불면증해결2 숙면에 좋은 향! 잠 못드는 밤 숙면향기 잠자리에 누워도 마음이 안정되지 않고 뒤척이신다면, 향기의 도움을 받아보십시오. 특정 향기는 뇌의 신경을 진정시키고 심박수를 낮춰 몸과 마음을 편안한 상태로 이끌어줍니다. 부드러운 손길로 어깨를 감싸듯, 향기는 당신을 깊은 잠의 세계로 인도할 것입니다. 숙면에 좋은 향1. 숙면의 대표 주자: 라벤더와 캐모마일 라벤더는 '아로마테라피의 여왕'이라고 불릴 만큼 숙면에 가장 널리 알려진 향입니다. 라벤더의 주성분인 리날룰은 신경을 안정시켜 불안과 불면증을 완화하는 데 효과적입니다. 베개에 한두 방울 떨어뜨리거나 디퓨저에 넣어 사용하면 좋습니다. 캐모마일은 불안을 줄이고 마음을 편안하게 만드는 데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 캐모마일 차는 따뜻한 온기와 함께 심신을 이완시켜 숙면을 돕습니다. 캐모마일 향을 .. 2025. 8. 28. 숙면을 취하는 음악! 백색소음, 음악치료, 수면의질 바쁜 하루를 보낸 당신의 몸과 마음을 편안하게 감싸줄 수 있는 가장 아름다운 도구는 바로 '음악'입니다. 잠들기 전 듣는 한 곡의 음악은 단순한 소리를 넘어, 복잡한 생각을 정리하고 몸을 이완시키는 '수면 의식'이 되어줄 수 있습니다. 어머니의 자장가처럼 말이죠. 특정 주파수와 템포를 가진 음악은 실제로 우리의 뇌파와 심박수를 낮추어 수면 상태로 유도하는 효과가 있습니다. 그렇다면 어떤 음악이 당신의 꿀잠을 도와줄 수 있을까요? 숙면을 취하는 음악1. 잔잔한 클래식 음악 갑작스러운 변화나 격정적인 선율이 없는 잔잔한 클래식은 마음을 차분하게 만드는 데 탁월합니다. 에릭 사티의 '짐노페디'나 드뷔시의 '달빛' 같은 곡들은 달콤한 꿈을 꾸게 하는 서곡과 같습니다. 복잡한 생각에서 벗어나 오직 음악에만 집중.. 2025. 8. 25. 이전 1 다음
