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폭염 대처방법과 원인 응급키트 베이징 야외활동 제한 폭염은 높은 기온과 습도로 인해 신체에 부정적인 영향을 주는 극심한 더위 상황을 의미합니다. 폭염으로 인한 열사병, 탈수, 열경련, 열탕, 피부염 등의 문제를 예방하고 폭염을 이겨봅시다. 폭염 대처방법 1. 수분 섭취 - 더위에 의한 탈수를 방지하기 위해 충분한 양의 물을 섭취하세요. 물뿐만 아니라 식이섬유가 풍부한 식품이나 전해질을 보충해 주는 음료도 좋은 선택입니다. 충분한 물 섭취 : 매일 권장되는 물 섭취량은 개인의 상태에 따라 다를 수 있지만, 폭염시에는 평소 보다 더 많은 물을 섭취해야 합니다. 하루 최소 8~10잔(약 2~2.5리터)의 물을 마시는 것이 좋고 한 번에 많은 양을 마시는 것보다 꾸준히 갈증이 느낄 때마다 물을 보충하는 것이 중요합니다. 전해질 보충 : 폭염으로 인한 강도 높은 .. 2023. 6. 26.
심장병에 좋은 음식 심장병에 좋은 음식은 일반적으로 심혈관 건강을 개선하고 심장 건강을 촉진하는 영양소를 포함하는 식품들입니다. 아래 나와 있는 좋은 음식들을 섭취해서 심장병을 예방하고 치료했으면 합니다. 심장병에 좋은 음식 연어 : 오메가-3 지방산은 심장 건강에 좋은 음식입니다. 연어뿐만 아니라 참치, 등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 많으니 일주일 식단표를 만들어 균형 있는 식단을 만들어 섭취해 주시면 심장병에 훌륭한 식품이 되겠습니다. 시금치 : 시금치에는 엽산과 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 엽산은 혈액 내의 호모시스테인 수치를 조절하고 동맥 경화를 예방하는 데 중요한 역할을 하고 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 파인애플 : 파인애플에는 염소화 효소인 브로멜린이 함유되어 있습니.. 2023. 6. 24.
PTSD의 뜻과 증상 및 치료에 대해 알아봅시다 PTSD는 특정한 외상적인 사건에 직면하거나 경험한 후에 발생할 수 있는 정신 건강 상태를 말합니다. 이러한 외상적인 사건에는 전쟁, 자연재해, 사고, 폭력적인 공격, 성폭행, 폭력적인 가정환경 등에 노출되었을 때 나타날 수 있습니다. PTSD는 외상적인 사건으로 인해 뇌의 반응 메커니즘이 균형을 잃게 되어 발생하는데 이로 인해 지속적인 스트레스, 공포, 불안 증상 등이 나타날 수 있습니다. PTSD 뜻 PTSD는 "Post-Traumatic Stress Disorder"의 약자로 "외상 후 스트레스 장애"라고 합니다. 외상은 마음에 큰 충격을 받는 것을 말하는데 자기 자신이 허용하는 범위를 넘어서는 장면을 목격하였을 때 심각한 불안 장애를 겪는 것을 의미합니다. 그 불안감과 고통을 벗어나기 위해 몸부림.. 2023. 6. 24.
중풍의 전조증상과 예방, 좋은 음식 중풍은 갑작스럽고 심각한 뇌혈관 질환으로 중추신경계에 영향을 주는 다양한 증상을 초래할 수 있습니다. 뇌졸중과 같은 말이여 중풍, 뇌졸중, 뇌졸중이라고 불립니다. 중풍의 전조증상과 예방, 좋은 음식에 대해 알아봅시다. 중풍의 전조증상 1. 얼굴, 팔, 다리의 마비증상 : 중풍의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 뇌의 특정 부위에 혈액 공급이 차단되거나 손상됨으로 발생하는데 한쪽 얼굴이나 신체의 한쪽이 약해지거나 마비되는 경우가 주로 많습니다. 한쪽에 힘이 약해진다고 느껴지면 중풍의 전조증상이니 지체 말고 병원에 가보셔야 합니다. 한쪽 얼굴의 표정 상실 : 중풍으로 인해 얼굴의 한쪽이 움직이지 않거나 약해져 표정을 만들지 못하게 됩니다. 웃음, 눈 깜빡임, 미간 주름 등 일반적인 움직임이 없어집니다. 한쪽 .. 2023. 6. 23.
중풍에 좋은 음식 중풍은 심각한 건강 문제입니다. 나이를 먹을수록 중풍, 치매와 같은 뇌혈관 질환에 걸린 확률이 높아집니다. 평소 생활습관과 중풍 예방에 좋은 음식을 섭취하여 예방과 회복에 힘써야 합니다. 중풍에 좋은 음식 천마 : 하늘에서 떨어진 마비증상을 치유한다는 어원이 있을 정도로 천마는 혈관에 특히 좋은 음식입니다. 천마와 마는 이름이 비슷해서 같은 종류라고 생각할 수 있지만 전혀 다른 식물입니다. 혼동하지 마세요. 많은 분들이 천마를 생으로 갈아서 꿀에 섞어 드시고 있으며 천마 말린 가루는 물어 타서 드시면 중풍 예방에 좋습니다. 호박 : 호박에는 중풍 예방과 관련하여 좋은 이점들이 있습니다. 비타민A, 비타민C, 칼륨, 식이 섬유가 풍부해 중풍예방에 도움을 줍니다. 호박은 저염분 식품으로 알려져 있어 호박을 .. 2023. 6. 23.
허리 삐끗했을때 좋은 특효방법과 좋은 운동 일상생활을 하다 허리를 삐끗한 경우를 주위에서 종종 찾아볼 수 있습니다. 평소 쓰지 않던 근육을 갑자기 쓰다가 삐끗할 수도 있고 무거운 물건을 옮기다가 삐끗하는 경우가 대부분입니다. 허리 삐끗했을 때 특효방법 1. 절대 허리에 무리 주지 않기 허리를 삐끗했을 때 제일 중요한 것은 바로 절대 그 부위를 무리하지 않는다는 것입니다. 1주~2주 간 충분히 휴식을 취해주는 게 제1순위입니다. 개인마다 통증의 강약이 다르기 때문에 너무 아프시다면 병원을 방문하는 것이 필요하지만 너무 통증이 극심해 병원을 방문하게 되면 혼자서는 절대 가지 마시고 주변 사람의 부축을 받거나 119를 불러서 가는 게 필요합니다. 병원 내원 시 다친 부위 근육이 더 손상이 되어 1주일이면 고칠 병을 더욱 크게 키울 수가 있습니다. 2... 2023. 6. 22.

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