구내염에 좋은 음식 8가지

구내염으로 인한 통증을 완화하고 회복을 촉진하기 위해 부드러운 음식을 선택하는 것이 좋은 방법입니다. 아래는 구내염에 좋은 음식 8가지에 대해 알려드리겠습니다.

 

1. 유제품

구내염에 좋은음식 유제품

유제품은 부드럽고 쉽게 섭취할 수 있으며 단백질과 칼슘이 풍부해 회복에 도움이 됩니다. 요구르트, 우유, 치즈 등의 유제품을 섭취하세요.

2. 국수

구내염에 좋은음식 국수

 

국수는 입안의 통증을 덜 느끼게 해 주고 소화가 쉽고 영양을 공급해 줍니다. 

• 미역국수 : 미역국에 소면을 넣어 드시면 소화와 영양에 좋고 구내염 환자에 적합한 음식입니다.
• 우동 : 부드러운 우동이나 소바도 미역국수와 마찬가지로 삶아 섭취하시면 입안의 통증을 줄여주며 섭취하기 쉬운 음식입니다. 

3. 죽

구내염에 좋은음식 죽

 

죽은 부드럽고 소화가 쉽고 통증을 완화시켜 줄 수 있습니다.

• 쌀죽 : 쌀로 만든 죽은 환자가 편하게 드실 수 있어 좋습니다.
• 호박죽 : 호박을 넣어 만든 죽은 달콤한 맛을 가지며 소프트한 식감을 제공합니다.

4. 과일 스무디

 

구내염에 좋은음식 과일스무디

과일 스무디는 과일의 영양소와 수분을 공급해 주며 쉽게 먹을 수 있어 입안의 통증을 완화시키는데 좋습니다.

• 유제품 추가 : 요구르트나 우유를 추가하여 스무디를 만들면 소화를 돕고 영양 공급에 좋습니다.
• 프로틴 스무디 : 스무디에 단백질 파우더나 두부를 추가하면 단백질 영양을 보충할 수 있어 좋습니다. 

5. 바나나

구내염에 좋은음식 바나나

 

• 바나나는 고칼륨과 다양한 비타민이 함유되어 있어 영양소를 보충에 좋은 식품입니다.
• 소화 촉진 : 바나나는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 부드러워 입안이 아픈 구내염 환자에게 좋아요.
• 피로감 완화 : 타이로신이라는 아미노산이 들어있어 피로감을 완화시키는데 탁월합니다.

6. 유기농 푸딩

구내염에 좋은음식 푸딩

 

• 푸딩은 우유를 사용하여 만들기 때문에 고칼슘과 단백질을 공급할 수 있습니다. 고칼슘 식품은 치아와 뼈건강에도 도움이 됩니다.
• 하지만 푸딩은 일반적으로 식이섬유가 적은 편이므로 식이섬유가 풍부한 바나나와 함께 드시면 좋습니다.

7. 올리브 오일

 

구내염에 좋은음식 올리브오일

• 올리브 오일은 음식을 조리하거나 소스로 활용하기 좋습니다. 하지만 과도한 열에 올리브오일 영양가가 감소할 수 있으니 저온 조리 방법으로 요리해 드세요.
• 건강에 좋은 오일이지만 과도하게 섭취하면 소화 과정에 부하를 일으키게 됩니다. 적당하게 드세요.

8. 플레인 요구르트

구내염에 좋은음식 플레인요구르트

 

• 플레인 요구르트는 자연적으로 유산균을 함유하고 있어 장 건강에 좋고 소화에도 좋습니다.
• 입안이 아픈 구내염 환자는 단단한 음식보다 요구르트와 같은 음식으로 당분간은 드셔야 합니다.

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