간건강2 알부민 많은 음식! 달걀 흰자부터 닭가슴살까지 우리 몸의 혈액 속에서 영양소를 운반하는 '특공대' 역할을 하는 알부민! 이 알부민 수치를 높이려면 특정 음식에 알부민이 직접 들어있는 것을 찾기보다, 알부민을 만들어내는 공장(주로 간)에 최고급 재료인 '양질의 단백질'을 꾸준히 공급하는 것이 핵심인데요. 그래서 알부민 수치가 낮아질까 걱정이라면, 오늘부터 숟가락으로 만나는 고단백 식품들에 주목해야 합니다. 알부민 많은 음식! 달걀흰자부터 닭가슴살까지동물성 단백질, 알부민 생성의 '직행열차' 알부민을 생성하는 데 가장 효율적인 것은 단연 동물성 단백질입니다. 우리 몸의 단백질 구조와 비슷하여 소화 흡수율이 매우 높기 때문인데요. 1. 달걀 흰자단백질계의 '원조'이자 '최강자'입니다. 노른자를 제외한 흰자의 단백질은 거의 순수한 알부민(정확히는 난알부민.. 2025. 10. 28. 길버트증후군 증상과 좋은 음식 혹시 건강 검진에서 빌리루빈 수치가 조금 높다는 이야기를 듣고 깜짝 놀라셨나요? 당황하지 마십시오. 대부분은 당신의 간이 조금 독특한 방식으로 일하는 '길버트 증후군' 때문일 수 있는데요. 이 유전 질환에 대한 자세한 정보와 관리법을 알기 쉽게 정리해 드립니다. 길버트증후군 증상과 좋은 음식길버트 증후군은 간에서 빌리루빈을 처리하는 효소가 선천적으로 부족하여 혈액 속에 빌리루빈(적혈구 파괴 시 발생하는 노란색 물질)이 다른 사람보다 약간 높게 남아 있는 질환인데요. 가장 큰 특징은 비교적 양성의 유전 질환이라는 점입니다. 다시 말해, '선천적으로 간이 조금 게으를 뿐', 심각한 합병증이나 간 손상을 일으키지 않고 대부분의 경우 평생 동안 별다른 문제 없이 건강하게 지낼 수 있다는 뜻입니다. "나는 남들.. 2025. 9. 30. 이전 1 다음
