체리 100g당 칼로리 "생각보다 훨씬 가볍습니다!"

다이어트 중에 입이 심심할 때, 초콜릿 한 알의 유혹은 너무나 강력하죠. 하지만 그럴 때 우리를 구원해 줄 '빨간 보석'이 있습니다. 바로 체리입니다! "달콤해서 살찌는 거 아냐?"라고 의심하셨다면, 오늘 체리의 가벼운 몸무게를 보고 깜짝 놀라실지도 모릅니다.

 

체리 칼로리

체리 100g당 칼로리

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체리는 의외로 수분이 가득하고 지방이 거의 없는 저칼로리 과일의 대명사입니다. 보통 100g당 50~67kcal 정도인데, 감이 잘 안 오신다고요?

 

 

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★ 체리 1알 (약 5g): 고작 4~7kcal입니다.

 

★ 종이컵 한 컵 가득 (140g): 다 먹어도 약 70kcal밖에 안 됩니다.

 

밥 한 공기(300kcal)를 생각하면, 체리를 종이컵으로 네 컵 넘게 먹어야 밥 한 공기 분량이 됩니다. 물론 그렇게 드시면 배가 터지기보다 지갑이 먼저 텅 빌 수 있다는 게 유일한 단점이죠.

 

체리 칼로리

 

속이 꽉 찬 영양 구성표

체리 100g 속에는 어떤 친구들이 살고 있을까요? 탄단지 비율을 보면 체리가 왜 '착한 간식'인지 알 수 있습니다.

 

체리 영양 구성표

 

지방 함량 0.3g 보이시나요? 이 정도면 거의 '지방 제로'라고 우겨도 될 수준입니다. 대부분의 칼로리는 에너지원이 되는 탄수화물에서 나오는데, 이마저도 우리 몸에 이로운 당류와 식이섬유로 이루어져 있습니다.

 

체리가 다이어트에 진짜 좋은 이유는 칼로리 때문만이 아닙니다. 바로 식이섬유(2.1g) 덕분인데요.당류가 8~13g 정도 들어있어 입에는 달콤하지만, 식이섬유가 함께 들어있어 혈당을 급격히 올리지 않고 포만감을 오래 유지해 줍니다.

 

체리 칼로리

 

배고픈 다이어트 중에 체리 몇 알을 천천히 씹어 먹으면, 뇌가 "오, 맛있는 게 들어왔네? 이제 그만 먹어도 되겠다!"라고 착각하게 만드는 아주 훌륭한 전략적 간식이 됩니다.

 

밤늦게 야식이 당길 때, 치킨 대신 냉장고에서 시원한 체리 10알만 꺼내 보세요. 죄책감 없는 달콤한 밤을 보낼 수 있습니다. 물론, 체리 씨를 발라내는 수고로움조차 칼로리 소모의 과정이라고 생각하면 더 즐겁겠죠?

 

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