"아, 또 똥꼬가 시끄럽네!" 설사, 정말 귀찮고 짜증 나는 존재죠? 급하게 화장실을 찾아 헤매고, 옷이 젖을까 봐 불안하고... 괜히 사회생활에 자신감까지 떨어지게 만드는 악당 같은 존재랄까요? 오늘은 설사의 정체를 낱낱이 파헤치고, 건강한 장을 위한 맞춤형 해결책을 제시해 드릴 테니까요. 설사 자주 하는 이유와 멎게 하는 방법입니다.
설사를 자주 하는 이유
설사, 넌 누구냐? 설사는 소화기관이 '어이쿠, 뭔가 잘못됐다!'라고 신호를 보내는 SOS 모스 부호 같은 건데요. 즉, 우리 몸이 음식을 제대로 소화시키지 못하고 물처럼 묽은 변을 자주 보는 상태를 말하죠. 마치 소화기관이 미끄럼틀을 타듯 음식물이 슝슝 지나가 버리는 거예요.
● 급성 설사 vs 만성 설사
급성 설사는 며칠 안에 사라지는 단기적인 문제인 반면, 만성 설사는 4주 이상 지속되는 만성적인 문제를 말하는데요. 원인은 다양합니다.
식중독, 바이러스 감염, 스트레스, 특정 음식 알레르기, 심지어 약물 부작용까지! 설사의 원인은 정말 다양해서 범인 찾기가 쉽지 않아요.
설사를 유발하는 주범들은 우리 주변에 숨어있는데요. 설사를 하는 주요 4가지는
1. 식습관: 매운 음식, 기름진 음식, 카페인, 유제품 등 자극적인 음식들은 장을 자극해서 설사를 유발할 수 있어요. 마치 장이 "야, 너무 매워!"라고 소리치는 듯하죠.
2. 스트레스의 역습: 스트레스는 우리 몸의 모든 시스템을 망가뜨리는 만악의 근원이죠. 장도 예외는 아니에요. 스트레스를 받으면 장의 움직임이 빨라져 설사가 발생할 수 있어요.
3. 세균과 바이러스의 습격: 식중독을 일으키는 세균이나 바이러스는 장에 염증을 일으켜 설사를 유발해요. 장에 작은 전쟁이 벌어진 것처럼 말이죠.
4. 약물의 반란: 항생제, 제산제 등 일부 약물은 장내 세균 균형을 깨뜨려 설사를 유발할 수 있어요.
설사를 멎게 하는 방법
설사를 물리치기 위해서는 우선 원인을 정확하게 파악하는 것이 중요해요. 그리고 위에 나와있는 4가지 주요 증상을 해결하면 설사를 완화하고 장 건강을 지킬 수 있답니다.
평소 자극적인 음식은 피하고, 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 섭취하는 게 중요한데요. 요구르트, 김치 등 유산균이 풍부한 음식을 싫어하셔도 꾸준하게 드시는 게 좋습니다.
스트레스는 정말 뿌리 뽑고 싶은데요. 명상, 요가, 충분한 수면 등을 통해 스트레스를 관리하고 필요한 경우 의사의 처방을 받아 설사약을 복용하는 것도 좋은 방법이에요.
설사가 심하면 탈수 예방을 위해 물도 많이 마시고 장 건강을 위해 규칙적인 운동을 해 장 건강을 관리하세요.
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