"아, 또 화장실이야!" 갑자기 찾아온 물설사 때문에 하루 종일 화장실을 들락날락하는 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 겁니다. 마치 몸 안에 작은 소용돌이가 생긴 것처럼, 끊임없이 몰려오는 화장실 신호에 괴로워하셨죠? 설사가 자주 나오는 원인과 좋은 음식 안 좋은 음식에 대해 알아보도록 해요.
설사의 원인
물설사, 대체 왜? 물설사는 마치 급류를 타는 듯, 장이 평소보다 훨씬 빠르게 움직이면서 물처럼 묽은 변을 보는 것을 말해요. 마치 장이 "저기요, 좀 쉬고 싶어요!"라고 외치는 것 같은데요.
물설사의 원인은 다양해요. 세균이나 바이러스 감염, 식중독, 과민성 대장 증후군, 스트레스, 심지어 먹는 약까지도 원인이 될 수 있답니다.
장염약과 좋은 죽 (장염 환자 약과 이에 잘 어울리는 영양 죽 레시피)
장염은 장에 염증이 생겨 설사나 복통, 구토 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 주로 상한 음식이나 세균이 들어있는 음식물을 섭취했을 때 발생하게 되는데요. 대부분 2~3일 후에 회복이 되지만
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물설사에 좋은 음식, 나쁜 음식
물설사가 심하다면 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분해 먹는 것이 중요해요.
● 좋은 음식: 바나나, 흰쌀밥, 사과, 토스트, 삶은 감자, 닭고기 수프 등은 소화가 잘되고, 장을 자극하지 않아 설사 증상 완화에 도움을 줍니다.
● 나쁜 음식: 기름진 음식, 카페인, 알코올, 고 섬유질 음식, 매운 음식, 인공 감미료 등은 설사를 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
물설사, 이제 안녕! 물설사는 불편하고 짜증나지만, 적절한 관리를 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 오늘 알려드린 정보들을 잘 활용하여 건강을 되찾으시길 바랍니다.
주의사항
만약 설사와 함께 고열, 혈변, 심한 복통 등이 동반된다면, 반드시 병원을 방문하여 진료를 받으세요. 건강한 식습관과 충분한 휴식을 통해 평소에 장 건강을 잘 관리하는 것이 물설사 예방의 지름길이라는 것을 잊지 마세요!
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