장폐색은 장이 막힌 응급상황입니다. 빨리 치료를 해야 하는 질환이지만 평소 장이 막히지 않게 식이섬유가 풍부하고 소화가 잘되게 하는 음식들을 먹으면 장폐색증에 걸릴 위험이 현저하게 낮아지게 됩니다. 아래 과일과 발효식품, 견과류, 채소 등을 식단에 추가하여 장폐색 위험을 낮추도록 하세요. 장폐색증에 좋은 음식 5가지입니다.
1. 요거트
요거트는 소화에 도움이 되는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 장폐색증에 좋은 음식입니다. 프로바이오틱스는 유익한 세균으로, 소화를 돕고 장내 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 요거트를 선택할 때는 다음 사항을 고려하세요.
- 프로바이오틱스 함유량: 요거트 상품을 선택할 때 프로바이오틱스 함유량을 확인하세요. 높은 프로바이오틱스 함유량이 있는 제품이 장건강에 좋습니다.
- 무당 요거트: 무당이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 요거트를 고르세요. 특히 장이 예민한 분들은 첨가물이 없는 순수한 요거트가 장을 편안하게 해 줍니다.
- 저지방 요거트: 지방 함량이 낮은 요거트를 선택하여 소화와 함께 체중관리도 해주세요.
2. 오이
오이는 수분 함량이 높고 식이섬유가 풍부하며 소화가 비교적 쉽기 때문에 소화 문제를 가진 사람들에게는 도움이 되는 음식입니다. 장을 활발하게 움직이게 도와주고 변이 원활하게 나오는 효과가 있습니다.
오이는 대부분이 물로 이루어져 있어 수분 섭취를 도와 변비 예방에 좋으며 칼로리가 낮고 영양분이 풍부하므로 소화 부담이 적은 최고의 장폐색증 음식입니다.
3. 견과류
곡물과 견과류는 식물성 단백질을 제공하며 식이 섬유 또한 풍부합니다. 좋은 지방이 많아 몸에 좋지만 적당량만 드세요. 뭐든 많이 드시면 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 보리, 귀리 등도 소화에 좋은 식품들입니다.
4. 고구마
고구마가 도 소화에 좋은 식이섬유와 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등의 영양소 등이 풍부해 장폐색뿐만 아니라 신체 전반적인 건강에 좋은 음식입니다. 특히 삶은 고구마는 수분이 많아 소화에 부담이 적고 쉽게 먹을 수 있어 좋습니다. 만들기 어렵거나 귀찮아서 먹지 못한다면 무슨 소용이겠어요.
5. 녹차
녹차에는 항산화물질인 카테킨이 풍부하게 들어있습니다. 항산화물질은 세포 손상을 막고, 염증을 줄이며 전반적인 건강에 도움을 주며 물로 되어 있어 소화를 원활하게 합니다. 다양한 폴리페놀과 카페인이 함유되어 있으며 이들은 소화를 촉진하고 대사를 활성에 기여합니다. L-테아닌이라는 아미노산이 스트레스를 줄이는 데도 좋다고 하니 꾸준하게 드세요.