폭염 대처방법과 원인 응급키트 베이징 야외활동 제한

폭염은 높은 기온과 습도로 인해 신체에 부정적인 영향을 주는 극심한 더위 상황을 의미합니다. 폭염으로 인한 열사병, 탈수, 열경련, 열탕, 피부염 등의 문제를 예방하고 폭염을 이겨봅시다.

 

 

폭염 대처방법

 

1. 수분 섭취

 - 더위에 의한 탈수를 방지하기 위해 충분한 양의 물을 섭취하세요. 물뿐만 아니라 식이섬유가 풍부한 식품이나 전해질을 보충해 주는 음료도 좋은 선택입니다. 

• 충분한 물 섭취 : 매일 권장되는 물 섭취량은 개인의 상태에 따라 다를 수 있지만, 폭염시에는 평소 보다 더 많은 물을 섭취해야 합니다. 하루 최소 8~10잔(약 2~2.5리터)의 물을 마시는 것이 좋고 한 번에 많은 양을 마시는 것보다 꾸준히 갈증이 느낄 때마다 물을 보충하는 것이 중요합니다.
• 전해질 보충 : 폭염으로 인한 강도 높은 활동이나 땀으로 인해 염분과 기타 전해질이 소실되게 됩니다. 이를 보충하기 위해 전해질이 들어 있는 음료를 선택할 수 있는데요. 전해질 보충 음료나 스포츠 음료를 마시면 수분과 함께 필요한 전해질도 공급이 됩니다. 그러나 과도한 스포츠 음료 섭취는 당도가 높고 칼로리가 있어 적절한 양을 마셔야 합니다.
• 술과 카페인 섭취 제한 : 술과 카페인은 신체의 수분 손실을 촉진시킵니다. 음료수나 커피 대신 물이나 카페인이 없는 음료를 선택하는 것이 몸의 수분을 유지하는데 좋습니다.
• 과일과 채소 : 수박, 오이, 멜론 등의 과일에는 높은 수분 함량을 가지고 있어 수분 보충에 도움을 줄 수 있으니 과일과 채소를 먹는 것도 수분공급에 좋은 방법입니다.

 

2. 적절한 옷차림

 - 가볍고 통기성이 좋은 옷을 입어야 합니다. 몸을 통풍시키고 햇빛을 차단하여 체온 조절을 하는 게 폭염 예방에 중요합니다. 모자나 선글라스 등으로 머리와 눈을 보호해 체온 관리 하세요.

• 통기성 디자인 : 통풍이 잘된 옷을 선택해 열을 방출하고 신선한 공기를 유입하는 것이 좋습니다. 특히 뒷면에 통풍이 잘되는 옷이 체온유지에 좋습니다.
• 가볍고 편안한 옷 : 너무 몸에 타이트한 옷은 더운 여름에 호흡곤란을 일으킬 수 있으니 느슨하고 편안한 핏의 옷을 선택하여 피부와의 접촉을 최소화하고 통풍성을 높이는 것이 좋습니다.
• 적절한 차림 : 폭염이어도 실내나 그늘진 곳은 에어컨이나 선풍기 등으로 인해 서늘할 수 있습니다. 이에 따라 본인에 맞는 옷을 선택하여 서늘한 곳에 들어갈 때는 보온성을 유지하는 것 또한 중요한 일입니다.
• 기능성 속옷 : 땀을 흡수하고 신선함을 유지하는 기능성 속옷을 착용하는 방법도 좋은 아이디어입니다.

 

3. 실내 온도 조절

 - 더위를 피해 서늘한 장소에 머무르시고 실내에 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 환경을 시원하고 쾌적하게 유지하는 게 더운 날 몸건강에 유익합니다.

