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식이섬유4

체리 혈당지수 "당뇨환자도 웃게 만드는 착한 단맛" 세상에 맛있는 건 참 많지만, "달콤한 건 몸에 해롭다"는 공식 때문에 마음껏 즐기지 못하는 분들이 많습니다. 특히 혈당 관리가 필수인 분들에게 과일은 '가까이하기엔 너무 먼 당신'일 때가 많죠. 하지만 오늘 주인공인 체리는 조금 다릅니다. 이 녀석, 단맛은 진한데 혈당은 아주 '느긋하게' 올리는 반전 매력의 소유자거든요. 체리 혈당지수음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 빨리 올라가는지를 나타내는 수치인 혈당지수(GI). 보통 55 이하면 저GI 식품이라고 부르는데, 체리의 성적표는 무려 '22'입니다. 이게 얼마나 대단한 수치인지 감이 안 오신다면, 우리가 흔히 건강하다고 생각하는 다른 과일들과 비교해 볼까요? ★ 사과: GI 36 ★ 바나나: GI 51 ★ 체리: GI 22 압도적 승리! 체리 1k.. 2026. 1. 6.
체리 100g당 칼로리 "생각보다 훨씬 가볍습니다!" 다이어트 중에 입이 심심할 때, 초콜릿 한 알의 유혹은 너무나 강력하죠. 하지만 그럴 때 우리를 구원해 줄 '빨간 보석'이 있습니다. 바로 체리입니다! "달콤해서 살찌는 거 아냐?"라고 의심하셨다면, 오늘 체리의 가벼운 몸무게를 보고 깜짝 놀라실지도 모릅니다. 체리 100g당 칼로리체리는 의외로 수분이 가득하고 지방이 거의 없는 저칼로리 과일의 대명사입니다. 보통 100g당 50~67kcal 정도인데, 감이 잘 안 오신다고요? 체리 1kg 가격 "가성비 좋은 생체리" 여기요!이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로. 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 과일계의 다이아몬드'라고 불리는 체리, 그 영롱한 붉은 빛깔을 보면 절로 손이 가지만 가격표를 보는infor.ppuub.com ★ 체리 1알.. 2026. 1. 6.
대사증후군에 좋은음식과 피해야 할 음식 대사증후군을 관리하고 예방하는 데 있어 가장 강력한 무기는 바로 '식단'입니다. 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어, 혈압, 혈당, 중성지방, 콜레스테롤 등 우리 몸의 대사 기능을 근본적으로 개선하는 식사 전략이 필요합니다. 건강한 음식을 선택하고 올바른 식습관을 실천하는 것이 당신의 건강한 미래를 위한 첫걸음인데요. 대사증후군에 좋은 음식섭취를 권장하는 주요 음식 대사증후군을 예방하고 관리하기 위해서는 다음 식품들을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. ● 식이섬유가 풍부한 식품: 잡곡밥, 통밀 빵, 현미, 콩류(렌틸콩, 강낭콩 등), 다양한 채소와 과일 등은 혈당이 급격하게 오르는 것을 막고, 포만감을 오래 유지시켜 체중 관리에 도움을 줍니다. 또한 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. ● 단백질 식품: .. 2025. 8. 14.
혈관청소에 좋은 음식 5가지에 대해 알아봅시다. 혈관은 혈액을 몸 전체로 운반하는 역할을 하는 미세한 관으로 되어있습니다. 심장에서 나온 산소와 영양소가 세포로 이동하고 이산화탄소와 노폐물이 세포에서 제거되는 장소입니다. 혈관이 막히게 되면 동맥경화, 혈전등의 생겨 호흡곤란과 가슴통증등의 증상이 나타나게 됩니다. 혈관에 좋은 음식으로 미리 혈관청소를 하여 건강하게 살도록 합시다. 목차 혈관에 좋은 음식 1. 녹차 녹차에는 혈관청소에 좋은 카테킨이 풍부하게 들어있습니다. 콜레스테롤 관리 : 녹차를 마시면 나쁜 콜레스테롤인(LDL 콜레스테롤) 농도를 낮춰주고 혈행 개선을 도와줍니다. 혈압 조절 : 여러 연구에 따르면 녹차를 섭취하게 되면 혈압을 낮추는 데 도움을 준다는 연구결과가 있습니다. 혈압을 안정시키면 혈관에 가해지는 압력을 줄여 혈관을 보호할 수 .. 2023. 9. 12.

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