철분 부족 증상과 해결방법

 

안녕하세요! 혹시 요즘 아침에 눈을 떴는데 몸이 천근만근이라 '내가 어제 에베레스트라도 등반했나?' 싶은 생각이 드시나요? 아니면 갑자기 일어날 때 머리가 핑 돌면서 "누가 내 머리에 조명을 껐나?" 싶은 순간이 있으셨나요?

 

그렇다면 범인은 멀리 있지 않습니다. 바로 우리 몸의 산소 배달부, 철분이 부족해서 생기는 빈혈일 가능성이 높습니다. 오늘은 방치하면 무서운 철분 부족 증상들을 아주 자세하게 파헤쳐 보겠습니다!

 

철분부족증상

"나 왜 이렇게 피곤하니?" – 만성 피로와 무기력증

철분은 우리 혈액 속에서 산소를 운반하는 헤모글로빈을 만드는 핵심 재료입니다. 철분이 부족하면 몸 곳곳에 산소가 제대로 전달되지 않겠죠?

 

산소가 부족해진 근육과 장기들은 "나 일 안 해!"라며 파업을 선언합니다. 평소보다 2~3배는 더 피곤하고, 업무나 공부에 집중하려고 해도 뇌가 '로그아웃' 된 기분을 느끼게 됩니다. 단순히 잠을 못 자서 피곤한 것과는 차원이 다른, 영혼이 털린 듯한 무기력함이 핵심입니다.

 

 

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뇌는 우리 몸에서 산소를 가장 많이 쓰는 욕심쟁이 기관입니다. 철분이 부족해 산소 공급이 딸리면 뇌는 즉각 항의를 시작하죠.

 

그 항의의 표현이 바로 핑 도는 어지러움과 지끈거리는 두통입니다. 갑자기 일어날 때 앞이 캄캄해지는 현상이 자주 반복된다면, 이건 로맨틱한 드라마 속 장면이 아니라 철분이 모자라다는 몸의 비명입니다.

 

철분부족증상

"필터 없는 민낯인 줄..." – 창백해진 피부와 눈꺼풀

혈색이 좋다는 말, 들어보셨죠? 건강한 혈액은 붉은색을 띠며 피부를 생기 있게 만듭니다. 하지만 철분이 모자라 헤모글로빈 수치가 낮아지면 피부는 물론이고 입술, 심지어 눈꺼풀 안쪽 점막까지 하얗게 질려 보입니다.

 

주변에서 "너 오늘 어디 아파 보여?" 혹은 "얼굴에 핏기가 하나도 없어"라는 말을 자주 듣는다면 거울을 한 번 유심히 살펴보세요.

 

철분 부족으로 산소가 모자라면 우리 심장은 부족한 산소를 어떻게든 채워보려고 평소보다 더 열심히, 더 빠르게 펌프질을 합니다.

 

 

그래서 계단 몇 개만 올라가도 "헥헥"거리며 숨이 차고, 가만히 있는데도 심장이 "쿵쾅쿵쾅" 요동치는 심계항진을 경험할 수 있습니다. 운동 부족이라 생각하기 쉽지만, 사실은 철분 부족이 원인일 수 있습니다.

머리카락과 손톱의 슬픈 변화, 그리고 이식증

철분은 단백질 대사에도 관여하기 때문에 부족해지면 외모에도 변화가 생깁니다. 손톱이 얇아져서 툭툭 부서지거나, 가운데가 푹 들어간 숟가락 모양으로 변하기도 하죠. 머리카락은 푸석푸석해지고 탈모가 늘어납니다.

 

무엇보다 신기한 건 이식증입니다! 갑자기 얼음을 미친 듯이 씹어 먹고 싶거나, 흙이나 종이 같은 먹지 못할 것들이 당긴다면 그건 "나 철분이 너무 급해!"라고 몸이 보내는 아주 특이한 신호입니다.

 

철분 부족증상

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언제 의사님을 만나러 가야 할까요?

만약 위 증상 중 몇 가지가 2주 이상 지속된다면, 혼자서 고민하지 마시고 바로 병원으로 달려가 혈액검사를 받아보세요. 특히 다음과 같은 분들은 철분 부족 고위험군입니다.

• 매달 마법의 주기를 겪는 여성분들
• 소중한 생명을 품고 있는 임산부
• 식물성 식단만 고집하는 채식주의자
• 장이 예민해서 흡수율이 떨어지는 분들

철분제나 식이요법으로 충분히 호전될 수 있지만, 혹시 모를 내부 출혈 같은 근본적인 원인을 찾는 것이 중요하니까요!

지금 이 글을 읽으면서 "어? 내 얘긴데?" 싶으신가요? 그렇다면 오늘 저녁은 철분이 듬뿍 든 소고기나 시금치를 드셔보시는 건 어떨까요? 물론, 약사가 추천하는 철분제를 챙겨 드시는 것도 아주 현명한 방법입니다!

 

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