운동 순서1 무산소 운동 종류와 효과, 운동 순서 운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나눌 수 있습니다. 몸매 관리를 처음 시작하는 분들이라면 이 두 가지 운동의 차이점에 대해 궁금해하실 텐데요. 무산소 운동 종류와 효과, 운동 순서에 대해 알아보고 몸매 관리 잘해봅시다. 무산소 운동 종류와 효과 무산소 운동은 짧은 시간 동안 강도 높게 근육을 사용하는 운동으로, 신체에서 빠르고 강력한 에너지를 필요로 합니다. 즉, 산소 공급이 충분하지 않은 상태에서 이루어지는 운동이라고 할 수 있습니다. 무산소 운동의 장점1. 근력 강화: 무산소 운동은 근육을 한계까지 끌어올려 근력을 강화하는 데 효과적입니다. 2. 뼈 건강 증진: 뼈를 강화하고 골밀도를 높여 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 3. 관절 건강 증진: 관절 주변 근육을 강화하여 관절염을 예방하고.. 2024. 8. 22. 이전 1 다음
