수족냉증은 손발이 차가워지는 증상으로 아직 원인은 명확하지 않지만 혈액순환 장애, 갑상선 기능 저하증, 스트레스, 자율신경계 이상 등이 원인으로 추정되고 있습니다. 주로 여성분들에게 많이 나타나며 아래 음식과 함께 운동과 스트레스 관리가 중요하겠습니다. 수족냉증에 좋은 음식 5가지! 알아보러 갑시다.
수족냉증에 좋은 음식
1. 생강
생강은 몸을 따뜻하게 해 주어 수족냉증에 참으로 좋은 음식이에요. 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환에 좋고 진저롤 성분이 몸속의 염증을 제거해 주며 식중독균도 기가 막히게 잡아줍니다. 생강절임이나 생강차를 만들어서 하루에 한 번씩 타서 드세요. 하루 섭취량은 4g 정도니 너무 많이 드시지는 마세요.
2. 대추
대추는 비타민C와 베타카로틴이 풍부하여 혈액순환을 도와줍니다. 손발이 차게 되는 이유는 혈액순환이 잘 안 되기 때문에 이러한 대추의 성질이 수족냉증에 참 좋은 음식으로 손꼽히죠 또한 신경완화 작용을 도와주어 긴장을 풀어주고 흥분을 가라앉혀 주며 우울증 개선에도 좋습니다. 대추차나 대추구이를 만들어서 드세요. 몸에 열이 많으신 분은 소량만 드시거나 먹지 마세요.
3. 계피
계피 많이 드셔보셨죠? 계피 사탕이나 계피차 등을 마시면 입이 화~~ 하는 느낌을 받으실 거예요. 이 성분이 몸을 따뜻하게 해주 성분입니다. 혈당 조절과 면역력 강화에도 좋은 식품으로 통계피를 물에 넣고 끓여서 차로 마시거나 사진처럼 가루를 내어 음식에 넣어 드시는 것도 몸에 참 좋습니다.
4. 미나리
생강이나 계피와는 다르게 미나리는 차가운 성질을 지닌 음식입니다. 몸에 수족냉증이 있는 사람이 과다 섭취하게 되면 설사나 복통을 유발하게 됩니다. 하지만 대부분 데쳐서 초장 찍어 먹지 않으세요? 미나리를 익히게 되면 찬 성질이 없어지니 데쳐 드시길 바랍니다. 미나리의 칼륨 성분이 혈관 속의 나트륨을 배출시켜 혈액순환을 도와주며 식이섬유 또한 풍부해 변비 예방에도 좋습니다.
5. 양파
양파는 참 맛있는 식재료라고 저는 늘 생각하며 거의 모든 요리에 빠지지 않고 넣는 음식이에요. 양파가 수족냉증에 좋아서 제가 손발이 따뜻한 걸까요? 양파의 유화 알릴 성분이 혈액순환을 도와주고 케르세틴이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관을 깨끗하게 만들어 주니 자주 드시길 바랍니다. 암에도 좋다고 하니 최애 음식으로 정하세요.
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