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식단3

심근경색에 좋은 음식, 예방과 수술후 음식식단! 심근경색은 갑작스럽게 찾아오는 질병이지만, 우리의 식탁 위 음식으로 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다. 수술 후에는 무엇보다 올바른 식단이 빠른 회복을 돕는데요. 심장 건강을 지켜주는 음식들을 소개합니다. 심근경색에 좋은 음식심근경색을 예방하려면 혈관을 깨끗하게 유지하는 것이 가장 중요한데요. 등 푸른 생선인 고등어, 연어, 참치 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 혈관 속 '피떡'이 생기는 것을 막아 혈액을 맑고 깨끗하게 만들어주죠. 견과류인 호두, 아몬드 등은 불포화지방산과 섬유질이 많아 혈관의 염증을 줄이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줍니다. 하루 한 줌씩 꾸준히 섭취하면 좋아요. 녹색 채소인 시금치, 케일, 브로콜리는 칼륨이 풍부한데요. 체내 나트륨을 배출해 혈.. 2025. 10. 18.
대사증후군에 좋은음식과 피해야 할 음식 대사증후군을 관리하고 예방하는 데 있어 가장 강력한 무기는 바로 '식단'입니다. 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어, 혈압, 혈당, 중성지방, 콜레스테롤 등 우리 몸의 대사 기능을 근본적으로 개선하는 식사 전략이 필요합니다. 건강한 음식을 선택하고 올바른 식습관을 실천하는 것이 당신의 건강한 미래를 위한 첫걸음인데요. 대사증후군에 좋은 음식섭취를 권장하는 주요 음식 대사증후군을 예방하고 관리하기 위해서는 다음 식품들을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. ● 식이섬유가 풍부한 식품: 잡곡밥, 통밀 빵, 현미, 콩류(렌틸콩, 강낭콩 등), 다양한 채소와 과일 등은 혈당이 급격하게 오르는 것을 막고, 포만감을 오래 유지시켜 체중 관리에 도움을 줍니다. 또한 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. ● 단백질 식품: .. 2025. 8. 14.
스위치온 다이어트 하는 방법, 단백질 식단 1주차부터 4주차까지 평생 다이어트와의 싸움을 하는 분들이 참으로 많으세요. 스위치온 다이어트는 마치 구세주와 같은 존재인데요. 단순한 체중 감량을 넘어, 건강한 체질 개선을 목표로 하는 이 프로그램은 놀라운 변화를 가져다주니 한번 이번 기회에 건강하게 다이어트해 보자고요. 스위치온 다이어트 하는 방법과 식단입니다.  스위치온 다이어트 1주 차처음 3일 동안은 단백질 쉐이크만 하루에 4번 섭취해야 하는데요. 처음 하는 분들은 극심한 식단 조절이 가장 큰 어려움이에요. 아침, 점심, 오후 간식, 저녁 총 4번 드시고 꼭 물 8컵 이상 마셔야 합니다. 익숙한 맛과 식감을 포기하고 밋밋한 쉐이크만 먹는 것은 정말 고통스러웠습니다. 하지만 이 기간 동안 장이 쉬면서 소화가 편해지고, 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 단백질 .. 2024. 10. 22.

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