여러분, '사랑'을 앓다가 뽑아버린다는 그 무시무시한 사랑니! 아픈 것도 서러운데, 먹는 것까지 조심해야 한다니... 정말이지 "먹기 위해 사는데, 못 먹으면 무슨 재미로 사나?" 싶은 심정이죠? 하지만 괜찮습니다! 지피지기면 백전백승! 어떤 음식을 먹어야 하고, 어떤 음식을 피해야 하는지 제대로 알면, 통증 없이 회복 기간을 보낼 수 있습니다. 자, 이제 '음식 지옥'이 아닌 '음식 천국'으로 가는 길을 알려드릴게요!
사랑니 발치 후 식사
사랑니를 뽑고 나면 잇몸에 뻥 뚫린 구멍이 생기죠? 이 구멍이 잘 아물어야 하는데, 이때 딱딱하거나 자극적인 음식을 우겨넣으면... 으악! 상상만 해도 끔찍합니다.
상처 부위에 압력이 가해지거나 음식물이 끼어 염증 파티가 벌어질 수 있거든요. 게다가 무시무시한 '드라이 소켓'이라는 녀석도 조심해야 합니다.
드라이소켓은 빨대 사용이나 흡연처럼 입안에 압력을 높이는 행동을 말하는데요. 그러면 피가 멎는 것을 방해해서 이 드라이소켓이 생길 수 있어요. 그 통증이 "이를 뺀 것보다 더 아프다"고 하니, 이 기간만큼은 '빨대 금지', '금연'이라는 철칙을 꼭 지켜주세요!
발치 후, 추천 메뉴!
사랑니 발치 직후부터 며칠간은 '아기 입맛'으로 돌아갔다고 생각하시면 편합니다. 부드럽고 시원하거나 미지근한 음식이 최고죠!
1~2일차: 유동식 및 아주 부드러운 음식
● 죽, 미음: "아플 땐 역시 죽이지!" 싶을 정도로 만능템입니다. 단, 너무 뜨거우면 앙대요! 꼭 식혀서 드세요.
● 요거트, 푸딩: 차갑거나 미지근하게 드시면 통증 완화에도 살짝 도움이 됩니다. 입에서 살살 녹는 부드러움, 최고죠!
● 수프, 부드러운 순두부: 자극적이지 않은 순한 맛으로 속을 달래주세요. "나는 지금 고급 레스토랑에서 코스 요리를 즐기는 중이다!" 하고 자기 최면을 걸어보세요.
● 아이스크림 (딱딱한 것 제외): 어? 아이스크림도 된다고? 네! 차가운 온도가 붓기를 가라앉히는 데는 좋지만, 너무 달거나 초코칩 같은 게 박힌 건 노노! 콘 아이스크림보다는 컵에 든 부드러운 아이스크림을 숟가락으로 살살 떠먹는 게 좋습니다.
● 바나나: 으깨서 드시면 세상 부드럽고 든든합니다.
3~7일차: '이젠 좀 씹어볼까?' 초급 씹기 모드
● 계란찜, 삶은 감자 (으깬 후): 부드럽게 씹을 수 있는 정도가 되면 도전! "어라? 씹는 즐거움이 이런 거였지?" 하고 새삼 깨닫게 될 겁니다.
● 부드러운 생선살 (찜 또는 조림): 가시는 꼭꼭 발라내고 부드러운 살만 쏙쏙! 단백질 보충은 필수죠.
● 으깬 채소 (호박, 시금치 등): 잘게 다지거나 으깨서 부드럽게 조리하면 됩니다. 건강도 챙기고, 잇몸도 지키는 현명한 선택!
● 부드러운 면 요리 (잘게 자른 후): 스파게티나 국수도 좋아요. 단, 면을 잘게 잘라서 조심스럽게 호로록 드세요. 너무 길면 목으로 넘기다 사레 걸릴 수 있습니다. 농담 아닙니다.
발치 후, 이런 음식은 안 돼!" 금지 메뉴!
이제부터는 '악마의 음식'이라고 생각하고 철저히 멀리해야 할 것들입니다. "오독오독" 소리 나는 견과류? "질겅질겅" 씹는 오징어? 아아... 당분간은 눈으로만 즐겨주세요. 상처 부위에 펀치를 날리는 것과 다름없습니다.
"스트레스엔 매운 거!"라고요? 잠시만 참아주세요. 상처에 불을 지르는 지름길입니다. 울면서 먹게 될지도 몰라요. 뜨거운 수프, 커피, 차... 발치 부위에 뜨거운 온천욕을 시켜주는 것과 같습니다. 피가 다시 나거나 붓기가 더 심해질 수 있어요.
깨, 딸기 씨, 키위 씨... 이 작은 녀석들이 상처 구멍에 쏙 들어가면 빼기도 어렵고 염증의 원인이 됩니다. '소꿉놀이'처럼 정성껏 골라내거나, 아예 피하세요.
술은 염증 대파티를 열고, 담배는 드라이 소켓 초고속 특급열차를 태워줍니다. 최소 1주일간은 금주, 금연! 우리 몸은 소중하니까요.
보너스! '꿀잠 회복'을 위한 추가 팁!
발치한 쪽은 '오늘 쉬는 날'이라고 생각하고, 반대쪽 치아들에게 열심히 일하도록 시키시고 다른 치아들은 깨끗하게 닦아주되, 발치 부위는 전쟁터처럼 강하게 닦지 마세요. 살살 달래듯 해주세요.
회복의 가장 좋은 약은 바로 '잠'입니다. 충분히 쉬어주면 몸도 마음도 빠르게 회복될 거예요! 사랑니 발치 후에는 치과에서 알려주는 주의사항을 '수능 공부하듯이' 꼼꼼히 지키고, 식사에도 신경 써서 건강하고 빠르게 회복하시길 바랍니다.
혹시 "이거 뭔가 이상한데?" 싶은 통증이나 붓기가 계속된다면, 고민 말고 바로 치과로 달려가세요! 의사 선생님은 당신의 든든한 '어금니' 같은 존재니까요!
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