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갱년기 불면증 관리방법 "나만 못 자나?" 생활습관 꿀팁 어느 날부터 밤이 되면 머리가 맑아지고 심장이 쿵쾅거린다고요? 학창 시절 시험 전날 밤처럼 말이죠. 하지만 시험은 없고, 범인은 바로 여성의 몸속에서 조용히 이별을 고하는 에스트로겐입니다. 이 '착한 친구'가 떠나면서 생기는 자율신경 불균형과 행복 호르몬 세로토닌의 저하가 갱년기 불면증의 주범이죠. 하지만 걱정 마세요! '잠과의 전쟁'에서 승리할 수 있는 규칙적인 생활 습관 개선 전략을 공개합니다. 갱년기 불면증 관리방법불면증 치료의 핵심은 침대에 누워있는 시간이 아니라, 규칙적인 기상 시간을 지키는 데 있습니다. 몸의 생체 리듬을 재설정하는 것이 숙면의 첫걸음입니다. 약사가 추천하는 갱년기 영양제 TOP3이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로. 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.갑작스러.. 2025. 12. 29.
8체질 자가진단 종류와 내 체질 알아보는 방법 우리는 흔히 “누구는 고기만 먹어도 살이 안 찌는데, 나는 풀만 먹어도 붓는다”며 세상의 불공평함을 탓하곤 합니다. 하지만 이건 단순한 운명 탓이 아닐지도 모릅니다. 한의사 권도원 박사가 집대성한 ‘8체질의학’에 따르면, 우리 몸은 오장육부의 강약 배열에 따라 8가지 서로 다른 ‘설계도’를 가지고 태어나기 때문입니다. 8체질 자가진단 종류와 내 체질 알아보는 방법8체질은 사상체질(태양·태음·소양·소음인)을 음양의 원리에 따라 더 세분화한 형태입니다. 장기들의 힘겨루기 상태에 따라 총 8가지로 나뉘는데, 각 체질마다 잘 맞는 음식과 성격이 제각각입니다. ★ 목(木) 계열 (간이 대장) ● 목양체질: 간과 담낭이 왕성합니다. 풍채가 좋고 리더십이 넘치지만, 해산물보다는 고기를 먹어야 힘이 나는 ‘육식파’입.. 2025. 12. 29.
갱년기 테스트기 가격과 사용방법 (남성, 여성) 결과 판독시 유의사항 중년기에 접어들며 나타나는 신체적, 심리적 변화가 단순한 피로인지 아니면 갱년기의 시작인지 궁금해하는 분들이 많습니다. 최근에는 병원을 방문하기 전 가정에서 간편하게 확인할 수 있는 '갱년기 자가 테스트기'가 널리 보급되어 있습니다. 주로 소변 내 호르몬 농도를 측정하는 이 기기들에 대해 상세히 알아보겠습니다. 갱년기 열 오르는 증상에 좋은 생활습관갱년기에 접어든 여성들이 가장 흔하게, 그리고 고통스럽게 호소하는 증상 중 하나가 바로 안면홍조입니다. 아무런 예고 없이 얼굴, 목, 상체에 열이 확 달아오르며 땀을 비 오듯 흘리게 만드는infor.ppuub.com 갱년기 테스트기 가격과 사용방법시중에서 판매되는 갱년기 테스트기는 주로 여성의 난포자극호르몬(FSH) 농도를 측정하는 방식입니다. ★ 여성용.. 2025. 12. 29.
올리브오일 종류 "이건 마시는 건가? 튀기는 건가?" 등급 계급도 부엌 찬장을 열어보세요. 구석에 수줍게 서 있는 그 올리브오일, 정체가 무엇인지 알고 계신가요? 샐러드에 뿌렸더니 입안 가득 풀 향이 퍼지는 '귀하신 몸'인지, 아니면 돈가스를 바삭하게 튀겨낼 '전투형'인지 알아야 요리의 품격이 올라갑니다.올리브오일 종류 올리브오일은 추출 방법과 산도에 따라 엄격한 계급사회를 형성하고 있는데요. 오늘 정리해 드리는 '올리브오일 서열 정리'를 통해 오늘부터 스마트한 셰프가 되어보세요! 올리브오일 추천 제품 "비싼게 좋은게 아닙니다"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로. 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 좋은 올리브오일을 고르는 건 소개팅에서 ‘말 잘 통하고 성격 좋은 사람’을 찾는 것만큼이나 까다infor.ppuub.com 1. 로열패밀리: 엑스트라 버진.. 2025. 12. 24.
올리브오일 추천 제품 "비싼게 좋은게 아닙니다" 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로. 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 좋은 올리브오일을 고르는 건 소개팅에서 ‘말 잘 통하고 성격 좋은 사람’을 찾는 것만큼이나 까다롭습니다. 겉모습인 병 디자인만 보고 골랐다가 입안 가득 느끼함만 남는 대참사를 겪기도 하죠. 오늘은 올리브오일 정예 멤버들을 소개해 드립니다. 올리브오일 추천 제품일단 '엑스트라 버진(EVOO)'이라는 단어만 기억하세요. 이게 바로 올리브를 처음 짜낸 '진짜'입니다. 건강을 위해 생으로 드실 거라면 산도 0.8% 이하인 제품을, 불 위에서 화끈하게 볶으실 거라면 퓨어 등급이나 가성비 제품을 고르는 게 상책입니다. 기억하세요. 올리브오일은 와인이 아닙니다. 오래 묵힌다고 좋아지지 않아요. 최대한 최근에 수확한 녀석으로, 햇.. 2025. 12. 23.
콜라비 하루 권장량과 비트 차이점 식탁 위에서 가끔 마주치는 보라색 외계 생명체 같은 채소, 바로 콜라비입니다. 양배추와 순무의 화끈한 만남으로 탄생한 이 녀석은 이름부터가 정직함 그 자체죠. 생긴 건 투박해도 그 속은 사과처럼 아삭하고 달콤해서 한 번 빠지면 헤어 나오기 힘든 마성의 채소입니다. 콜라비 하루 권장량과 비트 차이점콜라비의 가장 큰 매력은 뭐니 뭐니 해도 '저칼로리 고영양'의 표본이라는 점입니다. 100g당 고작 27kcal밖에 안 되는데, 비타민 C는 무려 62mg이나 들어있습니다. 사과보다 비타민 C가 10배나 많다고 하니, 콜라비를 먹는 건 거의 '비타민 덩어리'를 씹어 먹는 것과 다름없죠. 여기에 칼륨(350mg)과 섬유질(3.6g)까지 듬뿍 들어있어 면역력 강화와 소화계의 평화를 지키는 데 일등 공신입니다. .. 2025. 12. 22.

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