카페인 부작용1 카페인 권장량과 부작용 및 카페인 없는 차(카페인에 의존하지 않아도 되는 방법은?) 카페인 하루 권장량을 알고 있나요? 카페인은 일반적으로 커피, 차, 탄산음료, 초콜릿 등에 포함된 자연적으로 발생하는 중추신경 자극제입니다. 아침에 활기를 불어넣고 각성을 돕는 효과로 잘 알려져 있죠. 카페인 권장량과 부작용에 대해 알아봅시다. 목차 카페인 권장량 카페인 권장량은 개인의 상태와 민감도, 연령, 체중 등에 따라 다릅니다. 세계보건기구(WHO)와 미국 식품의약국(FDA)은 대다수 성인에게 하루에 400mg 이하의 카페인 섭취를 권장하고 있죠. 이는 약 2~3잔의 커피에 해당하며, 커피는 한 잔당 약 95mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 커피 (236ml) : 약 95 ~1 65mg 탄산음료 (237ml) : 약 30 ~ 40mg 에너지 음료 (237ml) : 약 27 ~ 164mg 초콜릿 .. 2023. 12. 13. 이전 1 다음
