요즘 건강과 다이어트에 관심 있는 분들 사이에서 큰 화제가 되고 있는 MCT 오일, 들어보셨나요? 중쇄지방산으로 불리는 이 오일은 우리 몸에 다양한 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있는데요. 하지만 효능만 알고 섭취했다가는 오히려 독이 될 수 있습니다. 여러분의 건강한 MCT 오일 섭취를 위해 효능부터 부작용까지 꼼꼼히 정리해 드립니다!
MCT 오일 효능과 부작용
MCT 오일의 가장 큰 장점은 바로 '속도'에 있는데요. 일반적인 지방산보다 분자 구조가 짧아 소화 흡수가 굉장히 빠릅니다. 고속도로를 달리는 자동차처럼, 섭취 후 간에서 바로 에너지로 전환되기 때문에 우리 몸에 즉각적인 활력을 불어넣어 줍니다.
운동 전 커피에 한 스푼 타 마시면 왠지 모르게 힘이 솟는 느낌이 드는 이유가 바로 여기에 있습니다.
뿐만 아니라 체중 관리에도 도움을 줄 수 있는데요. 신진대사를 활발하게 만들어 칼로리 소모를 늘리고, 포만감을 오래 유지시켜 식욕을 조절하는 데 효과적입니다.
또한, 뇌가 좋아하는 대체 에너지원인 '케톤'을 생성하여 뇌 기능 향상에도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.
MCT오일 이란?
MCT 오일은 'Medium-Chain Triglyceride'의 약자로, 우리말로 '중쇄지방산'이라고 하는데요. 코코넛 오일이나 팜유에서 추출하는 포화지방의 한 종류입니다. 일반적인 식용유에 들어 있는 장쇄지방산(LCT)
infor.ppuub.com
만병통치약? 아니, 부작용도 있어요!
아무리 좋은 MCT 오일이라도 잘못 섭취하면 부작용을 겪을 수 있습니다.
첫째, 과도하게 섭취할 경우 소화기 문제를 일으킬 수 있는데요. 복통, 설사, 메스꺼움 등 불편한 증상이 나타날 수 있으니, 처음에는 티스푼으로 소량만 시작해서 몸의 반응을 살피는 것이 중요합니다.
둘째, MCT 오일은 지방의 일종이므로 칼로리가 낮지 않습니다. 무턱대고 많이 먹다가는 오히려 살이 찔 수 있다는 사실을 잊으면 안 되는데요.
셋째, 당뇨병 환자의 경우, 혈액 내 케톤이 급증하여 '케톤산증'이라는 심각한 합병증을 유발할 수 있으니 반드시 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.
MCT 오일은 요리 시 사용하기보다는 열에 약한 특성 때문에 샐러드드레싱이나 커피에 섞어 먹는 것이 가장 효과적인데요.
올바른 섭취법과 주의사항을 숙지하여 MCT 오일의 혜택을 온전히 누리시기를 바랍니다.
초록색 변 원인과 이유, 철분제 때문?
변이 초록색이라 깜짝 놀라셨죠? 그런데 생각보다 많은 사람이 경험하는 흔한 현상인데요. 초록색 변의 원인은 크게 두 가지로 나뉘게 되는데요. 초록색 변이 나오는 원인과 이유에 대해 알아보
infor.ppuub.com
숙면에 좋은 베개 고르는 방법! 당신의 목 건강은 안녕하신가요?
오늘도 베개와 씨름하며 잠 못 이루는 밤을 보내셨나요? ‘잠이 보약’이라는 말처럼, 좋은 잠은 건강한 삶의 필수 조건입니다. 그리고 그 잠의 질을 좌우하는 중요한 요소 중 하나가 바로 베개
infor.ppuub.com