어젯밤의 광란이 남긴 것은 카드 영수증과 '다시는 술을 마시지 않겠다'는 지키지 못할 거짓말, 그리고 천근만근인 몸뿐입니다. 숙취라는 이름의 형벌을 받고 계신 여러분, 이제 자책은 그만두고 실질적인 수습에 들어가야 합니다. 숙취 해소의 핵심은 딱 두 가지, '수분 보충'과 '간 보호'입니다. 내 몸을 다시 정상 궤도로 돌려놓을 필승 전략을 소개합니다.
숙취해소 방법
수분과 전해질, "내 몸에 홍수가 아니라 생수를!"
술을 마시면 우리 몸은 화장실을 들락날락하며 수분을 다 쏟아냅니다. 아침에 목이 타는 이유는 내 몸이 이미 '사막화'되었기 때문이죠.
수분을 한꺼번에 벌컥벌컥 마시기보다는 1~2L 이상의 물이나 이온음료를 온종일 조금씩, 천천히 마셔주세요. 탈수로 끈적해진 혈액을 맑게 하고 전해질 불균형을 잡는 것이 해방의 첫걸음입니다.
약사가 추천하는 숙취해소제 TOP3
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로. 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 즐거운 술자리, 하지만 다음 날 찾아오는 지옥 같은 두통과 울렁거림은 늘 공포의 대상이죠. 편의점
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토마토 주스나 오렌지 주스도 좋습니다. 나트륨과 칼륨을 보충해주고, 떨어진 혈당을 '심폐소생' 시켜주는 아주 기특한 녀석들이거든요.
간(肝)을 위한 '아미노산 뷔페' 차려주기
어젯밤부터 쉬지 않고 '아세트알데하이드'라는 독성 물질과 싸우고 있는 당신의 간에게 보급품을 보내줄 시간입니다. 콩나물국(아스파라긴산), 북엇국(메티오닌), 조갯국(타우린)처럼 아미노산이 풍부한 맑은 국물을 선택하세요.
달걀 속 시스테인은 알코올 대사를 촉진하는 든든한 조력자입니다. "속이 안 좋은데 밥은 좀..." 싶다면 부드러운 죽이나 밥으로 가벼운 탄수화물을 섭취해 혈당을 올려주는 것이 좋습니다.
좀비 모드 탈출! 휴식과 가벼운 움직임
이불 속에서 끙끙 앓기만 한다고 숙취가 빨리 사라지지는 않습니다. 신선한 공기를 마시며 10분만 가볍게 산책해 보세요. 산소가 몸 안에 들어가야 알코올 분해 속도도 빨라집니다.
그리고 너무 뜨겁지 않은 미온수로 샤워하며 혈액순환을 돕는 것도 좋습니다. 단, 사우나에서 땀을 쫙 빼겠다는 생각은 금물! 이미 부족한 수분을 더 앗아가 쓰러질 수도 있습니다.
숙취해소제 먹는 시기 "언제 먹어야 안 죽나요?" 복용 타이밍
어제는 분명 "딱 한 잔만"이라고 외쳤는데, 정신을 차려보니 노래방 탬버린을 흔들고 있는 자신을 발견하셨나요? 뒤늦게 가방 속 숙취해소제를 꺼내보지만, 이미 늦은 건 아닌지 불안해집니다.
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이건 제발 피해주세요 (금지 목록)
★ 기름진 해장: "피자로 해장한다"는 분들, 오늘만큼은 참아주세요. 기름진 음식은 위장에 부담을 주고, 간이 알코올 분해 대신 지방 대사를 하게 만들어 숙취를 더 오래 가게 합니다.
★ 카페인(커피): 커피의 카페인은 이뇨 작용을 도와 탈수를 가속화하고 위벽을 자극합니다. 정신이 번쩍 드는 것 같지만 사실 몸은 더 비명을 지르고 있을 거예요.
물도 못 마실 정도로 구토가 심하거나, 어지럼증이 심해 제대로 걷지 못한다면 단순한 숙취가 아니라 심각한 전해질 이상일 수 있습니다. 그럴 땐 고집 피우지 말고 의료기관을 방문해 수액 치료 등을 받는 것이 가장 현명한 방법입니다.
자, 이제 스마트폰은 잠시 내려놓으시고 물 한 잔부터 드시는 게 어떨까요? 오늘의 고통이 내일의 절주로 이어지길 진심으로 응원합니다!
숙취해소에 좋은 음식 "숙취 탈출을 돕는 해장음식 총정리"
어제의 '짠' 소리가 오늘의 '악' 소리로 바뀌는 마법, 다들 한 번쯤 겪어보셨죠? 머리는 지끈거리고 속은 롤러코스터를 탄 듯 울렁거릴 때, 우리에게 필요한 건 차가운 냉수 한 잔과 함께 나를 구
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