신장에 좋은 영양제! 약사가 추천하는 TOP3

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로. 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

혹시 매일 우리 몸의 필터 역할을 하느라 쉴 틈 없는 '콩팥'(신장)에게 고마움을 표하고 계신가요? 콩팥은 혈액을 깨끗하게 걸러내고, 노폐물을 배출하며, 혈압과 호르몬 균형까지 맞추는 우리 몸의 '만능 정수기'라고 할 수 있는데요. 이 정수기가 고장 나면 우리 몸 전체 시스템이 엉망이 되기 때문에, 평소 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.

 

신장에 좋은 영양제

 

여기, 약사들이 신장 건강 유지에 특히 도움이 된다고 추천하는 영양 성분 TOP 3와, 자칫 잘못하면 오히려 콩팥에게 '야근'을 시키는 결과를 초래하는 주의 성분에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

 

신장에 좋은 영양제! 약사가 추천하는 TOP3

---

1. 혈관 청소부: 오메가-3 지방산

콩팥은 미세한 혈관이 촘촘하게 모여 이루어진 '사구체'라는 구조를 통해 피를 거르는 장치인데요. 이 혈관들이 깨끗하고 튼튼해야 콩팥이 제 역할을 잘 수행할 수 있습니다.

 

 

종근당건강 프로메가 오메가3 트리플 장용성, 60정, 1개 - MCT오일/영양제 | 쿠팡

 

● 핵심 역할: 오메가-3는 EPA와 DHA를 주성분으로 하며, 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 주는데요. 마치 낡은 파이프라인을 청소하는 것처럼, 신장 혈관의 압력을 조절하고 손상을 줄여주는 데 기여할 수 있습니다.

 

● 선택 시 팁: 산패되지 않은 신선하고 순도가 높은 정제어유 제품을 고르는 것이 중요합니다. 품질이 나쁜 오메가-3는 오히려 산화되어 건강에 해로울 수 있기 때문입니다.

 

2. 항염증 방패: 커큐민 (강황 추출물)

신장 기능이 손상되는 주요 원인 중 하나가 바로 만성적인 염증과 산화 스트레스인데요. 녹이 슬듯, 콩팥 조직이 산화되어 기능이 저하되는 것입니다.

 

 

자생앤 커큐민 바이오페린, 120정, 2개 - 커큐민 | 쿠팡

 

● 핵심 역할: 커큐민은 강력한 항산화 및 항염증 작용을 통해 콩팥 조직이 '녹슬거나' '불타는' 것을 막아주는 방패 역할을 수행합니다.

 

● 선택 시 팁: 커큐민은 성분 자체가 지니는 체내 흡수율이 매우 낮다는 치명적인 약점이 있는데요. 따라서 리포좀, 미셀화, 나노 입자화 등 흡수율을 획기적으로 높인 특수 공법이 적용된 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

3. 뼈와 호르몬 조절자: 비타민 D

비타민 D는 단순히 뼈 건강만 담당하는 것이 아니라, 콩팥 기능과 관련된 호르몬 조절에도 깊이 관여하는데요.

 

 

메디트리 츄어블 비타민D 4000IU 아연 90g, 90정, 1개 - 비타민/건강식품 | 쿠팡

 

 

● 핵심 역할: 신장이 건강해야 비활성형 비타민 D를 활성형으로 바꿀 수 있습니다. 신장 기능이 떨어지면 이 활성화 능력이 약해지고, 비타민 D 부족은 결국 뼈 건강 악화뿐 아니라 신장 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

● 선택 시 팁: 비타민 D는 개인의 결핍 정도에 따라 용량이 달라져야 하므로, 혈중 농도 검사 후 결핍이 확인될 때 복용하는 것이 가장 바람직하며, 특히 만성 신부전 환자는 용량 조절에 매우 신중해야 합니다.

 

🚨 콩팥에게 부담을 주는 '야근 유발' 주의 성분

콩팥 기능이 이미 약해진 상태라면, 건강해지려고 먹는 영양제가 오히려 독이 되어 콩팥에 엄청난 업무를 가중시킬 수 있는데요.

 

"비타민 C는 많이 먹을수록 좋다!"는 믿음 때문에 고용량(1,000mg 이상)을 섭취하는 경우가 많습니다.

 

하지만 콩팥 기능이 저하된 상태에서 과도한 비타민 C는 체내에서 수산염이라는 물질로 대사되어 신결석(콩팥돌)을 만들 위험을 높여 콩팥을 힘들게 합니다. 적정량을 지켜야 합니다.

 

그리고 근육을 키우기 위한 고단백 식단이나 보충제는 단백질 대사 후 발생하는 노폐물을 콩팥이 무리해서 걸러내야 하므로, 신장 기능이 약하다면 가장 먼저 제한해야 할 항목입니다. 고단백 식단 전에는 반드시 전문가의 조언을 구해야 합니다.

 

검증되지 않은 일부 미량 원소나 건강 광물질은 신장에 독성(신독성)을 유발할 수 있다는 보고가 있으므로, 복용에 신중을 기하는 것이 좋겠습니다.

 

결론적으로, 콩팥 건강을 위해서는 '무엇을 더 채워 넣을까'보다 '무엇을 줄이고, 내 몸의 상태에 맞는 것을 선택할까'가 훨씬 더 중요한 문제인데요.

 

대추 효능 10가지와 부작용 불면증 뇌기능 향상 대추차, 대추즙, 생강차

혈압 낮추는 방법 6가지와 정상 수치