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당뇨 전단계 관리방법과 측정기, 간식에 대해 알아봅시다. 매일 땀 흘려서 운동하고 식습관을 조절해 가면서 살아가기는 정말 힘이 듭니다. 그러다 어느 순간 나도 모르게 당뇨 전단계라는 소식을 접하게 되면 힘이 빠지고 당뇨에 대해 알아보기 시작합니다. 우선 가장 힘든 식습관을 식단관리를 하면서 고치면서 완치 희망을 가져보시길 바랍니다. 당뇨 전단계 관리방법과 측정기, 간식에 대해 알아보아요. 목차 당뇨 전단계 관리방법 당뇨병의 전조증상을 보이는 환자는 향후 당뇨병으로 발전할 가능성이 높으므로 사전에 철저한 혈당관리 및 예방조치가 필요합니다. 식단 및 식사량 조절 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 음식을 다양하게 먹고, 정해진 시간에 일정한 양의 음식을 먹도록 해야 합니다. 식사량을 적절하게 조절하고 특히 당이 많이 함유된 식품의 섭취를 제한해야 합니다. 1. 단백.. 2023. 12. 11.
췌장암 원인과 증상, 등통증 부위에 대해 알아보아요. 모든 병이 조기에 발견해서 치료하면 더 쉽게 치료할 수 있고 일상생활로 복귀하기가 쉬워집니다. 하지만 조기진단이 어려운 췌장암은 단순한 복통인 줄 알고 넘기다가 막상 병원에 진료를 받으면 청천벽력과 같은 이야기로 다가오게 됩니다. 그러니 췌장암 원인과 증상, 등통증 부위에 느낌이 좋지 않다면 귀중한 시간 내서 꼭 진료받아보시기 바랍니다. 목차 췌장암 원인 췌장암의 원인은 명확하지 않습니다. 하지만 대표적인 위험요소로 유전, 당뇨, 흡연, 비만, 만성 췌장염 등이 있습니다. 유전 췌장암 유전적 요인은 췌장암 발병 원인의 약 10%를 차지합니다. 췌장암 환자에게서 흔히 발견되는 유전자 변이는 KRAS, p16, p53, SMAD4 등이 있으며, 이들 유전자에 변이가 생긴 사람은 췌장암 발생 위험이 높은 것으.. 2023. 12. 10.
초등학생들을 위한 키크는 최적의 운동 및 영양제 선택방법 키 컸으면~ 키 컸으면~ 키 작은 대표 개그맨 김수근 님이 주로 하는 멘트죠. 김수근 님이 키가 크셨다면 어땠을까요? 잘 어울렸을까요? 키 크고 싶다. 정말 키가 커지고 싶다. 키가 평균만 돼도 이런 생각은 안 했을 겁니다. 하지만 성장판이 닫히지 않았다면 충분히 가능한 일이니 아래 운동 방법과 영양 보충으로 해낼 수 있습니다. 초등학생 키 크는 운동과 영양제에 대해 알아보아요. 초등학생 키 크는 운동 키 크는 운동을 시작하기 앞서 먼저 다음과 같은 사항을 유의해야 합니다. 첫째. 무리하지 않습니다. 성장판은 아직 발달 중이기 때문에, 무리한 운동은 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 둘째. 규칙적으로 합니다. 매일 30분 이상 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다. 마지막으로 올바른 자세로 합니다. 올바른 자세.. 2023. 12. 9.
자궁경부암 원인과 검사, 치료방법 ( 모든 여성이 알아야 할 정보 ) 자궁경부암은 여성의 자궁경부에서 발생하는 질환입니다. 흔한 부인과 암이며 젊은 여성들도 흔하게 발생하는 질환이므로 과다한 출혈과 악취가 나는 분비물, 통증과 함께 배뇨가 곤란한 증상이 나타난다면 바로 진료받으셔야 합니다. 자궁경부암의 원인과 검사, 치료방법에 대해 알아보도록 해요. 목차 자궁경부암 원인 자궁경부암을 일으키는 주요 원인은 인유두종 바이러스와 인간 면역 결핍 바이러스, 헤르페스 바이러스 등입니다. 이 중에서도 인유두종 바이러스가 자궁경부암의 주요 원인으로 꼽히고 있습니다. 이 밖에도 에이즈나 간염과 같은 질병에 걸린 적이 있거나 담배와 술을 자주 접하고 불규칙한 식사 습관을 가지고 있다면 확률이 더 높아집니다. 인유두종 바이러스 인유두종 바이러스는 자궁경부암의 주요 원인으로 알려진 바이러스로.. 2023. 12. 9.
고혈압 전단계 관리와 커피와의 관계 알아보기 고혈압은 혈압이 높다는 뜻이란 건 모두 아실 거예요. 알고는 있지만 고혈압 환자가 많다는 건 이 질환이 우리에게 쉽게 다가오며 잘 관리가 안된다는 말입니다. 다행히 고혈압 전단계라면 큰 마음먹고 이번에 관리하는 방법에 대해 알아보고 습관으로 만들기를 바랍니다. 고혈압 전단계 관리와 커피와의 관계를 알아보아요. 목차 고혈압 전단계 관리 고혈압 전단계는 수축기 혈압이 120~139mmHg, 이완기 혈압이 80~89mmHg 사이인 상태를 말합니다. 고혈압 전단계는 아직 고혈압으로 진단되지는 않았지만, 고혈압으로 진행될 위험이 높은 상태입니다. 아직 고혈압은 아니라고 안심하신 분이 있으실 거예요. 큰일 날 말씀입니다. 꼭 미리 관리하세요. 고혈압 전단계를 관리하는 가장 최고의 방법은 건강한 생활 습관을 유지하는.. 2023. 12. 8.
고혈압에 좋은 운동, 잼잼운동법 (고혈압 환자의 삶을 바꾸는 운동, '88운동법'으로 알아보기) 건강한 식습관을 유지하고 고혈압에 좋은 운동을 꾸준하게 한다면 고혈압 약이 먹지 않더라도 혈압을 정상수치로 만들 수 있습니다. 고혈압을 관리하고 개선하는 데 도움이 되는 다양한 좋은 운동 방법과 잼잼 운동법을 소개합니다. 고혈압에 좋은 운동 1. 유산소 운동 유산소 운동은 심박수를 증가시키고 호흡을 개선하는 운동입니다. 이러한 운동은 혈압을 낮추고 혈관을 건강하게 만들 수 있습니다. 걷기 : 걷기 운동은 심박수를 증가시키고 혈압을 일시적으로 상승시킵니다. 그러나 꾸준한 걷기 운동은 심혈관 체계를 강화하고 혈압을 정상 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 일정한 강도와 지속적인 걷기 운동은 고혈압에 필수 운동입니다. 조깅 : 걷기 운동에 적응이 되셨다면 다음단계로 조깅을 하시면 좋습니다. 조깅 운동은 혈관.. 2023. 12. 8.

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