연어5 기억력 좋아지는 음식 best5 머리가 좋은 사람들은 어떤 느낌일까요? 기억력이 좋아서 한번 보면 기억해 내는 그런 능력말이에요. 공부도 잘하고 여러 일정도 잊지 않고 참 좋을 거 같은데 타고나는 사람들도 있지만 후천적으로 노력해서 좋아지는 방법도 있다고 해요. 기억력 좋아지는 음식 best5입니다. 기억력 좋아지는 음식 best5 1. 견과류 호두를 보면 뇌처럼 생겼잖아요. 그래서 기억력이 좋아지는 걸까요? 견과류에는 오메가 3와 비타민E, 엽산 등이 풍부하게 들어있어 뇌 건강을 도와 기억력을 향상하는데 좋은 음식이에요. 호두와 아몬드, 땅콩을 간식으로 드시면 더할 나위 없이 좋을 겁니다. 2. 시금치 시금치에는 비타민B, 엽산, 칼륨, 철분이 들어있습니다. 비타민B는 뇌 기능을 개선시켜 집중력과 기억력에 좋다고 알려져 있는데요. 뇌.. 2024. 1. 17. 결막염에 좋은음식 5가지! (내 건강을 지키는 결막염을 위한 영양가 음식들) 결막염은 눈의 표면을 보호하는 결막에 염증이 생겨 눈이 충혈되고 가렵고 따가운 증상을 동반해 매우 불편한 질환입니다. 아래 결막염에 좋은 음식을 섭취하시고 예방과 관리에 힘쓰시면 쉽게 치료할 수 있으실 거예요. 결막염에 좋은 음식 5가지를 알아봅시다. 결막염에 좋은 음식 1. 고구마 고구마는 특히 비타민 A가 많아 결막염 건강에 도움이 되는 식품 중 하나입니다. 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 엽산, 칼륨 및 식이 섬유가 풍부한데, 이들 성분은 눈 건강과 면역 체계 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 A: 고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 비타민 A로 전환됩니다. 비타민 A는 눈의 건조함과 야맹증 예방에 좋고 시력보호에도 좋습니다. 비타민 C: 고구마에는 항산화 성분인 비타민 C가 함유되어 .. 2023. 12. 1. 자궁내막증에 좋은 음식 5가지 자궁내막증은 자궁내막 조직이 다른 곳에 생겨 염증이 생기는 질환입니다. 그곳에서 염증이 생겨 여러 불편을 초래하게 되죠. 재발률도 높아 한번 걸리게 되면 여간 고생을 시키는 질환 중에 하나입니다. 통증과 불규칙한 생리, 배뇨 문제, 임신 문제등 다양한 증상을 유발하는 자궁내막증. 자궁내막증에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보도록 해요. 목차 자궁내막증에 좋은 음식 5가지 1. 양배추 양배추에는 염증을 감소시크는 항염증성 성분이 함유되어 있습니다. 자궁내막증은 염증과 관련된 질환 이므로 염증을 잡아주는 음식을 드시면 증상 호전에 도움이 됩니다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 비타민 U 등의 항산화 비타민과 미네랄이 들어있어 손상된 자궁 점막의 회복에 좋은 음식입니다 식이섬유도 풍부하여 소화 불량도 개.. 2023. 9. 17. 고혈압에 좋은 음식 고혈압은 혈압이 정상 수치보다 높게 유지되는 상태를 말합니다. 관리를 하지 않으면 심혈관 질환, 신장 문제, 뇌졸중 등의 합병증을 유발하게 됩니다. 그렇다고 혈압약을 평생 먹고살 수는 없지 않나요? 주변에 흔하게 볼 수 있는 고혈압에 좋은 음식들을 알아보고 건강한 식습관으로 고혈압을 이겨냅시다. 고혈압에 좋은 음식 시금치 : 시금치는 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하는데 중요한 역할을 하며 칼륨을 섭취하면 혈압을 낮추는데 좋습니다. 칼로리 또한 낮아 체중 관리에 도움이 되어 비만을 방지하고 이로 인해 고혈압의 위험 요소를 줄일 수가 있습니다. 그릭 요거트 : 요거트는 고단백 식품으로 알려져 있습니다. 식사에 단백질을 추가하면 포만감이 빨리 찾아와 소식을 하게 되어 체중 관리에 좋습니다.. 2023. 6. 28. 심장병에 좋은 음식 심장병에 좋은 음식은 일반적으로 심혈관 건강을 개선하고 심장 건강을 촉진하는 영양소를 포함하는 식품들입니다. 아래 나와 있는 좋은 음식들을 섭취해서 심장병을 예방하고 치료했으면 합니다. 심장병에 좋은 음식 연어 : 오메가-3 지방산은 심장 건강에 좋은 음식입니다. 연어뿐만 아니라 참치, 등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 많으니 일주일 식단표를 만들어 균형 있는 식단을 만들어 섭취해 주시면 심장병에 훌륭한 식품이 되겠습니다. 시금치 : 시금치에는 엽산과 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 엽산은 혈액 내의 호모시스테인 수치를 조절하고 동맥 경화를 예방하는 데 중요한 역할을 하고 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 파인애플 : 파인애플에는 염소화 효소인 브로멜린이 함유되어 있습니.. 2023. 6. 24. 이전 1 다음
