마음만은 청춘인데, 몸은 왜 이럴까?라고 푸념하게 되는 40대는 흔히 '건강의 변곡점'이라 불리는데요. 특히 혈관의 노화가 시작되면서 혈압 관리가 선택이 아닌 필수가 되는 시기입니다. 40대의 정상 혈압 범위를 정확히 알고 미리미리 관리한다면, 우리의 혈관 나이를 싱싱했던 20대로 되돌릴 수도 있을 겁니다! 물론 노력은 필수입니다.
40대 당신의 정상 혈압 수치는 얼마인가요?
40대 성인의 일반적인 정상 혈압 범위는 다음과 같이 권고되고 있는데요. 혈압 성적표처럼 내 건강을 가늠해 볼 수 있는 중요한 기준점입니다.
핵심은 '120/80 mmHg 이하'를 목표로 하는 것입니다. 다만, 실생활에서는 건강 상태나 환경에 따라 약간의 변동성이 인정되어 수축기 혈압 132~140 mmHg 미만, 이완기 혈압 80~84 mmHg까지도 정상 범위로 관대하게 보는 경우가 있으나, 이는 '방심의 범위'일 뿐 '이상적인 목표'는 아님을 명심해야 합니다.
약사들이 입을 모아 추천하는 혈압 관리 필수 영양제 TOP3
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로. 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 혈압은 40대 이후부터 더욱 세심한 관리가 필요한데요. 단순한 식습관 개선을 넘어, 혈관 건강을 근본
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40대 혈압 관리, 이렇게 시작해 보세요!
40대에서 혈압이 주의 단계를 넘어서기 시작했다면, 이는 곧 '생활 습관 개선'이라는 강한 경고입니다. 오늘부터 다음의 작은 실천들을 유머러스하게라도 꾸준히 이어가시는 것이 중요한데요.
1. 짠맛과의 이별 선언: 소금은 당신의 혈압을 올리는 '짠내 나는 유혹'입니다. "나트륨 이놈! 내 혈압을 건드리지 마!"라고 외치며 저염식 식단을 생활화해야 합니다.
2. 규칙적인 운동: 매일 30분 이상 땀을 흘리는 유산소 운동은 혈관을 청소하는 '특급 청소부'와 같습니다.
3. 스트레스 해소: 40대의 만성 스트레스는 혈압을 춤추게 합니다. 취미 생활이나 명상을 통해 "화내봤자 나만 손해"라는 마음가짐을 가져야 합니다.
혈압은 개인의 식습관, 운동 여부, 만성 질환 병력 등 다양한 요인에 따라 달라지기 때문에 한 번의 측정만으로 안심할 수는 없습니다.
꾸준히 혈압을 측정하고, 수치가 주의 단계를 넘는다면 주저하지 않고 전문의와 상담하는 것이 가장 중요합니다 있습니다. 40대의 건강한 혈압 관리가 당신의 노후를 결정할 가장 중요한 '투자'입니다.
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