사랑니 발치 후 운동 재개 시기 유형

사랑니를 시원하게 뽑아버린 뒤, 그동안 참아왔던 운동 욕구가 샘솟으시나요? 하지만 주의하세요. 입속에 생긴 구멍이 채 아물기도 전에 덤벨을 들거나 숨이 턱 끝까지 차오르는 조깅을 했다가는, 멈췄던 피가 다시 솟구치는 공포의 재출혈을 경험할 수 있습니다.

 

사랑니 발치후 운동 재개 시기

 

사랑니 발치 후 운동 재개 시기와 유형

사랑니 발치 후 운동은 단순히 '쉬는 것'이 아니라 상처 부위의 혈전(피떡)이 떨어져 나가지 않게 보호하는 아주 중요한 회복 과정입니다. 오늘은 운동 마니아들을 위해 발치 후 운동 재개 시기와 주의사항을 완벽하게 정리해 드릴께요.

 

일반적으로 사랑니 발치 후 가장 조심해야 할 기간은 첫 48시간입니다. 이 시기에는 가만히 누워있어도 심장 박동이 입안에서 느껴질 정도로 예민한 상태죠.

 

 

사랑니 발치 후 음식 음주 식사 가능한가?

 

가벼운 산책이나 가벼운 스트레칭은 발치 후 2~3일 정도 지나서 붓기가 가라앉기 시작할 때 시도하는 것이 좋습니다. 오히려 적당한 움직임은 혈액순환을 도와 붓기를 빨리 빼는 데 도움을 주기도 합니다. 하지만 거울 속 내 모습이 사탕을 문 다람쥐 같다면 아직은 침대와 한 몸이 되어 휴식을 취하는 것이 상책입니다.

 

본격적인 운동을 계획 중이라면 아래의 운동 유형별 재개 시기 표를 참고해 보세요. 자신의 상태가 매복 사랑니였다면 이 기준에서 3~4일 정도 더 여유를 두는 것이 안전합니다.

 

운동 유형	권장 재개 시기	주의사항 및 이유
산책 및 스트레칭	발치 2~3일 후	저강도로 혈류를 촉진하여 붓기 완화에 도움
유산소(조깅, 사이클)	발치 4~7일 후	가쁜 호흡이 혈압을 높여 재출혈 유발 가능
근력 운동(웨이트)	발치 7~10일 후	힘을 줄 때 얼굴 근육 긴장 및 혈압 상승 주의
수영 및 사우나	발치 10일 이상	공용 시설의 세균 감염 및 열감으로 인한 염증 위험

 

웨이트 트레이닝을 즐기시는 분들이라면 특히 '복압'과 '얼굴 힘'을 조심해야 합니다. 무거운 무게를 들 때 자신도 모르게 이를 악물거나 얼굴에 힘을 주게 되는데, 이는 발치 부위에 엄청난 압력을 가해 '드라이 소켓(치유 부위 노출)'이라는 극심한 통증의 원인이 될 수 있습니다.

 

사랑니 발치 후 주의사항

 

헬스장에서 비명을 지르고 싶지 않다면 실밥을 제거하고 난 뒤, 혹은 통증이 완전히 사라진 후에 천천히 중량을 올리시길 권장합니다. 수영장 역시 소독약 성분이 상처 부위를 자극하거나 감염을 일으킬 수 있으니 잇몸이 충분히 덮일 때까지는 참아주세요.

 

회복 기간 중에는 물을 충분히 마시되, 빨대 사용은 절대 금물입니다. 빨대를 빨 때 발생하는 음압이 발치 부위의 피떡을 쏙 뽑아버릴 수 있기 때문입니다.

 

치아 구조

 

운동 중 갑자기 입안에서 비릿한 피 맛이 느껴지거나 발치 부위가 욱신거린다면 그 즉시 운동을 중단하고 얼음찜질을 하며 휴식을 취해야 합니다. 만약 출혈이 멈추지 않는다면 지체 없이 치과에 연락하여 상담을 받는 것이 좋습니다. 여러분의 근손실보다 무서운 것은 잇몸 손실이라는 점을 잊지 마세요!

 

더 자세한 치아 관리 정보나 가까운 야간 진료 치과를 찾고 싶다면 건강보험심사평가원(HIRA) 홈페이지를 방문해 보시는 것도 도움이 됩니다. 건강하게 회복하여 다시 활기차게 운동장에 복귀하시길 응원하겠습니다.

 

사랑니 발치 후 식사! 치통없이 식사하는 꿀팁

 

사랑니 발치 비용과 건강, 실비보험 혜택 가이드