다이어트식단5 병아리콩 밥해 먹는 방법 "영양 가득! 고소함 폭발! 레시피" 매일 먹는 흰쌀밥, 맛은 좋지만 탄수화물 폭탄이라 걱정되셨죠? 그렇다고 밥을 안 먹자니 한국인은 역시 '밥심'이라 포기하기가 쉽지 않습니다. 이럴 때 구세주처럼 등장하는 것이 바로 병아리콩입니다. 밤처럼 고소하고 포슬포슬한 식감 덕분에 '콩 싫어파' 아이들도 군밤이라며 속아 넘어갈 정도로 맛이 훌륭하죠. 오늘은 밥솥 버튼 하나로 근육은 늘리고 뱃살은 줄여주는 마법의 병아리콩밥 레시피를 전해드립니다. 병아리콩 밥해벅기 2인분 기준 황금 비율병아리콩밥의 핵심은 욕심부리지 않는 비율입니다. 처음부터 콩을 너무 많이 넣으면 밥인지 콩자반인지 분간이 안 갈 수 있으니 아래 비율을 지켜주세요. 재료명분량비고쌀2컵백미 혹은 잡곡 혼합 가능병아리콩1/3 ~ 1/2컵건조 기준 30~50g (약 1인당 20g 내외)물약.. 2026. 1. 23. 병아리콩 하루 섭취량 "적정 섭취량" 병아리콩은 일명 '슈퍼푸드'로 불리며 건강 관리 좀 하신다는 분들 식탁에 단골로 등장하는 귀한 몸입니다. 하지만 의욕이 너무 앞선 나머지 밥 대신 병아리콩을 산더미처럼 쌓아놓고 드시는 분들이 계시는데요. 아무리 병아리콩이 귀여운 이름을 가졌어도, 그 속엔 단백질과 식이섬유라는 묵직한 한 방이 숨어 있습니다. 적정량을 모르고 드셨다가는 건강을 챙기기도 전에 배 속에서 천둥 번개가 치는 경험을 하실 수 있습니다. 병아리콩 영양성분이 궁금하시다면 여기요! 병아리콩 황금 비율! 하루에 얼마나 먹어야 할까?일반 성인을 기준으로 했을 때, 가장 권장되는 하루 섭취량은 삶은 상태를 기준으로 70~100g 정도입니다. 종이컵으로 따지면 약 1/2컵에서 2/3컵 사이의 양인데요. "겨우 요만큼?"이라고 생각하실 수 있.. 2026. 1. 22. 기버터 뜻과 효능 "버터계의 에르메스" 우유만 마시면 화장실로 직행해야 하는 이른바 '유당불내증'의 소유자들에게 버터는 늘 '그림의 떡' 같은 존재였습니다. 하지만 여기, 버터의 고소함은 그대로 간직한 채 우리를 괴롭히던 성분만 쏙 빼버린 마법 같은 식재료가 있습니다. 바로 인도에서 건너온 황금빛 보물, 기버터입니다. 기버터, 도대체 정체가 뭐야?기버터는 인도의 전통 의학인 아유르베다에서부터 애용해 온 '정제 버터'의 한 종류입니다. 만드는 과정은 마치 인내심 테스트와도 같은데, 무염 버터를 낮은 온도에서 은근하게 끓여 수분과 유당, 그리고 카세인 단백질을 천천히 분리해냅니다. 이 과정을 거치면 찌꺼기는 가라앉고 오직 순도 높은 황금빛 유지방만 남게 되는데, 이것이 바로 기버터입니다. 일반 버터보다 훨씬 진한 견과류 풍미를 풍기며, 냉장고에.. 2026. 1. 14. 체리 100g당 칼로리 "생각보다 훨씬 가볍습니다!" 다이어트 중에 입이 심심할 때, 초콜릿 한 알의 유혹은 너무나 강력하죠. 하지만 그럴 때 우리를 구원해 줄 '빨간 보석'이 있습니다. 바로 체리입니다! "달콤해서 살찌는 거 아냐?"라고 의심하셨다면, 오늘 체리의 가벼운 몸무게를 보고 깜짝 놀라실지도 모릅니다. 체리 100g당 칼로리체리는 의외로 수분이 가득하고 지방이 거의 없는 저칼로리 과일의 대명사입니다. 보통 100g당 50~67kcal 정도인데, 감이 잘 안 오신다고요? 체리 1kg 가격 "가성비 좋은 생체리" 여기요!이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로. 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 과일계의 다이아몬드'라고 불리는 체리, 그 영롱한 붉은 빛깔을 보면 절로 손이 가지만 가격표를 보는infor.ppuub.com ★ 체리 1알.. 2026. 1. 6. 콜라비 하루 권장량과 비트 차이점 식탁 위에서 가끔 마주치는 보라색 외계 생명체 같은 채소, 바로 콜라비입니다. 양배추와 순무의 화끈한 만남으로 탄생한 이 녀석은 이름부터가 정직함 그 자체죠. 생긴 건 투박해도 그 속은 사과처럼 아삭하고 달콤해서 한 번 빠지면 헤어 나오기 힘든 마성의 채소입니다. 콜라비 하루 권장량과 비트 차이점콜라비의 가장 큰 매력은 뭐니 뭐니 해도 '저칼로리 고영양'의 표본이라는 점입니다. 100g당 고작 27kcal밖에 안 되는데, 비타민 C는 무려 62mg이나 들어있습니다. 사과보다 비타민 C가 10배나 많다고 하니, 콜라비를 먹는 건 거의 '비타민 덩어리'를 씹어 먹는 것과 다름없죠. 여기에 칼륨(350mg)과 섬유질(3.6g)까지 듬뿍 들어있어 면역력 강화와 소화계의 평화를 지키는 데 일등 공신입니다. .. 2025. 12. 22. 이전 1 다음
