혈압이 높을때 증상과 낮추는 방법, 음식

몸은 가만히 있는데 심장이 쿵쾅거리고, 갑자기 머리가 지끈거린다면? 혹시 혈압이 높아진 건 아닌지 의심해 봐야 하는데요. 혈압은 우리 몸의 '조용한 암살자'로 불릴 만큼 평소에는 별다른 증상이 없어서 더욱 무서운 질병입니다. 하지만 그냥 방치했다가는 뇌졸중이나 심장마비 같은 큰 병으로 이어질 수 있는데요. 혈압이 높을때 증상과 낮추는 방법, 음식에 대해 알아보아요!

 

혈압이 높을때 증상

 

혈압이 높을때 증상과 낮추는 방법, 음식

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내가 고혈압일 수도 있다고? 고혈압은 대부분 증상이 없어서 '침묵의 살인자'로 불립니다. 그래서 평소에 혈압을 주기적으로 측정하는 게 정말 중요한데요.

 

하지만 만약 두통, 어지러움, 피로감, 심장 두근거림, 코피, 시야 흐림 등의 증상이 나타난다면, 이미 혈압이 꽤 높아졌을 가능성이 높습니다. 특히 갑자기 혈압이 심하게 오를 경우, 협심증이나 뇌졸중으로 이어질 수 있으니 즉시 병원을 찾아야 합니다.

 

 

혈압 낮추는 방법 6가지와 정상 수치

 

 

혈압을 낮추는 가장 좋은 방법 중 하나는 바로 식단 관리입니다. 염분은 혈압을 높이는 주범이니, 짠 음식이나 가공식품은 멀리해야 하는데요.

 

대신 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식을 가까이해야 합니다. 대표적으로 바나나, 토마토, 시금치, 브로콜리, 감자, 콩, 저지방 유제품, 견과류, 등푸른 생선 등이 있습니다.

 

혈압 낮추는 음식

 

이런 음식들은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는데요. 반대로 짠 음식, 튀김, 인스턴트식품, 고지방 음식, 과도한 카페인과 술은 혈압을 높이니 피해야 합니다.

 

고혈압은 한 번 생기면 완치가 어려운 만성 질환이지만, 꾸준한 관리만으로도 충분히 조절할 수 있습니다. 건강한 식단과 규칙적인 생활 습관으로 우리 몸의 '조용한 살인자'를 물리치는 건 어떨까요?

 

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