방해하죠. 안대를 고를 때는 눈만 가리는 것이 아니라, 빛이 새어 들어오는 코와 광대뼈 주변까지 완벽하게 밀착되는 제품을 선택해야 합니다. 얼굴에 맞춤 제작된 '나.. 2025. 8. 17.
대상포진 무료접종 지역 충청도요~ 지자체에서 어르신들을 위한 대상포진 무료 예방접종을 확대하고 있습니다. 거주 지역별로 지원 대상과 조건이 다르니, 아래 내용을 확인하셔서 꼭 혜택을 받으시길 바랍니다. 대상포진 무료접종 충청도 지역1. 옥천군: 60세 이상 분들에게 무료 접종을 제공합니다. 2. 예산군: 60세 이상 예산군민(주민등록상 주소지 예산군) 중 대상포진 미접종자에게 스카이조스터(생백신) 1회 접종을 지원합니다. 66세 이상은 2024년 4월 1일부터, 60세 이상은 2024년 6월 3일부터 접종이 가능합니다. 주의사항: 지자체별로 지원 대상, 접종 시기, 접종 백신 종류 등이 다르므로, 방문 전 반드시 해당 지역 보건소나 위탁의료기관에 문의하시고 방문하시는 것이 좋습니다. 대상포진 증상과 전염, 예방접종 가격에 대해 알.. 2025. 8. 16.
숙면에 좋은 음식 5가지 우리 일상속에 있어요. 혹시 오늘 밤도 침대에 누워 천장을 바라보며 '내가 왜 지금 깨어있지?'라는 철학적인 고민에 빠지실까 걱정되시나요? 현대인의 고질병이 되어버린 불면증. 하지만 약에 의존하기 전에 우리 냉장고와 식료품 창고를 한번 뒤져보는 건 어떨까요? 여기, 과학적으로도 입증된, 잠 못 이루는 밤을 위한 든든한 '꿀잠 메이트' 음식 5가지를 소개합니다. 숙면에 좋은 음식 5가지1. 바나나: 수면의 세계로 가는 '마법의 노란 배' 바나나는 그저 흔한 과일이 아닙니다. 이 노란색 과일 속에는 멜라토닌의 원료가 되는 트립토판이 가득 들어있죠. 게다가 근육을 이완시켜주는 마그네슘과 칼륨까지 품고 있습니다. 마치 ‘수면의 세계’로 우리를 태워다 줄 노란색 배와 같습니다. 든든한 탄수화물 덕분에 밤중에 찾아오는 '배고픔 요정'도.. 2025. 8. 15.
대사증후군에 좋은음식과 피해야 할 음식 대사증후군을 관리하고 예방하는 데 있어 가장 강력한 무기는 바로 '식단'입니다. 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어, 혈압, 혈당, 중성지방, 콜레스테롤 등 우리 몸의 대사 기능을 근본적으로 개선하는 식사 전략이 필요합니다. 건강한 음식을 선택하고 올바른 식습관을 실천하는 것이 당신의 건강한 미래를 위한 첫걸음인데요. 대사증후군에 좋은 음식섭취를 권장하는 주요 음식 대사증후군을 예방하고 관리하기 위해서는 다음 식품들을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. ● 식이섬유가 풍부한 식품: 잡곡밥, 통밀 빵, 현미, 콩류(렌틸콩, 강낭콩 등), 다양한 채소와 과일 등은 혈당이 급격하게 오르는 것을 막고, 포만감을 오래 유지시켜 체중 관리에 도움을 줍니다. 또한 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. ● 단백질 식품: .. 2025. 8. 14.

티스토리툴바