잠자리에 누워도 마음이 안정되지 않고 뒤척이신다면, 향기의 도움을 받아보십시오. 특정 향기는 뇌의 신경을 진정시키고 심박수를 낮춰 몸과 마음을 편안한 상태로 이끌어줍니다. 부드러운 손길로 어깨를 감싸듯, 향기는 당신을 깊은 잠의 세계로 인도할 것입니다.
숙면에 좋은 향
1. 숙면의 대표 주자: 라벤더와 캐모마일
라벤더는 '아로마테라피의 여왕'이라고 불릴 만큼 숙면에 가장 널리 알려진 향입니다. 라벤더의 주성분인 리날룰은 신경을 안정시켜 불안과 불면증을 완화하는 데 효과적입니다.
베개에 한두 방울 떨어뜨리거나 디퓨저에 넣어 사용하면 좋습니다. 캐모마일은 불안을 줄이고 마음을 편안하게 만드는 데 탁월한 효과가 있습니다.
특히 캐모마일 차는 따뜻한 온기와 함께 심신을 이완시켜 숙면을 돕습니다. 캐모마일 향을 맡거나 차를 마시는 습관은 잠 못 드는 밤을 위한 훌륭한 '의식'이 될 수 있습니다.
2. 동양의 신비로운 향: 샌들우드와 일랑일랑
샌들우드는 마음을 차분하게 가라앉히는 데 뛰어난 효과가 있는 향입니다. 명상이나 요가에 많이 사용될 만큼 뇌를 안정시키는 데 탁월하여, 복잡한 생각으로 잠 못 드는 밤에 특히 도움이 됩니다.
침실에 샌들우드 향의 인센스나 오일을 사용해 보십시오. 일랑일랑은 달콤하고 이국적인 향이 특징입니다. 심박수와 혈압을 낮추는 효과가 있어 마음을 편안하게 하고, 깊은 잠에 들도록 도와줍니다. 특히 스트레스로 인해 잠을 설치는 분들에게 좋은 향입니다.
3. 상쾌함 속의 안정: 베르가못과 마조람
베르가못은 상큼한 시트러스 계열의 향이지만, 신경을 안정시키고 불안감을 완화하는 효과가 있습니다. 기분을 좋게 만드는 동시에 잠을 유도하는 데 도움을 줍니다.
마조람은 따뜻하고 달콤한 향으로 근육의 긴장을 풀어주고 심신을 이완시키는 데 좋습니다. 잠자리에 들기 전 마조람 향을 맡으면 더욱 편안한 휴식을 취할 수 있습니다.
※ 중요한 점: 향기는 사람에 따라 느끼는 효과가 다를 수 있습니다. 자신에게 가장 잘 맞는 향을 찾아 잠들기 전 15~30분 정도 아로마테라피를 즐겨보십시오. 당신의 밤이 더욱 고요하고 편안해질 것입니다.
숙면에 도움되는 좋은 차 꼭 알아두세요!
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