잠자리에서 덜덜 떨리면서 깬 경험, 다들 있으시죠? 밤새 갑자기 우리를 찾아와 괴롭히는 오한의 정체가 정말 궁금한데요. 특히 추운 겨울밤, 이불속에서도 몸이 떨리며 잠에서 깬 경험이 있다면 누구나 공감하실 건데요. 수면 중 오한 들 때 대처방법에 대해 알아보도록 합시다.
수면 중 오한 들 때 대처방법
수면 중 괴롭히는 이 오한, 도대체 왜 생기는 걸까요? 잠을 자다가 오한을 느끼는 이유는 다양한데요.
1. 추위가 문제!
건강한 사람이라면 얇은 이불이나 난방이 제대로 되지 않는 방에서 자면서 몸이 쉽게 식어 오한을 느낄 수 있습니다.
여름철에는 에어컨을 너무 세게 틀어서 잠을 자면 몸이 갑자기 냉각되어 오한이 올 수 있도 있어요.
2. 아파서 그래!
감기나 독감에 걸리면 몸에서 열을 내려고 하면서 오한이 발생할 수 있으며 만성 질환인 류머티즘 관절염, 갑상선 기능 항진증, 혈전증 등 만성 질환도 오한의 원인이 될 수 있습니다.
3. 스트레스 받았어!
스트레스는 몸의 균형을 깨뜨려 오한을 유발할 수 있는데요. 불안, 우울증 등의 심리적인 문제도 오한의 원인이 될 수 있습니다.
그리고 철분 부족이나 비타민 결핍 등 영양 불균형도 오한의 원인이 될 수 있으며 일부 약물은 부작용으로 오한을 유발할 수 있습니다.
오한 대처방법
수면 중 오한이 든다면 아무리 이불을 감싸고 있어도 춥기는 마찬가지인데요. 제일 먼저 집에 있는 해열진통제를 찾아서 드시는 게 좋습니다.
아세트아미노펜이나 이부프로펜 성분이 있는 해열제를 찾아보시는 게 좋은데요. 우리가 익히 알고 있는 타이레놀이 이에 해당되는 해열제입니다.
근육통이 동반되면 근육 이완제를 복용하셔도 좋습니다.
감기에 걸린 상태로 오한이 왔다면 평소와 다르게 충분한 휴식과 수분 섭취하는 것이 좋고 따뜻한 물로 샤워하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
잠자리에서 덜덜 떨리는 오한, 이제 걱정 마세요! 오늘 알려드린 정보를 바탕으로 오한의 원인을 파악하고, 적절한 대처 방법을 통해 건강한 잠자리를 만들어 보세요!