변비 운동1 변비에 좋은 음식과 변비 운동, 변비 직빵에 대해 알아보아요. 변비는 배변 횟수가 적거나 배변이 어려운 소화 문제입니다. 변비로 인해 불편함과 복부팽만감, 불완전한 배변감으로 이어지게 됩니다. 변비가 오래 지속된다면 만성적인 문제가 될 수 있으니 변비에 좋은 음식과 운동, 변비 직빵에 대해 알아보아요. 목차 변비에 좋은 음식 키위 : 섬유질이 풍부하고 소화를 돕는 악티니딘 효소가 들어 있어 변비에 좋습니다. 딸기 : 딸기, 블랙베리, 라즈베리 등 베리류는 섬유질과 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 사과 : 섬유질, 특히 펙틴이 풍부하여 배변 활동에 도움이 됩니다. 자두 : 천연 완화제 화합물과 섬유질을 함유하고 있어 변비에 좋은 음식입니다. 요거트 : 프로바이오틱이 풍부한 요거트는 배변활동에 좋은 영향을 주어 변비에 좋습니다. 변비 운동 규칙적인 신체 활동은 .. 2023. 10. 16. 이전 1 다음
