건강한밤1 숙면에 좋은 과일! 당신의 꿀잠을 책임질 달콤한 야식!! 밤늦게 출출할 때, 잠을 쫓는 야식 대신 당신의 꿀잠을 도와주는 '착한 야식'이 있다면 어떨까요? 특정 성분이 풍부해 수면을 유도하고 질을 높여주는 과일들이 바로 그 주인공입니다. 맛있고 건강하게 꿀잠을 얻을 수 있는 숙면 과일들을 소개해 드립니다. 숙면에 좋은 차 꼭 확인하세요!숙면에 좋은 과일1. 멜라토닌이 풍부한 체리 체리는 '수면 과일'이라고 불릴 만큼 멜라토닌이 풍부한 과일입니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하여 자연스럽게 잠을 유도하는 호르몬입니다. 특히 신맛이 강한 타트체리에 멜라토닌이 더 많이 들어 있어, 잠들기 1~2시간 전에 체리를 먹으면 수면을 돕는 데 효과적입니다. 2. 마음을 편안하게 하는 바나나바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부합니다. 이 두 성분은 근육을 이완시키고.. 2025. 8. 27. 이전 1 다음
