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마그네슘 하루 권장량 연령별, 성별로 어떻게 다를까요? 성인, 어린이, 임산부 마그네슘은 '천연의 신경 안정제'라고 불릴 만큼 우리 몸의 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 하지만 연령과 성별에 따라 권장 섭취량이 다르므로, 나에게 맞는 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 대한민국 성인 기준 및 국제 권장 섭취량을 종합하여 마그네슘의 하루 권장 섭취량(RDA)을 알려드릴께요! 마그네슘 영양제 추천! 2025년 약사들이 강추하는 영양제 BEST3이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로. 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. "눈 밑 떨림이 멈추지 않아요," "자려고 누웠는데 다리가 저려요," "밤새 잠을 설치네요." 혹시 이 중 하infor.ppuub.com마그네슘 하루 권장량 연령별 성별1. 성인 마그네슘 하루 권장 섭취량 (RDA)성인의 경우 .. 2025. 11. 27.
위내시경 조직검사 하는 이유? 암 아닐까 벌벌 떨 필요 없습니다! 조직검사의 진짜 목적 혹시 위내시경 검사를 하다가 의사 선생님께서 "여기 조금 떼어내서 볼게요"라고 말씀하시는 순간, 심장이 쿵 내려앉았던 경험 있으신가요? 덜컥 '혹시 암 아닐까?' 하는 불안감에 사로잡히기 십상인데요. 하지만 놀라지 마십시오! 위내시경 조직검사는 암을 진단하기 위한 가장 중요한 과정이기는 하지만, 반드시 암을 의미하는 것은 아닙니다. 이 흔하지만 무서운 검사에 대한 오해를 풀어드리고, 조직검사의 진정한 목적과 과정에 대해 자세하게 설명해 드리겠습니다! 위내시경 조직검사, 대체 왜 하는 건가요?위내시경을 통해 우리의 위 속을 여행하다가, 의사 선생님의 레이더망에 포착되는 수상한 지형이 있습니다. 바로 '이상 소견'인데요. 이 이상 소견의 정체를 현미경으로 파헤쳐 정확히 확인하는 것이 조직검사의 주된 목표입.. 2025. 11. 27.
위험한 저혈압 수치와 정상 수치 "갑자기 핑~!" 머리가 핑 돌면서 눈앞이 깜깜해진다! 이 증상을 자주 겪으신다면, 혹시 내 혈압이 너무 낮은 건 아닌지 의심해 봐야 하는데요. 흔히 '저혈압' 하면 '고혈압보다 낫지 않나?'라고 가볍게 생각하기 쉽습니다. 하지만 혈압이 너무 낮아도 우리 몸, 특히 뇌에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않아 생각보다 위험한 상황을 초래할 수 있습니다. 저혈압 수치와 정상 수치우리 몸의 건강 상태를 보여주는 중요한 지표인 혈압, 그중에서도 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)의 정상 범위와 '이때는 조심해야 한다' 싶은 위험 수치들을 알아볼건데요. 건강한 심장의 박동: 정상 혈압 수치는?혈압은 심장이 수축할 때(최고 혈압)와 이완할 때(최저 혈압)의 압력을 의미하며, 이 수치가 안정적인 것이 가장 중요합니다.. 2025. 11. 26.
고지혈증에 좋은 음식! "피할 건 피하고 먹을 건 먹자!" 혈액 속에 기름이 너무 많다니... 제 혈관이 도로 위의 정체된 트럭처럼 막혀가는 기분인가요?" 고지혈증(이상지질혈증) 진단을 받으신 분들은 이런 걱정을 하실 텐데요. 하지만 너무 좌절하지 마십시오! 고지혈증은 약물 치료도 중요하지만, '무엇을 먹고 무엇을 피하느냐'에 따라 충분히 관리 가능한 질환입니다. 고지혈증에 좋은 음식섬유질은 우리 몸의 소화기관을 통과하면서 콜레스테롤이 장으로 흡수되는 것을 끈끈하게 붙잡아 그대로 배설시키는, 고성능 청소부 역할을 해줍니다. 특히 물에 녹는 수용성 섬유질은 그 능력이 탁월한데요. 1.귀리 (오트밀): 이 작은 알곡이 바로 콜레스테롤 킬러의 대표 선수입니다. 귀리에 가득한 베타글루칸이라는 특급 섬유질은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤, 일명 '혈관 빌런') 수치.. 2025. 11. 26.
구충제를 먹어야 하는 이유, 꼭 먹어야 할까? 구충제 복용은 많은 분들이 주기적으로 고민하는 부분인데요. 결론부터 말씀드리면, 특정 상황과 환경에 따라 정기적인 복용이 권장되는 경우가 있습니다. 구충제를 먹어야 하는 이유에 대해 알아보도록 해요! 구충제를 먹어야 하는 이유, 꼭 먹어야 할까?구충제는 우리 몸속 소화기관에 기생하는 기생충(회충, 요충, 편충 등)을 제거하는 약인데요. 기생충 감염은 위생 환경이 개선되면서 과거보다 줄었지만, 완전히 사라진 것은 아닙니다. 기생충 감염이 우리 몸에 미치는 영향 때문에 주기적인 복용이 필요한데요. 민물고기 회, 육회, 익히지 않은 채소 등 날것을 섭취할 때 기생충 알이나 유충이 함께 들어올 수 있습니다. 특히 채소를 유기농으로 재배하거나 흙 속에서 자란 채소를 깨끗하게 씻지 않고 먹을 경우 감염 위험이 .. 2025. 11. 26.
사랑니 발치 후 음식 음주 식사 가능한가? 사랑니 발치 후에는 당장 뭘 먹고 뭘 마실 수 있는지 고민이 많으실 텐데요. '몸은 성인인데 입속은 신생아'가 된 것 같은 느낌이죠! 이 중요한 회복 기간 동안 우리의 입속 평화를 지키기 위한 행동 지침을 알려드릴께요! 사랑니 발치 후 음식 음주 식사 가능한가요?발치 직후 ~ 24시간이 시기는 상처에 피떡(혈병)이 잘 생겨서 지혈이 완성되는 가장 중요한 골든타임입니다. 지혈을 위해 꾹 물고 있던 거즈를 2~3시간 후에 뱉으셨다면, 이제 슬슬 식사가 가능합니다. 빈속에 약을 먹으면 속만 쓰리니, 꼭! 뭔가를 드셔야 합니다. 추천 메뉴는 씹는 행위가 최소화되는 부드러운 유동식이 최고입니다. 입안에서 춤추듯 살살 넘어가야 합니다. 온기가 살짝 가신 죽, 차가운 요거트, 너무 딱딱하지 않은 아이스크림, 부들부.. 2025. 11. 25.

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