숙면에 도움되는 좋은 차 꼭 알아두세요!

혹시 밤마다 양 한 마리, 두 마리를 세다가 어느새 해가 뜨는 경험을 해보신 적 있나요? 현대인에게 ‘꿀잠’은 로또 당첨만큼이나 어려운 일이 되어버렸습니다. 하지만 걱정 마세요. 우리 조상님들이 지혜롭게 즐겨 마셨고, 과학적으로도 효과가 입증된 '마법의 한 잔'이 있습니다. 바로 심신을 안정시키고 편안한 잠자리를 만들어주는 특별한 차들입니다. 오늘은 불면의 밤을 이겨낼 수 있도록 도와줄, 숙면에 좋은 차 5가지를 자세하게 소개해 드릴게요.

 

숙면에 도움되는 좋은 차

 

숙면에 도움되는 좋은 차 TOP5

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1. 캐모마일 차, 뇌를 위한 평화 협상가

캐모마일 꽃을 우려낸 차는 뇌 속에서 긴장 상태에 있는 모든 신경들에게 “자, 이제 그만 싸우고 평화롭게 잠들 시간이야”라고 속삭이는 듯한 효과를 줍니다.

 

캐모마일 차

 

아피게닌이라는 성분이 뇌의 특정 수용체와 결합해 진정 작용을 하기 때문이죠. 게다가 은은한 향은 마치 고급 스파에 온 듯한 착각을 불러일으킵니다. 잠들기 30분~1시간 전에 따뜻하게 한 잔 마시면, 여러분의 뇌는 더 이상 ‘내일 할 일’을 고민하지 않고 평화로운 휴식 모드로 전환될 겁니다.

 

2. ‘사랑의 묘약’보다 강력한 라벤더 차

라벤더 향을 맡으면 마음이 편안해지는 경험, 다들 있으시죠? 라벤더 차는 이 향을 직접 몸 안으로 들여보내는 강력한 방법입니다. 리날룰이라는 성분이 중추 신경계에 작용해 불안감을 줄여주니, 잠들기 전 쓸데없는 걱정으로 머리가 복잡할 때 마시면 좋습니다.

 

라벤더 차

 

마치 걱정 인형들이 모두 사라진 것처럼 편안한 마음으로 잠을 청할 수 있습니다. 차를 마시기 전에 향을 깊게 들이마시는 것도 잊지 마세요!

 

3. ‘회춘의 묘약’이라 불리는 대추차

옛 어른들이 “대추를 많이 먹으면 늙지 않는다”고 하셨죠. 대추는 불면증에도 ‘회춘’의 묘약입니다. 트립토판이라는 성분이 행복 호르몬이자 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진하기 때문이죠.

 

대추차

 

또한, 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 데워주고 긴장된 근육을 풀어줍니다. 특히 손발이 차가워 잠 못 드는 분들에게는 이보다 더 좋은 차가 없을 겁니다. 뭉근하게 끓여낸 달콤한 대추차 한 잔이면 온몸이 노곤노곤해지면서 잠이 솔솔 올 거예요.

4. ‘할머니의 처방전’ 쑥차, 몸속 냉기를 녹이는 열정

“손발이 차서 잠이 안 와요”라고 말하는 순간, 할머니가 끓여주시던 쑥차를 떠올려보세요. 쑥은 혈액 순환을 돕고 몸속의 냉기를 몰아내는 데 탁월한 효과가 있습니다.  몸속에 따뜻한 난로를 켜놓은 듯한 느낌을 주죠.

 

쑥차

 

쑥 특유의 쌉쌀한 향은 불안한 신경을 잠재우는 데도 도움을 주니, 잠 못 드는 밤에 쑥차 한 잔으로 몸과 마음을 따뜻하게 녹여보세요.

 

5. ‘걱정 없는 자유인’의 차, 루이보스 차

카페인 때문에 저녁에 커피 대신 마시는 차로 잘 알려진 루이보스는 밤에 마셔도 전혀 부담이 없습니다. 카페인이 제로이기 때문이죠. 특히 루이보스에는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬 수치를 낮춰주는 효과가 있어, 마치 “내일 일은 내일 걱정해!”라고 말해주는 자유로운 영혼의 차와 같습니다.

루이보스 차

 

따뜻하게 마셔도 좋고, 얼음을 넣어 시원하게 마셔도 효과가 좋습니다. 걱정 없는 밤을 보내고 싶다면 루이보스 한 잔 어떠세요?

 

물론, 이 차들이 만병통치약은 아닙니다. 하지만 잠 못 드는 밤, 인스턴트 커피 대신 따뜻한 차 한 잔으로 몸과 마음을 달래보는 것은 어떨까요? 따뜻한 차의 온기가 여러분을 포근한 꿈나라로 안내해줄지도 모릅니다.

 

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