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카페인 권장량과 부작용 및 카페인 없는 차(카페인에 의존하지 않아도 되는 방법은?) 카페인 하루 권장량을 알고 있나요? 카페인은 일반적으로 커피, 차, 탄산음료, 초콜릿 등에 포함된 자연적으로 발생하는 중추신경 자극제입니다. 아침에 활기를 불어넣고 각성을 돕는 효과로 잘 알려져 있죠. 카페인 권장량과 부작용에 대해 알아봅시다. 목차 카페인 권장량 카페인 권장량은 개인의 상태와 민감도, 연령, 체중 등에 따라 다릅니다. 세계보건기구(WHO)와 미국 식품의약국(FDA)은 대다수 성인에게 하루에 400mg 이하의 카페인 섭취를 권장하고 있죠. 이는 약 2~3잔의 커피에 해당하며, 커피는 한 잔당 약 95mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 커피 (236ml) : 약 95 ~1 65mg 탄산음료 (237ml) : 약 30 ~ 40mg 에너지 음료 (237ml) : 약 27 ~ 164mg 초콜릿 .. 2023. 12. 13.
조기 난소부전 원인과 증상, 예방방법 및 유전에 대해 알아보아요. 조기폐경이라고도 불리는 조기난소부전은 여성의 난소가 정상적인 나이보다 일찍 기능을 상실하는 것을 말합니다. 이러한 증상은 주로 40세 미만의 여성에게서 나타나며, 그 원인은 매우 다양합니다. 2세 계획이 있는 부부에게는 충격과 같은 소식인 조기난소부전. 원인과 증상, 예방방법 및 유전에 대해 알아봅시다. 목차 조기난소부전(POL) 원인 조기난소부전의 원인은 난소 기능이 저하되면서 생리 주기가 불규칙해지고, 난소에서 여성호르몬인 에스트로겐의 분비량이 줄어드는 현상을 폐경이행기라고 합니다. 이는 여성의 생식 기능에 악영향을 미쳐 불임이나 호르몬 불균형 등 각종 질병을 초래할 수 있습니다. POI의 원인은 다양하며 유전적인 요인, 자가면역질환의 이상이나 방사선 치료, 수술 등이 원인으로 작용할 수 있습니다. .. 2023. 12. 13.
수족냉증 원인과 치료법, 병명 (추운 겨울 건강을 위협하는 수족냉증, 원인과 치료법 파헤치기) 수족냉증은 심한 추위가 아니어서 몸이 차가워질 온도가 아니지만 손이나 발이 지나치게 차갑게 되는 질환입니다. 수족냉증은 주로 여성에게 많이 나타나며, 20~30대 여성의 약 30%, 40~50대 여성의 약 40%가 수족냉증을 경험한다고 합니다. 수족냉증의 원인과 치료법, 병명에 대해 알아보아요. 목차 수족냉증 원인 수족냉증의 원인은 아직 명확하지 않지만 혈액순환 장애, 약물 부작용, 갑상선 기능 저하증, 레이노병, 혈전, 비타민 B-12 결핍, 빈혈증, 말초 동맥 질환, 스트레스와 불안감, 당뇨병 등이 원인으로 추정되고 있습니다. 혈액순환 장애 : 손이나 발의 혈액순환이 저하되면 손, 발이 차가워질 수 있습니다. 가장 흔한 증상이며 혈관이 수축하여 말초 부위로 가는 혈액 공급이 줄어들어 이러한 증상이 나.. 2023. 12. 12.
지르텍 효능부터 복용법, 부작용까지: 알아두면 도움이 되는 지식 지르텍은 일반적인 알레르기 증상을 완화시키기 위해 사용되는 항히스타민제입니다. 주요 성분으로 세티리진 포함되어 있으며, 햇빛 알레르기와 관련된 증상에 효과적입니다. 지르텍은 가려움, 콧물, 발진, 재채기 등의 알레르기 증상을 줄이는데도 좋다고 하니 지르텍 효능과 복용법, 부작용에 대해 알아봅시다. 목차 지르텍 효능 1. 가려움 완화 지르텍은 가려움을 줄여주는 데 효과가 좋고 피부 가려움뿐만 아니라, 코, 눈 등 다양한 부위에서 발생하는 가려움증을 완화시켜 줍니다. 2. 발진 완화 알레르기로 인한 피부 발진을 완화시켜 줍니다. 특히 햇빛 알레르기로 인한 발진을 잡는데 효과적입니다. 3. 코막힘 완화 코막힘은 알레르기성 비염이나 부비동염 등에서 주로 발생하는 증상입니다. 지르텍은 코막힘을 완화시켜 숨 쉬기를.. 2023. 12. 12.
가족성 고콜레스테롤 혈증과 약물치료, 부작용에 대해 알아봅시다. 가족성 고콜레스테롤 혈증은 말 그대로 가족에게 이어지는 유전으로 콜레스테롤이 높게 나타나는 질환을 말합니다. 하지만 유전적으로 콜레스테롤이 높다고 해도 치료와 관리로 좋아질 수 있으니 긍정적인 마인드로 이겨내셨으면 합니다. 가족성 고콜레스테롤 혈증과 약물치료에 대해 알아봅시다. 목차 가족성 고콜레스테롤 혈증 가족성 고콜레스테롤 혈증이란 유전적인 요인으로 인해 혈중 콜레스테롤 수치가 높게 나타나는 질환을 말합니다. 일반적으로 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 저밀도 지단백 콜레스테롤 수치가 높아져 혈관에 지방이 축적되어 발생하는 동맥경화, 협심증, 심근경색 등과 같은 심혈관계 질환을 유발할 수 있습니다. 협심증 원인과 심근경색 차이점 확인하세요! 가족성 고콜레스테롤혈증은 주로 상염색체 우성으로 유전되며, 이는 두.. 2023. 12. 12.
독감 예방접종후 주의사항과 증상의 순서 독감과 감기의 계절이네요. 올해는 걸리지 않고 무사히 지나갈 수 있으려나요? 한번 걸리게 되면 심하게 몸이 아파 주말이라도 걸리게 되면 내 소중한 휴일이 그냥 지나가버려 전 여간 속상한 게 아니더라고요. 미리미리 독감 예방 주사도 맞고 대비해야겠습니다. 접종하셨나요? 독감 예방접종 후 주의사항과 증상의 순서에 대해 알아보아요. 목차 독감 예방접종 후 주의사항 독감 예방주사를 맞았다고 해서 난 건강해!! 난 아무 문제없어라고 생각하시는 분들 계시나요? 부작용이 따를 수가 있으니 아래 주의사항을 잘 지켜주세요. 1. 주사 맞은 부위를 5분 이상 충분히 문질러 약물이 잘 흡수되도록 해야 합니다. 2. 백신을 맞은 뒤에는 15~20분간 의료기관에 머물며 이상반응이 나타나는지 관찰해야 합니다. 코로나 주사 맞고 .. 2023. 12. 11.

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