• 에어컨 사용 : 에어컨은 실내 온도를 효과적으로 낮출 수 있는 장치입니다. 일반적으로 24~26도로 설정하는 것이 실내를 쾌적하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 에어컨을 사용할 때는 에너지 효율을 고려하여 문을 닫고 창문을 닫아 외부 열을 차단하는 게 필요합니다.
• 선풍기 사용 : 선풍기는 공기를 순환시켜 체감 온도를 낮추는 데 도움을 줍니다. 에어컨과 함께 사용하면 실내 공기를 빠르게 움직여 시원함을 느낄 수 있습니다.
• 창문과 커튼 관리 : 폭염 시간대는 외부 열을 차단하기 위해 창문과 커튼을 관리하는 것이 중요합니다. 외부 공기가 더욱 뜨거울 때는 창문과 커튼을 닫아 열을 차단하고, 실외 온도가 낮아지는 저녁에는 창문을 열어 실내를 통풍시키는 것이 좋습니다.
• 열 방출 관리 : 가전제품이나 조명 등은 열을 방출하는 제품으로 실내 온도를 높일 수 있으니 적절하게 관리해야 합니다. 불필요한 제품은 꺼두는 게 열과 에너지 관리에 좋습니다.

 

 

4. 실외 활동 제한

 - 폭염이 심한 날에는 되도록 실외 활동을 제한하거나 최소화하세요. 특히 오후나 가장 더운 시간대에는 실외 활동을 피하는 것이 좋습니다.

• 낮 시간대 피하기 : 폭염이 심한 시간대인 낮 시간대(오후 11시부터 오후 4시까지)에는 실외 활동을 최소화하세요. 이 시간대에 태양이 가장 높아지고 온도가 가장 높아지는 시기이기 때문에 열 피해를 최소화하기 위해 실내에서 머무르는 것이 좋습니다.
• 그늘진 곳 찾기 : 실외 활동이 필요한 경우 나무 아래, 다리 아래 등 햇빛을 차단할 수 있는 곳에서 활동하는 것이 중요합니다.
• 자주 휴식 : 무리한 활동을 지양하고 몸이 괜찮더라도 규칙적으로 휴식을 취하면 체력을 유지하면서도 열 피해를 방지할 수 있습니다.
• 체온 감시 : 실외 활동 중에는 본인의 체온을 주의 깊게 감시하는 게 중요합니다. 체온이 높아지거나 불쾌한 증상이 나타나면 즉시 실내로 이동하여 체온을 내리는 조치를 취하셔야 합니다.

 

5. 그늘에 머무르기

 - 그늘진 곳에 머무르는 것이 태양에 직접 노출되는 것보다 더 시원하고 안전합니다. 휴양지나 공원의 나무 아래, 그늘막이나 텐트 아래에서 휴식을 취하세요.

• 텐트나 파라솔 설치 : 그늘이 없는 장소에 텐트나 파라솔을 설치하여 자신과 주변 사람들을 햇빛으로부터 보호해야 합니다.
• 햇빛을 차단하는 액세서리 : 모자나 선글라스, 팔과 다리를 보호하는 소매와 바지를 착용하여 햇빛으로부터 피부를 보호하고 열피해를 최소화해야 합니다.

 

6. 차량 내에서 안전 유지

 - 폭염이 발동된 여름철에 차량 내에서 오랜 시간을 보내는 경우 열사병이나 열탕에 노출될 수 있으므로, 차량 내부를 신속하게 냉각시키기 위해 에어컨을 사용하거나 차량을 그늘진 곳에 주차하는 것이 좋습니다.

• 차량 주차 위치 선택 : 가능한 경우 그늘진 곳에 차량을 주차하세요. 그늘 아래에 주차하면 직사관성을 차단하여 차내 온도를 낮출 수 있습니다. 그늘진 곳이 없으면 창문을 내려 통풍이 되게 해주어야 합니다.
• 긴 시간 차량 내 머무르지 않기 : 폭염 시에는 차량 내부 온도가 금방 높아지므로 가능한 한 빨리 차량에서 나와 그늘이나 실내에 위치하는 것이 중요합니다.

