위험한 저혈압 수치와 정상 수치 "갑자기 핑~!"

머리가 핑 돌면서 눈앞이 깜깜해진다! 이 증상을 자주 겪으신다면, 혹시 내 혈압이 너무 낮은 건 아닌지 의심해 봐야 하는데요. 흔히 '저혈압' 하면 '고혈압보다 낫지 않나?'라고 가볍게 생각하기 쉽습니다. 하지만 혈압이 너무 낮아도 우리 몸, 특히 뇌에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않아 생각보다 위험한 상황을 초래할 수 있습니다.

 

저혈압 수치와 정상 수치

 

저혈압 수치와 정상 수치

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우리 몸의 건강 상태를 보여주는 중요한 지표인 혈압, 그중에서도 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)의 정상 범위와 '이때는 조심해야 한다' 싶은 위험 수치들을 알아볼건데요.

 

건강한 심장의 박동: 정상 혈압 수치는?

혈압은 심장이 수축할 때(최고 혈압)와 이완할 때(최저 혈압)의 압력을 의미하며, 이 수치가 안정적인 것이 가장 중요합니다.

 

혈압 정상 수치

 

의료적으로는 수축기 혈압이 90 하이거나 이완기 혈압이 60 이하인 경우를 저혈압이라고 진단합니다. 이 수치보다 아래로 내려가면 심장이 혈액을 밀어내는 힘이 약해져 '에너지를 아끼는 상태'가 되지만, 너무 심하게 아끼면 문제가 발생합니다.

 

70 미만은 비상!" 위험한 저혈압의 경고등

저혈압 자체보다 무서운 것은 '혈압이 급격히 떨어져 생기는 증상'입니다. 특히 혈압이 너무 낮아 뇌와 주요 장기가 마비되는 응급 상황을 우리는 쇼크(Shock)라고 부릅니다.

 

수축기 혈압이 70 미만으로 곤두박질치는 경우는 매우 위험한 응급 상황인데요. 이때는 심장이 제 기능을 못하거나, 피가 너무 많이 빠져나가서 혈액 순환 자체가 불가능해지는 상태입니다.

 

저혈압

 

● 갑작스러운 의식 변화 및 실신: "내가 지금 어디에 있지?" 수준의 혼란이나 그대로 '쓰러지는' 상황이 발생합니다.

 

● 빠르고 얕은 호흡: 몸이 산소를 필사적으로 공급하려 애쓰는 흔적입니다.

 

● 차고 창백한 피부: 혈액이 피부로 가지 못하고 심장 주변에만 머물러서 생기는 현상입니다

 

만성적인 저혈압은 수치는 낮아도 몸이 그 상태에 적응하여 큰 증상 없이 지내는 분들도 많습니다. 하지만 일상생활을 방해하는 증상이 지속된다면 관리가 필요합니다.

 

"만성 피로야, 안녕?"이 아닌 늘 피곤한 상태가 지속되며, 두통, 현기증, 그리고 사물이 흐릿하게 보이는 시야 흐림 등의 증상이 나타나는데요. 집중력이 자꾸 흐트러지는 것도 저혈압 증상 중 하나입니다.

 

기립성 저혈압

앉아있거나 누워있다가 갑자기 벌떡 일어날 때 발생하는 현상입니다. 혈압이 수축기 20 이상 떨어지면서 핑 도는 증상이 나타나는데요. 이럴 때 잘못하면 균형을 잃고 넘어져 낙상 사고로 이어질 수 있으니, "벌떡!" 일어나기보다는 "어이쿠, 잠시만~"하며 천천히 움직여야 합니다.

 

저혈압 탈출! 생활 속 관리법

만성 저혈압으로 불편함을 겪고 있다면, 약물보다는 생활 습관 개선을 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 탈수는 혈압을 더욱 떨어뜨리므로 물이나 이온 음료를 충분히 마셔 혈액량을 늘려야 합니다.

 

"짠 음식을 일부러 먹으라니?" 고혈압 환자에게는 상상도 못 할 이야기지만, 저혈압 관리를 위해서는 약간의 염분 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 단, 의사와 상의 필요

 

다리 근육은 심장으로 혈액을 밀어 올리는 '제2의 심장' 역할을 합니다. 규칙적인 하체 운동으로 혈액 순환을 개선해야 합니다.

 

기립성 저혈압 예방을 위해 모든 동작을 '느리게, 천천히' 하는 습관을 들여야 합니다. 아침에 침대에서 일어날 때도 벌떡이 아닌, 앉았다가 잠시 기다린 후 일어나는 여유가 필요합니다.

 

 

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