알레르기 비염은 코 주위의 조직이 개인마다 다른 알레르기 원인물질에 노출이 될 때 생기는 염증 반응으로 인한 비염입니다. 주로 가려움, 재채기, 코막힘, 콧물 등의 증상이 있습니다. 알레르기 비염을 완전히 치료할 수 있는 음식은 없지만 비염 증상을 완화시키는 데 도움이 되는 5가지 음식을 소개합니다.
알레르기 비염에 좋은 음식 5가지
1. 브로콜리 : 브로콜리는 알레르기성 비염 증상을 완화시킬 수 있는 건강식품 중 하나입니다. 비타민C, 카로틴, 플라보노이드, 항산화 물질 및 기타 영양소가 풍부하며, 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주는 음식입니다. 신선한 과일과 채소는 항산화 물질과 비타민C를 함유하고 있으니 최대한 영양소를 보존한 채 드시는 걸 추천드립니다.
2. 양파와 마늘 : 양파와 마늘은 항염증 효과가 뛰어나 알레르기 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 활성 성분인 퀘시인과 알리신은 면역 체계를 강화시키고 염증을 억제하는 역할을 합니다. 양파화 마늘이 건강에 좋다는 건 모두 아시겠지만 일부 양파와 마늘에 대한 알레르기 반응이 있을 수 있으니 조심하셔야 합니다.
3. 생강 : 생강에 함유되어 있는 진저롤이 항염증과 항산화 작용이 탁월하다고 알려져 있습니다. 알레르기 비염은 염증에 의해 발생하는 것이니 생강을 각자의 취향에 맞게 섭취하신다면 염증을 줄이고 증상을 완화시킬 수 있습니다.
또한 면역 조절과 해열 효과에도 효과가 좋으니 수시로 챙겨 드시면 좋겠습니다.
4. 케일 : 케일은 비타민C, 비타민K, 카로틴, 항산화 물질, 식이 섬유 등이 풍부합니다. 케일에는 크리스토사네이트가 함유되어 있어 염증을 줄이는데 탁월하며 풍부한 식이 섬유로 인해 소화를 원활하게 하고 장 건강을 촉진하여 알레르기 비염 관련 문제를 완화하는데 큰 도움을 줍니다.
5. 프로바이오틱스 : 프로바이오틱스는 장 내에 유익한 세균을 공급하여 장 내 밸런스를 조정하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 면역 체계가 붕괴가 되면 염증이 발생할 수 있고 알레르기 비염은 면역 체계의 과도한 반응으로 인해 발생하기 때문에 본인에 도움이 되는 제품을 구매하여 섭취하시면 비염 완화에 좋습니다.
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