단백질보충2 병아리콩 밥해 먹는 방법 "영양 가득! 고소함 폭발! 레시피" 매일 먹는 흰쌀밥, 맛은 좋지만 탄수화물 폭탄이라 걱정되셨죠? 그렇다고 밥을 안 먹자니 한국인은 역시 '밥심'이라 포기하기가 쉽지 않습니다. 이럴 때 구세주처럼 등장하는 것이 바로 병아리콩입니다. 밤처럼 고소하고 포슬포슬한 식감 덕분에 '콩 싫어파' 아이들도 군밤이라며 속아 넘어갈 정도로 맛이 훌륭하죠. 오늘은 밥솥 버튼 하나로 근육은 늘리고 뱃살은 줄여주는 마법의 병아리콩밥 레시피를 전해드립니다. 병아리콩 밥해벅기 2인분 기준 황금 비율병아리콩밥의 핵심은 욕심부리지 않는 비율입니다. 처음부터 콩을 너무 많이 넣으면 밥인지 콩자반인지 분간이 안 갈 수 있으니 아래 비율을 지켜주세요. 재료명분량비고쌀2컵백미 혹은 잡곡 혼합 가능병아리콩1/3 ~ 1/2컵건조 기준 30~50g (약 1인당 20g 내외)물약.. 2026. 1. 23. 병아리콩 하루 섭취량 "적정 섭취량" 병아리콩은 일명 '슈퍼푸드'로 불리며 건강 관리 좀 하신다는 분들 식탁에 단골로 등장하는 귀한 몸입니다. 하지만 의욕이 너무 앞선 나머지 밥 대신 병아리콩을 산더미처럼 쌓아놓고 드시는 분들이 계시는데요. 아무리 병아리콩이 귀여운 이름을 가졌어도, 그 속엔 단백질과 식이섬유라는 묵직한 한 방이 숨어 있습니다. 적정량을 모르고 드셨다가는 건강을 챙기기도 전에 배 속에서 천둥 번개가 치는 경험을 하실 수 있습니다. 병아리콩 영양성분이 궁금하시다면 여기요! 병아리콩 황금 비율! 하루에 얼마나 먹어야 할까?일반 성인을 기준으로 했을 때, 가장 권장되는 하루 섭취량은 삶은 상태를 기준으로 70~100g 정도입니다. 종이컵으로 따지면 약 1/2컵에서 2/3컵 사이의 양인데요. "겨우 요만큼?"이라고 생각하실 수 있.. 2026. 1. 22. 이전 1 다음
