심근경색3 심근경색을 예방하는 가장 확실한 방법! 심근경색은 갑작스럽게 찾아오지만, 평소 꾸준한 노력으로 충분히 예방할 수 있는 질병인데요. 생활 습관을 개선하는 것만으로도 심장 건강을 크게 지킬 수 있습니다. 심근경색 예방하는 가장 확실한 방법에 대해 알아보도록 해요! 심근경색을 예방하는 가장 확실한 방법☆ 건강한 식습관: 혈관을 깨끗하게! 혈관을 막는 가장 큰 원인은 바로 식습관인데요. 가장 먼저 포화지방과 트랜스지방을 줄여야 합니다. 붉은 육류, 가공식품, 패스트푸드는 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 혈관에 지방 덩어리를 만듭니다. 그리고 평소 보다 덜 짜게 드셔야 하는데요. 짠 음식은 혈압을 높여 심장에 큰 부담을 주게 됩니다. 국물 요리나 찌개 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 심장에 좋은 음식을 섭취하는 방법도 좋은데요. 오메가-3가 풍부한 등.. 2025. 11. 2. 심근경색에 좋은 음식, 예방과 수술후 음식식단! 심근경색은 갑작스럽게 찾아오는 질병이지만, 우리의 식탁 위 음식으로 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다. 수술 후에는 무엇보다 올바른 식단이 빠른 회복을 돕는데요. 심장 건강을 지켜주는 음식들을 소개합니다. 심근경색에 좋은 음식심근경색을 예방하려면 혈관을 깨끗하게 유지하는 것이 가장 중요한데요. 등 푸른 생선인 고등어, 연어, 참치 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 혈관 속 '피떡'이 생기는 것을 막아 혈액을 맑고 깨끗하게 만들어주죠. 견과류인 호두, 아몬드 등은 불포화지방산과 섬유질이 많아 혈관의 염증을 줄이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줍니다. 하루 한 줌씩 꾸준히 섭취하면 좋아요. 녹색 채소인 시금치, 케일, 브로콜리는 칼륨이 풍부한데요. 체내 나트륨을 배출해 혈.. 2025. 10. 18. 심근경색 전조증상, 가슴통증? 답답함? 갑자기 가슴이 꽉 조여오는 듯한 통증, 혹시 단순한 소화불량이라고 생각하고 넘기신 적 없으신가요? 하지만 이는 당신의 심장이 보내는 SOS 신호, 즉 심근경색의 전조증상일 수 있습니다. '괜찮겠지' 하고 방심했다가는 골든타임을 놓칠 수 있는데요. 심근경색을 예방하고 소중한 생명을 지키기 위해 꼭 알아야 할 전조증상들을 꼼꼼하게 알려드립니다. 심근경색 전조증상, 초기증상가장 흔하지만, 놓치기 쉬운 가슴 통증 심근경색의 대표적인 증상은 바로 가슴 통증입니다. 가슴을 꽉 쥐어짜는 듯한 통증이 대표적인데요. 무거운 돌덩이가 가슴을 짓누르는 듯한 답답함이나 쥐어짜는 듯한 통증이 느껴집니다. 이후 통증이 가슴에만 머무르지 않고 왼쪽 팔, 등, 턱, 목 등으로 서서히 퍼져나가는 경우도 있는데요. 휴식 중이나 안정 .. 2025. 9. 18. 이전 1 다음
