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병아리콩 하루 섭취량 "적정 섭취량" 병아리콩은 일명 '슈퍼푸드'로 불리며 건강 관리 좀 하신다는 분들 식탁에 단골로 등장하는 귀한 몸입니다. 하지만 의욕이 너무 앞선 나머지 밥 대신 병아리콩을 산더미처럼 쌓아놓고 드시는 분들이 계시는데요. 아무리 병아리콩이 귀여운 이름을 가졌어도, 그 속엔 단백질과 식이섬유라는 묵직한 한 방이 숨어 있습니다. 적정량을 모르고 드셨다가는 건강을 챙기기도 전에 배 속에서 천둥 번개가 치는 경험을 하실 수 있습니다. 병아리콩 영양성분이 궁금하시다면 여기요! 병아리콩 황금 비율! 하루에 얼마나 먹어야 할까?일반 성인을 기준으로 했을 때, 가장 권장되는 하루 섭취량은 삶은 상태를 기준으로 70~100g 정도입니다. 종이컵으로 따지면 약 1/2컵에서 2/3컵 사이의 양인데요. "겨우 요만큼?"이라고 생각하실 수 있.. 2026. 1. 22.
커큐민 복용량 "효과는 높이고 부작용은 줄이는 복용가이드" 몸에 좋은 약도 과하면 독이 된다는 말, 다들 들어보셨죠? 강황 속 황금빛 보물이라 불리는 커큐민 역시 마찬가지입니다. 항염과 항산화 효과가 뛰어나지만, 무턱대고 많이 먹는다고 해서 우리 몸이 '오예! 염증 다 죽었다!'라며 무조건 환영하는 것은 아닙니다. 오히려 과하게 섭취하면 장에서 '그만 좀 보내!'라며 파업을 선언해 복통이나 설사라는 이름의 복수를 할 수도 있거든요. 오늘은 내 몸에 딱 맞는 커큐민의 적정량과 안전하게 먹는 법을 자세히 알아보겠습니다. 개인별 건강 상태에 따른 정확한 영양 성분 권장량은 여기서 확인하세요! 커큐민 복용량일반적으로 커큐민의 권장 복용량은 체중 1kg당 3mg 수준입니다. 이를 60kg 성인 기준으로 계산해 보면 하루 180mg 정도가 아주 안전하고 기본적인 베이스라.. 2026. 1. 22.
약사 추천 커큐민 3종 끝판왕 "염증 비켜!" 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로. 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 몸에 좋기로 소문난 강황, 하지만 생강황을 통째로 씹어 먹기엔 우리 혀가 너무 소중하고 무엇보다 일반 커큐민은 입자가 커서 우리 몸에 흡수되는 비율이 1%도 안 된다는 슬픈 사실을 알고 계셨나요? 사실상 '먹어서 응원하자' 수준이었던 커큐민이 최근 수용성과 리포좀이라는 첨단 과학의 옷을 입고 화려하게 부활했습니다. 약사 추천 커큐민 3종 끝판왕오늘은 현대인의 만성피로와 염증을 잡아줄 인기 커큐민 보충제 3종을 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다. 내 몸속에 커큐민을 쏟아붓고 싶은 분들은 주목해 주세요! 첫 번째 주자는 노벨랩스의 고함량 수용성 커큐민입니다. 할인가 14,810원으로 세 제품 중 몸값은 가장 높지만, 그만큼 자존.. 2026. 1. 22.
병아리콩 부작용과 섭취 시 주의사항 단백질의 왕, 다이어트의 성자로 불리는 병아리콩! 하지만 아무리 몸에 좋은 보약이라도 내 몸에 맞지 않으면 독이 될 수 있습니다. 특히 병아리콩을 처음 접하시는 분들이 의욕에 앞서 사발로 드셨다가 하루 종일 배에서 전쟁이 나는 경험을 하기도 하는데요. 오늘은 우리가 미처 몰랐던 병아리콩의 어두운 이면과 안전하게 즐기는 법을 유쾌하지만 진지하게 파헤쳐 보겠습니다. 병아리콩 부작용 "배가 빵빵해요!"병아리콩은 식이섬유가 아주 풍부합니다. 이게 장 건강에는 좋지만, 갑자기 과하게 들어오면 장내 세균들이 신이 나서 파티를 벌이며 가스를 생성합니다. 결과적으로 복부 팽만감, 가스 배출, 심하면 복통까지 유발하죠. 특히 평소에 장이 예민한 과민성 대장증후군 환자분들에게는 병아리콩이 '맛있는 폭탄'이 될 수 있습니.. 2026. 1. 21.
직접 먹어본 가성비 좋은 병아리콩 추천 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로. 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 나이가 들수록 근육은 빠지고 뱃살은 붙는 슬픈 현실 앞에서 우리가 잡아야 할 동료는 바로 병아리콩입니다. 생김새가 병아리 머리를 닮아 귀여운 이 콩은 사실 100g당 단백질이 무려 19~20g이나 들어있는 '작은 거인'인데요. 닭가슴살이 지겨워질 때쯤 구원투수로 등판하기 딱 좋습니다. 식이섬유도 풍부해서 화장실 고민까지 해결해주니, 중장년층 다이어터들에게는 이만한 효자가 따로 없죠. 유형별 병아리콩 추천 리스트어떤 제품을 사야 할지 고민인 분들을 위해 세 가지 타입으로 나누어 보았습니다. 첫 번째는 '구운 병아리콩'입니다. 대구농산이나 하루한콩 스타일의 제품들이 대표적인데, 기름에 튀기지 않고 에어로스팅이나 현미유를.. 2026. 1. 21.
사랑니 발치 후 운동 재개 시기 유형 사랑니를 시원하게 뽑아버린 뒤, 그동안 참아왔던 운동 욕구가 샘솟으시나요? 하지만 주의하세요. 입속에 생긴 구멍이 채 아물기도 전에 덤벨을 들거나 숨이 턱 끝까지 차오르는 조깅을 했다가는, 멈췄던 피가 다시 솟구치는 공포의 재출혈을 경험할 수 있습니다. 사랑니 발치 후 운동 재개 시기와 유형사랑니 발치 후 운동은 단순히 '쉬는 것'이 아니라 상처 부위의 혈전(피떡)이 떨어져 나가지 않게 보호하는 아주 중요한 회복 과정입니다. 오늘은 운동 마니아들을 위해 발치 후 운동 재개 시기와 주의사항을 완벽하게 정리해 드릴께요. 일반적으로 사랑니 발치 후 가장 조심해야 할 기간은 첫 48시간입니다. 이 시기에는 가만히 누워있어도 심장 박동이 입안에서 느껴질 정도로 예민한 상태죠. 사랑니 발치 후 음식 음주 식사.. 2026. 1. 20.

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