"아이고, 나 오늘 더위 먹었나 봐~" 여름만 되면 입에 달고 사는 말, 다들 공감하시죠? 단순한 피곤함이라고 치부하기엔 왠지 모르게 찜찜한 이 기분! 네, 맞습니다. 우리 몸이 보내는 *SOS 신호*일지도 몰라요. 오늘은 여름철 우리의 일상을 방해하는 얄미운 *일사병의 전조증상*들을 파헤쳐 보고, 혹시라도 내가 '더위 먹었나?' 싶을 때 대처할 수 있는 방법까지 알려드릴게요!
아니, 이 더위에 내 몸이 왜 이러지? 일사병의 은밀한 유혹!
뜨거운 햇볕 아래 좀 걸었다 싶으면 슬금슬금 찾아오는 불청객, 일사병! 마치 "나 아직은 괜찮아~" 하면서 뒤통수를 때리는 듯한 *은밀한 전조증상*들을 알아볼까요?
- 힘없는 좀비 모드 on!: 평소 같으면 팔팔했을 텐데, 오늘은 왜 이렇게 축 처지는 거죠? 만사가 귀찮고, 왠지 모르게 땅만 보고 걷게 된다면? 네, 당신은 지금 '힘없는 좀비 모드'에 진입 중입니다. 극심한 **피로감**과 **무기력감**이 쓰나미처럼 몰려온다면 일사병의 첫 번째 신호탄일 수 있어요!
- 세상이 빙글빙글~ 롤러코스터 탄 줄: 갑자기 머리가 핑 돌고, 눈앞이 흐릿해진다면? 어라, 분명 놀이공원에 온 적이 없는데 롤러코스터를 탄 것 같은 **어지럼증**과 **현기증**이 느껴진다면, 당신의 뇌가 잠시 휴식을 요청하는 중입니다. 특히 벌떡 일어설 때 심하다면 더욱 의심해 보세요!
- 머리가 지끈지끈, 혹시 뇌에도 땀띠?: '지끈지끈' 두통은 여름철 불청객 중 하나죠. 쨍한 햇볕 아래 오래 있었다면 이 두통은 단순한 두통이 아닐 수 있어요. 마치 뇌에 땀띠가 난 것 같은 **묵직한 두통**이 찾아온다면 시원한 곳으로 도피할 시간!
- 울렁울렁, 속이 뒤집히는 이 느낌!: 소화 불량인가 싶었는데, 왠지 모르게 **메스꺼움**이 올라오고 심지어 **구토**까지 한다면? 당신의 위장은 지금 비상사태를 선포한 것일 수 있어요. 더위 때문에 속이 울렁거리는 건 매우 흔한 일사병 증상이랍니다.
- 앗, 내 피부가 습해! 끈적이는 식은땀: "나는 땀 한 방울도 안 나!" 하던 분들, 갑자기 등골이 서늘해지면서 축축한 **식은땀**이 줄줄 흐른다면? 축하해요! 당신은 땀샘이 폭주하는 '땀 부자'가 된 겁니다. (물론 열사병과는 다르게 땀이 납니다!)
- 갑자기 다리에 쥐가 똭!: 밤에 자다가, 혹은 낮에 활동 중에 갑자기 종아리에 **쥐**가 나거나 팔다리 근육이 뭉친다면? 놀라지 마세요. 우리 몸의 수분과 전해질이 부족해지면서 근육이 깜짝쇼를 하는 거랍니다. (열경련과도 연결되는 증상이죠!)
- 얼굴이 창백, 이건 뱀파이어인가?: 거울을 봤는데 왠지 모르게 얼굴이 **창백**하고 피부가 차갑고 축축하게 느껴진다면? 평소보다 핏기가 없어 보인다면 일사병의 증상 중 하나일 수 있어요.
- 물을 마셔도 마셔도 끝없는 갈증: 목이 너무 마른데 물을 마셔도 해갈되지 않는다면? 당신의 몸은 지금 물통에 구멍이 난 것처럼 끊임없이 **갈증**을 외치고 있는 거예요!
- 열나는 것 같기도 하고... 말랑한 체온계 필요: 몸이 후끈거리는 것 같은데 40℃까지는 아니고, 미열처럼 느껴진다면? **체온이 37~40℃ 사이**로 살짝 올라갔을 가능성이 높습니다. 이럴 땐 너무 자만하지 말고, 체온계로 확인해보는 센스!
- 내 심장이 왜 이리 힘이 없지?: 평소보다 **맥박이 약하게** 느껴진다면? 당신의 심장이 "나 좀 쉬자!"라고 외치고 있는 걸지도 몰라요.
일사병의 유혹을 물리치는 현명한 대처!
이런 증상들이 하나라도 나타난다면, 당장! 재빨리! 다음과 같이 대처하세요.
1. 시원한 곳으로 순간 이동!: 에어컨 빵빵한 실내나 그늘진 곳으로 번개처럼 이동하세요.
2. 물, 물, 물! 스포츠 음료도 환영: 목마름이 느껴지기 전에 물을 마시는 건 기본! 스포츠 음료나 이온 음료로 부족한 전해질도 보충해 주는 센스를 발휘하세요.
3. 몸을 식히자, 쿨링 타임!: 젖은 수건으로 몸을 닦거나 찬물로 샤워해서 몸의 열을 식혀주세요. 옷도 헐렁하게 입거나 벗어버리는 게 최고!
4. 휴식은 필수!: 모든 것을 내려놓고 충분히 쉬세요. 이 순간만큼은 아무것도 하지 않는 게 약입니다.
만약 증상이 점점 심해지거나 의식이 흐려진다면, 주저 말고 *119에 신고*하세요! 이건 '더위 먹었다'가 아니라 '열사병'이라는 무서운 녀석일 수 있거든요!
올여름, 우리 몸이 보내는 작은 신호도 놓치지 말고 슬기롭게 대처해서, 더위에게 지지 않는 건강한 여름을 보내자고요! 아자아자!
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