잼잼 운동법1 고혈압에 좋은 운동, 잼잼운동법 (고혈압 환자의 삶을 바꾸는 운동, '88운동법'으로 알아보기) 건강한 식습관을 유지하고 고혈압에 좋은 운동을 꾸준하게 한다면 고혈압 약이 먹지 않더라도 혈압을 정상수치로 만들 수 있습니다. 고혈압을 관리하고 개선하는 데 도움이 되는 다양한 좋은 운동 방법과 잼잼 운동법을 소개합니다. 고혈압에 좋은 운동 1. 유산소 운동 유산소 운동은 심박수를 증가시키고 호흡을 개선하는 운동입니다. 이러한 운동은 혈압을 낮추고 혈관을 건강하게 만들 수 있습니다. 걷기 : 걷기 운동은 심박수를 증가시키고 혈압을 일시적으로 상승시킵니다. 그러나 꾸준한 걷기 운동은 심혈관 체계를 강화하고 혈압을 정상 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 일정한 강도와 지속적인 걷기 운동은 고혈압에 필수 운동입니다. 조깅 : 걷기 운동에 적응이 되셨다면 다음단계로 조깅을 하시면 좋습니다. 조깅 운동은 혈관.. 2023. 12. 8. 이전 1 다음
