협심증은 3개의 관상동맥 중에 어느 한 곳이라도 협착이 생기면 협심증이 생기게 됩니다. 그러니 매일 30분의 운동과 금연을 생활화하고 아래와 같은 협심증에 좋은 음식을 평소에도 꾸준하게 챙겨 드시길 바랍니다.
1. 감자
감자는 탄수화물과 영양소가 풍부하며 식이섬유, 비타민C, 칼륨등을 심장에 공급해 협심증 예방에 훌륭한 식품입니다. 칼륨은 혈압 관리에 도움을 주며 식이섬유는 여러 심장질환을 예방하는데 효과적이고 감자는 조리해 먹기도 쉬운 식품이니 잘 챙겨 드시길 바랍니다.
2. 레드와인
레드와인에는 폴리페놀과 레스베라트롤과 같은 항산화 물질이 들어있습니다. 이 물질은 염증을 줄여주고 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 하지만 과도한 술은 건강에 해로우니 적당하게 드셔야 합니다.
3. 토마토
토마토는 어디 하나 빠지지 않는 식품입니다. 비타민, 미네랄, 항산화 물질, 식이섬유 등 다양한 영양소가 들어있어 심장 건강에 좋은 음식입니다. 토마토에 들어있는 리코페인 항산화 물질이 염증과 심혈관 질환에 특히 좋으니 챙겨드세요.
4. 가지
가지는 비타민K, 비타민C, 비타민B6, 안토시아닌 등을 함유하고 있어 혈압과 혈관 건강, 염증에도 좋은 식품입니다. 가지는 수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤이 동맥벽에 쌓이지 못하게 막아주고 체내로 배출을 도와줍니다.
5. 양파
양파는 혈관에 좋다고 소문이 나있는 식품입니다. 혈관 벽에 콜레스테롤을 쌓이지 못하게 막아주며 퀘르세틴 항산화 물질이 심혈관을 건강하게 해 줍니다.
6. 호두
호두는 건강에 좋은 지방산인 오메가-3가 함유되어 있고 폴리페놀과 비타민E, 마그네슘이 염증과 혈압 조절, 세포 손상 방지, 심장 건강을 지원해 주는 식품이니 TV 보실 때 편안하게 드시길 바랍니다.
7. 계란
하루에 1~2개의 계란은 뼈와 혈관, 심장에 좋습니다. 오메가-3, 오메가-6, 비타민B12, 비타민D, 엽산, 인, 철, 아연 등 좋은 영양소는 다 있으니 협심증 예방차원으로 매일 드시길 바랍니다.
8. 콩
콩에는 단백질과 엽산이 풍부합니다. 엽산은 심장건강에 도움을 줍니다. 콩은 고품질 단백질과 저지방 식품으로 지방 섭취를 제한하는데 효과적이며 항산화 물질과 여러 비타민이 들어 있으니 다양한 요리로 만들어서 드세요.
협심증 원인과 심근경색의 차이, 치료방법에 대해 알아봅시다.
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