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유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 유산소 운동과 무산소 운동은 종종 혼동되지만, 각기 다른 목표와 효과를 가지고 있는데요. 현재 내 몸의 상태를 잘 파악하고 있어야 유산소 운동을 하던지, 무산소 운동을 하던지, 둘 다 혼용해서 할지 결정할 수 있게 됩니다. 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점을 알아보고 자기에게 맞는 운동을 선택과 집중하면 더 큰 운동 효과를 볼 수 있을 겁니다.  유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 유산소 운동은 장시간 비교적 낮은 강도로 운동하는 것을 말하며, 산소를 충분히 사용하여 에너지를 생성하는 운동인데요. 심폐 기능 향상, 체지방 감소, 지구력 향상에 큰 도움이 되는 운동입닏.ㅏ 예로 달리기나 수영, 자전거 타기, 빠르게 걷기 등이 있으며 심장 건강 개선, 혈액순환 개선, 스트레스 해소, 체지방 감소에 효과적입.. 2024. 8. 23.
무산소 운동 종류와 효과, 운동 순서 운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나눌 수 있습니다. 몸매 관리를 처음 시작하는 분들이라면 이 두 가지 운동의 차이점에 대해 궁금해하실 텐데요. 무산소 운동 종류와 효과, 운동 순서에 대해 알아보고 몸매 관리 잘해봅시다.  무산소 운동 종류와 효과 무산소 운동은 짧은 시간 동안 강도 높게 근육을 사용하는 운동으로, 신체에서 빠르고 강력한 에너지를 필요로 합니다. 즉, 산소 공급이 충분하지 않은 상태에서 이루어지는 운동이라고 할 수 있습니다. 무산소 운동의 장점1. 근력 강화: 무산소 운동은 근육을 한계까지 끌어올려 근력을 강화하는 데 효과적입니다. 2. 뼈 건강 증진: 뼈를 강화하고 골밀도를 높여 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 3. 관절 건강 증진: 관절 주변 근육을 강화하여 관절염을 예방하고.. 2024. 8. 22.
보건증 인터넷 발급 방법과 출력 (재발급 발급기간, 병원, 검사항목, 유효기간) 보건증은 식품 관련 업종에 종사하는 사람들이 반드시 발급받아야 하는 건강진단결과서입니다. 즉, 다른 사람에게 전염병을 옮길 가능성이 있는 질병이 없다는 것을 증명하는 서류입니다. 식품을 다루는 직무의 특성상, 위생과 안전을 위해 보건증 발급은 필수적인 절차입니다. 보건증 인터넷 발급 방법과 출력 방법에 대해 사진설명 있으니 따라만 해 보세요.  E보건소 바로 가기!보건증 발급에 관한 총정리 보건증 발급이 필요한 이유 1. 식품 안전: 식품을 취급하는 사람에게서 전염병이 발생할 경우, 많은 사람들에게 피해를 줄 수 있습니다. 보건증은 이러한 위험을 미리 방지하기 위한 중요한 수단입니다. 2. 법적 의무: 식품위생법에 따라 식품 관련 업종에 종사하는 사람은 반드시 보건증을 소지해야 합니다. 3. 소비자 보호.. 2024. 8. 16.
엠폭스 원숭이두창 초기증상과 치료와 예방법 아프리카에서만 보고되었던 원숭이두창이라고 불리는 엠폭스가 스웨덴에서도 발생하여 전 세계 보건 당국에 새로운 경고를 울렸는데요. 점차 퍼지는 게 아시아까지 오는 날도 머지않았다고 봅니다. 엠폭스 원숭이두창 초기증상과 치료, 예방법에 대해 알아보아요.  원숭이두창 확장 소식  아프리카 대륙 밖에서 처음으로 확인된 변종 엠폭스는 그동안 잠잠했던 바이러스의 위협을 다시금 상기시키며 공중 보건에 대한 우려를 증폭시키고 있습니다. 스웨덴에서 발견된 엠폭스 바이러스는 '하위 계통 1b'라는 새로운 변종으로, 기존에 유행했던 엠폭스보다 전파력과 치명률이 더 높은 것으로 알려졌습니다.    이 환자는 아프리카의 엠폭스 발병 지역을 방문한 후 감염된 것으로 확인되어, 바이러스가 이미 국제적으로 확산되고 있음을 시사했는데요.. 2024. 8. 16.
명치가 찌릿하고 통증이 있는 원인과 해소방법 살다 보면 명치 부위의 찌릿함과 통증이 가끔씩 발생하게 되는데요. 그 이유는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 정확한 원인을 파악하기 위해서는 병원을 방문하여 진찰을 받는 것이 가장 좋지만 일반적으로 명치 통증이 발생하는 몇 가지 원인과 해소 방법에 대해 알아보도록 해요.  명치 찌릿한 통증 원인 명치가 찌릿하고 통증이 발생하는 이유는 단순한 소화불량부터 심각한 질환까지 정말 다양한데요. 통증이 계속 지속이 된다면 빨리 병원에 가보셔야 합니다. 명치가 찌릿한 통증의 일반적인 원인 6가지 1. 소화불량: 과식, 맵거나 기름진 음식 섭취, 스트레스 등으로 인해 소화가 잘 되지 않아 명치가 찌릿하고 아플 수 있습니다. 2. 위염, 역류성 식도염: 위산이 과다 분비되거나 위 내용물이 식도로 역류하면서 속.. 2024. 8. 12.
생리 늦추는 약 먹는 시기와 시간 중요한 일정이 생리와 겹쳐 고민이신가요? 생리 주기를 조절하고 싶은 마음, 충분히 이해합니다. 다행히 의학의 발달로 생리 주기를 조절할 수 있는 방법들이 많이 있습니다. 그중에서도 가장 흔하게 사용되는 방법이 바로 생리 늦추는 약인데요. 생리 늦추는 약 먹는 시기와 시간에 대해 알아보아요. 목차생리 늦추는 약 먹는 시기와 시간 생리 늦추는 약이란?생리 늦추는 약은 정확히 말해 생리를 늦추는 용도로 특별히 만들어진 약은 아닙니다. 주로 사전 피임약을 활용하여 생리 주기를 조절하는 방법인데요. 사전 피임약은 여성 호르몬을 인위적으로 조절하여 임신을 예방하는 목적으로 사용되는 약이지만, 이 약의 특성상 생리 주기를 조절하는 데에도 효과적입니다. 왜 생리 늦추는 약을 사용할까요?여행, 결혼식 등 중요한 일정을 .. 2024. 8. 12.

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