당근2 고혈압에 좋은 음식 고혈압은 혈압이 정상 수치보다 높게 유지되는 상태를 말합니다. 관리를 하지 않으면 심혈관 질환, 신장 문제, 뇌졸중 등의 합병증을 유발하게 됩니다. 그렇다고 혈압약을 평생 먹고살 수는 없지 않나요? 주변에 흔하게 볼 수 있는 고혈압에 좋은 음식들을 알아보고 건강한 식습관으로 고혈압을 이겨냅시다. 고혈압에 좋은 음식 시금치 : 시금치는 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하는데 중요한 역할을 하며 칼륨을 섭취하면 혈압을 낮추는데 좋습니다. 칼로리 또한 낮아 체중 관리에 도움이 되어 비만을 방지하고 이로 인해 고혈압의 위험 요소를 줄일 수가 있습니다. 그릭 요거트 : 요거트는 고단백 식품으로 알려져 있습니다. 식사에 단백질을 추가하면 포만감이 빨리 찾아와 소식을 하게 되어 체중 관리에 좋습니다.. 2023. 6. 28. 면역력에 좋은 음식 10가지 면역력이란 우리 신체가 질병이나 감염으로부터 우리 몸을 보호하기 위해 자체적으로 방어하는 능력을 말합니다. 외부의 유해한 세균이나 바이러스, 알레르기 물질 등을 인식해 제거하고 질병으로부터 보호하는 중요한 면역 시스템입니다. 면역력에 좋은 음식 10가지 1. 다크초콜릿 : 다크초콜릿에는 카카오 함량이 높아 항산화제인 플라보노이드를 풍부하게 들어있습니다. 항산화제는 자유 라디칼이라는 유해한 분자들을 중화시켜 세포 손상을 줄이고 면역 시스템을 지원합니다. 또한 폴리페놀은 염증을 감소시키는데 효과가 있어 다른 건강한 식단과 함께 꾸준하게 드시면 면역력 강화에 큰 도움이 될 것입니다. 2. 현미 : 현미에는 베타-글루칸이 풍부하게 들어 있어 면역 체계를 강화하고 면역 세포를 활성화시키며 감염으로부터 보호하는 역.. 2023. 6. 19. 이전 1 다음