 

폭염 원인

1. 고기온

• 고기온과 고기압 영향 : 고기온은 일반적으로 고기압의 영향으로 발생합니다. 고기압은 대기의 낮은 습도와 구름이 적고 대체로 맑은 하늘을 가지고 있어 햇빛이 지면에 직접 비치면서 열이 축적됩니다.
• 태양 복사 : 폭염은 태양 복사가 강력하게 지속되는 상황에서 발생합니다. 태양은 지구에 열을 공급하고 햇볕이 가장 강하게 비치는 낮 시간대에 고기온이 발생하게 됩니다.
• 지형 특성 : 지형의 특성은 폭염에 영향을 줄 수 있습니다. 도시와 같은 밀집 지역은 콘크리트와 아스팔트로 인해 열을 흡수하고 저장하는 경향이 강해 고기온이 발생할 수 있습니다.
• 기후 변화 : 기후 변화로 인해 온실 가스 농도가 증가하면 지구 온도가 상승하고 폭염이 더 흔해질 수 있습니다.

 

2. 해양 기류

폭염은 해양기류와 직접적인 관련은 없지만 일부의 경우 해양기류가 폭염에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 엘리뇨 현상은 태평양에서 발생하는 해양기류 변동으로, 지구 기후 시스템에 영향을 미쳐 일부 지역에 폭염을 야기할 수 있습니다. 

 

3. 대기 중 습도

습도는 대기 중에 포함되어 있는 수증기의 양을 의미합니다. 고습한 대기는 열의 방출을 어렵게 하고, 열을 더 오래 유지시키는 경향이 있습니다. 따라서 습도가 높으면 주변 공기가 열을 흡수하고 발산하기 어려워 폭염을 불러올 수 있습니다. 습한 대기는 땅에서 오는 열을 효과적으로 차단하고 적절한 대류가 일어나지 않도록 방해하기 때문에 폭염을 약화시킬 수 있습니다. 

또한, 습한 대기는 땅 위로 상승하는 수증기의 양을 증가시켜 이로 인해 대기의 안정성을 낮추고 대기 중에 더 많은 열을 축적해 폭염을 유발하게 됩니다. 

 

폭염 응급키트

폭염응급키트 바로가기

폭염 응급 키트는 폭염시 발생하는 위급상황에 올바르게 대처할 수 있는 CPRW 응급시스템이 적용된 온열대응 구급키트로 응급 상황시 신속하게 대처할 수 있는 처치 순서별 팩 구성과 쿨매트, 아이스팩, 특수보온포등 온열에 대응할 수 있는 전문응급용품은 물론 수분 보충용 이온음료, 식염포도당, 위생적으로 오염물을 제거할 수 있는 위생티슈, 대상자의 안정을 위한 햇빛 차단과 하부 거상, 송풍 후 사용된 용품 위생처리까지 가능한 체계적인 폭염 응급키트라고 합니다.

사용방법과 자세한 제품정보를 알고 싶으시면 바로가기에 나와있습니다. 

 

베이징 야외 활동 제한

베이징과 중국 일부 지역에 기록적인 폭염이 나타나고 있다고 합니다. 베이징 남부 난자오 관측소에서 측정된 기온이 3일 연속 40도를 넘어 사상 최초의 기록을 썼다고 합니다. 

 

베이징에 역사상 최고 기온은 1999년 7월 24일의 41.9도인데 올 6월에 41.1. 도를 기록해 2번째로 더운 기록을 세웠으며 중국 기상학자들은 현재 폭염은 대기의 고압 능선과 관련된 더운 기단과 긴 일광 시간으로 발생했다고 합니다. 

 

중국뿐만 아니라 다른 여러 나라들에서 기록적인 폭염이 나타나고 있는데 무분별한 화석연료의 사용으로 지구 기온 상승에 이러한 이상현상이 나타난다고 과학자들은 예상하고 있으며 최대한 장시간 야외 활동은 삼가고 자외선 차단 조치를 취하라고 당부했다고 합니다.

 

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