허리협착증은 척추 중앙의 신경 통로인 척추관이 좁아지면서 신경을 압박해 통증이 생기는 증상으로 좁아진 상태에서 태어나거나 노화로 인해 발생하는 척추 관련질환입니다. 단순히 허리에만 통증이 생기는 게 아니라 팔, 다리, 무릎까지 통증이 생기니 평소 관리를 잘해야 합니다. 허리협착증(척추관협착증) 증상과 좋은 운동, 시술 비용 및 좋은 음식에 해야 알아봅시다.
목차
허리협착증 증상
1. 허리 통증
허리 부분에서 시작되는 통증이 흔한 증상입니다. 이 통증은 무릎, 엉덩이, 허벅지 등으로 점점 확산됩니다. 주로 서있거나 걷는 동안 더 통증이 더 심해지며 휴식을 취하거나 앉으면 완화될 수 있습니다.
2. 다리 통증
허리 협착증으로 인해 허리에서 시작된 통증이 다리로 퍼질 수 있습니다. 허리 아래로 내려가는 다리 통증은 흔하며 저리고 화끈거림을 유발합니다.
3. 보행 문제
심한 허리 협착증의 경우 보행에 어려움을 겪게 됩니다. 증상이 심해지면 걸음걸이가 불안정해지고 보폭이 줄어들게 됩니다.
4. 마비 또는 근력 감소
척추 내 신경이 압박을 받으면 다리 근육의 약화와 마비가 나타나게 됩니다. 다리 근력이 감소가 되면 생기게 되는 증상입니다.
5. 무릎 또는 발 통증
때로는 신경의 압박으로 무릎 또는 발에 통증이 나타납니다.
6. 척추 문제
허리 협착증으로 인해 척추가 앞으로 굽게 변할 수 있어 걷기에 영향을 미칠 수 있습니다.
허리협착증에 좋은 운동
허리 협착증을 가진 사람들은 운동을 통해 증상을 개선하고 척추의 유연성을 향상해야 합니다. 하지만 모든 운동이 협착증에 도움을 주지 않고 더 악화시킬 수 있으니 의사나 재활 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
1. 코어 운동 향상 (Core Strengthening)
허리를 지원하고 안정화하는 핵심 근육을 강화하는 운동은 허리 협착증 환자에게 좋습니다. 플랭크, 다리 들기, 슈퍼맨 플랭크와 같은 핵심 운동을 하세요.
2. 신축성과 스트레칭 운동 (Flexibility and Stretching)
척추의 유연성을 유지하고 개선하기 위해 스트레칭 운동을 하세요. 종아 스트레칭, 허벅지 스트레칭, 햄스트링 스트레칭 등이 도움이 될 수 있습니다.
3. 유산소 운동 (Cardiovascular Exercise)
유산소 운동은 체중 관리와 전신 운동 건강에 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 저부하 유산소 운동을 하세요.
4. 자세 교정 (Posture Correction)
올바른 자세를 유지하는 연습을 통해 허리 협착증 증상을 개선할 수 있습니다. 의자에 앉을 때, 서 있을 때, 일어설 때 올바른 자세를 유지하는 연습을 하세요.
5. 요가 및 필라테스
요가와 필라테스는 체형 개선, 균형 개선 및 근력 강화에 도움이 되는 운동입니다. 특히, 요가는 스트레칭과 숨쉬기를 통해 척추를 느슨하게 하고 유연성을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.
허리협착증 시술비용
- 신경차단술 비용 : 약 8-10만 원 회복 기간 : 약 1주일
- 꼬리뼈 내시경 신경성형술 비용 : 약 150만 원 회복 기간 : 약 4주 정도
- 고주파 시술 또는 레이저 시술 비용 : 약 200만 원 내외
- 풍선확장술 시술비용 : 약 250만 원 내외 회복 기간 : 약 6주 정도
허리협착증 수술비용
- 디스크 제거 및 척추 고정술 (한분절 수술) : 중대형병원 다인실 1주 입원, 수술 전 검사비 포함 기준: 약 250만 원
- 척추 유합술 (한분절 수술): 본인뼈 사용 시 기준: 약 270만 원
- 인공뼈 (주로 송아지뼈를 처리한 것) 사용 시 기준: 약 550만