심호흡 방법1 심호흡 방법(흉식호흡,복식호흡)과 명상하는 방법 심호흡은 숨을 의식적으로 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 것을 말하고 명상은 정신적인 안정과 내면의 평화를 찾기 위해 고요히 눈을 감고 잡생각을 하지 않는 것을 말합니다. 삶을 살아가면서 몸과 마음이 지칠 때 어찌할 바를 몰라 당황하고 방황을 하기도 하는데 이 심호흡 방법과 명상하는 방법을 익힌 사람들은 그 과정을 수월하게 지나칠 수 있습니다. 한번 배워보고 나 자신을 다스려보자고요. 목차 심호흡 방법 우선 기본적이고 일반적인 심호흡 방법입니다. 1. 편안한 자세를 취하세요. 자기가 평소에 편안하게 느꼈던 의자나 침대에 앉거나 누워서 시작합니다. 최대한 몸을 편안하게 자세를 취하세요. 2. 코로 최대한 깊게 숨을 들이마시고 공기가 폐에 들어오는 걸 느끼면서 들이마시세요. 이때 손을 배와 가슴에 올려놓고 들.. 2023. 9. 15. 이전 1 다음
