다낭성 난소증후군은 여성 생식기에 호르몬의 영향으로 작은 난포가 염주알처럼 여러 개로 늘여져 있는 현상이 관찰될 때 다낭성 난소증후군이라 진단합니다. 가임기 여성의 8%에서 발생하는 질환으로 다양한 증상을 가지고 있지만 별일 아닌 듯 쉽사리 넘길 수도 있니 주의하셔야 해요. 다낭성 난소증후군의 증상과 치료, 좋은 음식 5가지에 대해 알아보아요.
목차
다낭성 난소증후군(PCOS) 원인
다낭성 난소증후군의 정확한 원인은 밝혀진 것이 없지만 유전적인 요인과 호르몬의 변화로 인식하고 있습니다.
1. 호르몬 이상
다낭성 난소증후군(PCOS) 환자에서는 주로 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 낮고, 남성 호르몬인 앤드로겐 수치가 과도하게 높게 나타납니다. 이러한 호르몬 수치의 불균형은 생리 주기의 불규칙성과 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
2. 유전적 요인
PCOS는 가족력에 의해 유전적으로 전달될 수 있으며, 가족 중 PCOS 환자가 있는 경우 해당 질환이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다. 그러나 정확한 유전적 기전은 아직 밝혀지지 않았습니다.
3. 인슐린 저항성
인슐린은 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 일부 PCOS 환자는 인슐린을 효과적으로 처리하지 못하고 인슐린 저항성을 가질 수 있습니다. 이로 인해 난소에서 남성 호르몬인 앤드로겐 분비가 촉진되며 호르몬 불균형을 야기할 수 있습니다.
4. 염증과 면역 시스템
일부 연구에 따르면 염증과 면역 시스템의 이상 활동이 PCOS 발생에 영향을 미칠 수 있다고 보고 있습니다. 염증 반응의 촉진으로 난소 조직의 이상과 호르몬 불균형이 유발될 수 있습니다.
5. 환경적 요인
환경적 요인도 PCOS 발병에 영향을 미치게 됩니다. 환경호르몬에 과도하게 노출되는 것, 비만, 식이습관, 스트레스 등이 이러한 질환은 다낭성 난소증후근 증상을 악화시킬 수 있습니다.
난소증후군 증상
1. 만성 무배란의 증상
- 희발월경(oligomenorrhea): 1년에 8회 미만의 월경 또는 35일보다 긴 주기로 나타나는 월경.
- 무월경(amenorrhea): 임신이 아니면서 3개월 이상 월경이 없는 상태.
- 무배란성 월경의 규칙적인 나타남 또는 불규칙한 출혈 양상.
2. 임상적 고안드로겐혈증의 증상
- 다모증(Hirsutism): 여성에서 남성적인 체모 발생.
- 여드름(Acne): 피지 분비와 피지선 활동의 증가로 인해 피부에 여드름 발생.
- 탈모증(Alopecia): 머리카락의 손실이 나타날 수 있음.
3. 비만
PCOS 환자 중 약 50% 이상이 비만 또는 과체중 상태에 해당하는 것으로 보고됨.
4. 기타 다낭성 난소 증후군 증상
- 난소에 작은 낭이 형성되어 난소 크기 증가.
- 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 수준 낮아짐, 남성호르몬 앤드로겐 분비 과다.
- 난소의 난포 성숙 불량으로 인한 난임 가능성.
- 여드름 발생 및 피부 어두움.
난소증후군 치료방법
1. 생활 습관 개선
체중 감량이 중요하며, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 하세요.
- 체중 감량: 만약 비만 또는 과체중 상태에 있다면 체중 감량이 매우 중요합니다. 체중을 감량하는 것만으로도 증상 개선됩니다. 규칙적인 운동과 칼로리 제한을 통해 체중을 감량하는 노력을 기울이세요.
- 규칙적인 운동: 꾸준한 신체 활동은 인슐린 저항성을 감소시키고 체중 감량에 도움이 됩니다. 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기)과 근육력 운동을 조합하여 규칙적인 운동 습관을 유지하세요.
- 균형 잡힌 식사: 고단백, 고섬유, 낮은 탄수화물을 포함하는 식단이 도움이 될 수 있습니다. 식사 간격을 균형 있게 유지하고 과도한 당분과 가공 식품을 피하세요.
2. 불규칙한 생리 주기 교정
경구용 피임제나 프로게스테론 등을 사용하여 규칙적인 월경을 유도합니다.
- 피임약 사용 : 피임약(경구용 피임제)은 생리주기를 규칙적으로 만들고 다낭성 난소 증후군 증상을 관리하는데 도움이 됩니다. 의사와 상의하여 적절한 피임약을 선택하고 처방받으세요.
- 프로게스테론 치료 : 프로게스테론은 생리 주기를 규칙적으로 만드는 데 사용될 수 있습니다.
- 영양제 : 의사와 상의한 후 비타민 D 및 오메가-3 지방산과 같은 영양제를 고려하세요.
- 허벅지부터 하는 스쿼트 3세트 : 스쿼트는 하체 근육을 강화하고 대사를 촉진하여 체중 감량과 불규칙한 생리주기 교정에 도움이 될 수 있습니다.
3. 고안드로겐혈증의 임상 증상 교정
다모증, 여드름, 남성형 탈모를 관리하는데 도움이 되는 약물과 치료법을 사용합니다.
- 경구 피임약 사용: 여성 호르몬을 규칙적으로 공급함으로써 남성 호르몬의 생산을 억제하고 다모증, 여드름, 탈모증 등의 증상을 개선할 수 있습니다.
- 안드로겐 차단 약물 사용: 약물 중 일부는 안드로겐 수준을 낮추고 다모증을 개선할 수 있습니다. 스피로놀락톤(스피로노랙)은 여기에 해당합니다. 의사의 처방을 받아야 합니다.
- 체중 감량: 비만이 PCOS와 관련이 있으며, 체중 감량은 남성 호르몬 수준을 낮출 수 있습니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 통해 체중을 감량하도록 노력하세요.
4. 고인슐린혈증 관리
메트포르민과 같은 약물을 사용하여 고인슐린혈증을 관리합니다.
- 혈당 수치를 정기적으로 아침마다 체크하면서 관리하세요. 혈당 수치가 높을 경우에는 의사와 상의한 후 조치를 취하세요.
5. 배란유도
임신을 원할 때 배란을 돕기 위해 배란유도제를 사용합니다.
- 클로미펜(Clomiphene Citrate): 난포의 성숙을 촉진하고 배란을 유도하는 데 사용됩니다.
- 렛로졸(Letrozole): 난포의 성숙을 촉진하고 배란을 도울 수 있습니다.
- GnRH(골주근호르몬) 애교물: 생리 주기를 조절하고 난포 성장을 유도합니다.
- hCG(인체 융모형 골롭리노): 난소에서 난자의 방출을 유도하는 데 사용됩니다.
다낭성 난소증후군에 좋은 음식 3가지
다낭성 난소증후군을 예방과 치료를 위해 몸에 좋은 음식 섭취는 필수입니다. 체중관리와 식이조절로 꼭 완쾌되실 길 바랄게요.