줄이는 방법2 40대 체지방률 정상범위와 계산 및 줄이는 방법 40대는 신체 변화가 본격적으로 시작되는 시기라 체지방 관리가 더욱 중요해집니다. 나잇살이라는 말이 괜히 있는 게 아니죠! 하지만 좌절할 필요 없어요. 지금부터 관리하면 충분히 건강하고 활기찬 40대를 보낼 수 있으니까요. 자 그럼 한번 시작해 볼까요? 40대 체지방률 정상 범위 40대에는 젊었을 때와 같은 기준을 적용하기 어렵습니다. 나이가 들면서 자연스럽게 근육량은 감소하고 체지방은 증가하는 경향이 있기 때문이죠. ● 남성 (40대): 정상 범위: 15~20%대 초반 (일반적인 건강 기준)일부 전문가들은 20% 중반을 넘어가면 관리 필요성이 높다고 봅니다. 25% 이상은 비만으로 간주되기도 합니다. ● 여성 (40대): 정상 범위: 25~30%대 초반 (일반적인 건강 기준)여성은 남성보다 체지방률이 .. 2025. 6. 16. 50대 체지방률 정상범위와 계산 및 줄이는 방법 체지방이 몸에 쌓이면 좋지 않다는 이야기를 듣고 체지방을 줄이기 위해 평소보다 적게 먹어도 이상하게 예전보다 더 살도 더 찌고 지방도 늘어나는 이유는 뭘까요? 체지방은 신체에 필수 요소지만 과다하면 건강에 악영향을 끼치게 됩니다. 50대 체지방률 정상범위와 계산, 줄이는 방법에 대해 알아보고 건강하게 생활해요. 목차 50대 체지방률 정상범위 일반적인 체지방률의 범위는 남성의 경우 10에서 20%, 여성의 경우에는 18%에서 28%가 정상범위입니다. 10% 미만이면 저체중이며, 25% 이상의 경우에 비만으로 보고 있죠. 저체중과 비만 사이에 들어가야 몸이 건강한 상태를 유지한다고 보면 됩니다. 영양실조와 면역력 저하, 골다공증은 저체중일 때 잘 걸리는 질환이며, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환은 비만일 때 .. 2024. 1. 24. 이전 1 다음
