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심호흡 방법(흉식호흡,복식호흡)과 명상하는 방법 심호흡은 숨을 의식적으로 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 것을 말하고 명상은 정신적인 안정과 내면의 평화를 찾기 위해 고요히 눈을 감고 잡생각을 하지 않는 것을 말합니다. 삶을 살아가면서 몸과 마음이 지칠 때 어찌할 바를 몰라 당황하고 방황을 하기도 하는데 이 심호흡 방법과 명상하는 방법을 익힌 사람들은 그 과정을 수월하게 지나칠 수 있습니다. 한번 배워보고 나 자신을 다스려보자고요. 목차 심호흡 방법 우선 기본적이고 일반적인 심호흡 방법입니다. 1. 편안한 자세를 취하세요. 자기가 평소에 편안하게 느꼈던 의자나 침대에 앉거나 누워서 시작합니다. 최대한 몸을 편안하게 자세를 취하세요. 2. 코로 최대한 깊게 숨을 들이마시고 공기가 폐에 들어오는 걸 느끼면서 들이마시세요. 이때 손을 배와 가슴에 올려놓고 들.. 2023. 9. 15.
임신극초기증상 (월경누락 배아픔 메스꺼움 가슴변화 소화불량 오한과 미열 ) 임신 극초기는 월경이 누락된 후부터 시작하여 임신 초기 12주까지의 기간을 의미합니다. 이 기간 동안 여성은 몸의 많은 변화를 겪고 다음과 같은 증상을 보이게 됩니다. 하지만 여성마다 다르며 이러한 증상을 경험하지 않을 수도 있으니 임신 가능성을 확인하려면 임신 검사를 받아보는 게 가장 정확한 방법입니다. 임신극초기증상에 대해 알아봅시다. 목차 임신극초기증상 1. 월경 누락 가장 뚜렷한 임신 극초기 증상은 월경이 누락되는 것입니다. 정기적으로 오던 여성이라면 누락된 월경이 임신의 초기 징후일 수 있습니다. 어지럼증 : 혈압의 변화로 인해 임신 극초기에는 어지럼증이 나타나게 됩니다. 피로감 : 쉽게 변하는 호르몬으로 인해 피로도가 심해지게 됩니다. 2. 배아픔 자궁 확장 : 임신 초기에 자궁이 확장되면서 .. 2023. 9. 15.
심부전증에 좋은음식 3가지와 좋은약초 3가지 심부전증을 관리하고 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식품을 선택하고 드셔야 합니다. 한번 망가진 몸은 쉽사리 제자리를 찾기가 쉽지 않으니까요. 병이 오기 전에 미리 방지하는 게 최고의 치료방법이지 아닐까 합니다. 심부전증에 좋은 음식 3가지를 알아보아요. 심부전증에 좋은 음식 꼭 기억하세요. 심부전증을 관리하고 예방하기 위해서는 염분이 적은 소금기가 미미한 식품을 드시고 가공식품을 피하셔야 합니다. 1. 고칼륨 식품 바나나, 감자, 오렌지, 레몬, 브로콜리, 양파, 토마토, 건포도 등이 좋은 고칼륨 식품이에요. 고칼륨 식품은 심장 기능을 좋게 해 주는데 도움이 큽니다. 바나나 : 바나나는 에너지 생산과 신경기능을 지원하는 비타민 B6의 원천입니다. 칼륨 또한 풍부해 정상적인 심장 박동과 근육 기능을 유지.. 2023. 9. 14.
얼리 임테기 사용시기, 사용방법 hCG 원포페스터 (희미한 두줄) 임테기는 임신테스트기의 줄인 말입니다. 얼리 임테기는 일반 임테기보다 임신 여부를 더 일찍 확인할 수 있는 제품을 말하며 더 낮은 농도의 호르몬을 감지할 수 있는 민감도가 높은 테스트기입니다. 얼리 임테기로 임신 여부를 확인하고자 하는 여성들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 얼리 임테기 사용시기와 사용방법에 대해 알아봅시다. 목차 얼리 임테기 사용시기 임신을 하게 되면 아래 그래프와 같이 임신 호르몬인 조체형성 호르몬(hCG)이 소변을 통해 배출이 됩니다. 배란 후 서서히 hCG수치가 증가하게 되는데 이 수치를 통해 임신여부를 확인할 수 있습니다. 얼리 임테기는 이 수치가 낮아도 확인할 수 있는 테스트기여서 여성분들이 많이 사용하고 있습니다. 배란 후 4주가 지나면 hCG수치가 급격하게 높아지는데 임신 .. 2023. 9. 14.
혈관청소 가장쉬운 방법과 5가지 생활습관, 1분 운동법 혈관에는 우리가 먹는 음식에 종류와 생활 습관에 따라 나쁜 지방이 쌓이게 되는데요. 그래서 혈관청소를 잘해 주어야 동맥경화나 다른 질환으로부터 우리의 몸을 보호할 수가 있어요. 깨끗한 혈관을 만들기 위해 먹는 음식과 생활습관, 운동을 꾸준하게 해 주어야 혈관에 노폐물이 끼지 않고 건강하게 생활할 수가 있습니다. 혈관청소 가장 쉬운 방법과 5가지 생활습관, 1분 운동법에 대해 알아보도록 해요. 목차 혈관청소 가장 쉬운 방법 혈관청소를 가장 쉽게 할 수 있는 방법은 하루에 양파 반 개라도 먹는 습관을 들이는 게 가장 쉬운 방법입니다. 매일 양파 반쪽 이상을 섭취한 사람들은 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 낮추고 좋은 고밀도콜레스테롤 HDL을 30%나 높이는 것으로 나타났습니다. 양파에는 유화프로필알린이라는 성분이.. 2023. 9. 13.
공황장애 증상과 자가진단, 약에 관해 알아봅시다. 공황장애는 예상치 못하고 반복적인 발작을 특징으로 하는 일종의 불안 장애입니다. 이러한 공황 장애는 몇 분 안에 절정에 이르고 신체적, 심리적으로 강렬한 공포감에 휩싸이게 됩니다. 공황장애 증상과 자가진단 및 약에 대해 알아봅시다. 목차 공황장애 증상 1. 신체적 증상 빠르고 불규칙적인 심장 박동 오한 또는 안면 홍조 증상 머리가 어지럽거나 희미한 느낌 과도한 땀과 몸의 떨림증상 흉통과 메스꺼움 따끔거림 또는 저림 2. 심리적 증상 임박한 운명이나 두려움의 느낌 자제력을 잃거나 미칠 것 같은 두려움 죽음에 대한 두려움 자신이나 현실로부터 분리된 느낌 강렬한 불안 3. 행동 변화 과거에 공황발작이 일어났던 장소나 상황 피하기 ( 밀폐된 공간, 대중교통, 군중 속) 갑자기 발생하는 발작을 피하기 위한 일상 .. 2023. 9. 13.

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