생리전 증후군 기간과 복통

 

생리 전 증후군(PMS)은 여성이라면 누구나 한 번쯤 경험하는 불편한 증상입니다. 특히 복통은 PMS의 대표적인 증상 중 하나인데요, 왜 복통이 생기는지 생리 전 증후군 기간과 복통에 대해 알아보도록 해요.

 

생리전 증후근 기간과 복통

목차

생리 전 증후군 기간

---

생리 전 증후군(PMS)은 일반적으로 월경 시작 1주일 전부터 증상이 나타나기 시작하여 월경이 시작되면 사라지는 것이 일반적입니다. 하지만 개인마다 증상의 시작 시기와 기간, 강도가 다르게 나타날 수 있습니다.

 

월경 시작 1주일 전부터 증상이 나타나기 시작하는 분들도 있지만 몇몇 여성들은 월경 시작 2주 전부터 증상이 나타나기도 하고, 2~3일 전에만 나타나기도 합니다.

 

증상은 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있으며, 월경이 시작되면 대부분 사라집니다.

 

왜 개인차가 있을까요?

여성 호르몬인 프로게스테론의 변화가 PMS의 주요 원인입니다. 개인마다 호르몬 변화에 대한 민감도가 다르기 때문에 증상의 정도와 기간이 다르게 나타납니다.

 

스트레스나 불규칙한 식습관, 수면 부족 등 생활 습관도 PMS에 영향을 미치게 되는데요. 갑상선 기능 저하증, 당뇨병 등 기저 질환이 있는 경우 PMS 증상이 악화될 수 있습니다.

 

 

 

복통

---

생리 전 복통의 원인은 프로게스테론이라는 호르몬의 변화가 자궁 수축을 일으켜 복통을 유발하는데요. 생리 전에는 체내에 수분이 많이 축적되어 복부 팽만감과 함께 통증이 느껴질 수 있습니다.

 

또한 프로스타글란딘이라는 물질이 자궁 수축을 더욱 강하게 만들어 통증을 악화시킵니다.

 

동반 증상

복통 외에도 유방 압통, 팽만감, 피부 트러블, 변비, 설사 등 다양한 증상이 함께 나타날 수 있습니다.

 

생리 전 증후군 복통 완화 방법

1. 따뜻한 찜질: 핫팩이나 따뜻한 물병을 이용하여 아랫배를 따뜻하게 해 주면 통증 완화에 도움이 됩니다.

 

2. 충분한 휴식: 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.

 

3. 따뜻한 차: 생강차, 카모마일 차 등 따뜻한 차를 마시면 긴장을 완화하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 가벼운 운동: 가벼운 스트레칭이나 요가는 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 효과적입니다.

 

5. 식단 조절: 맵고 짠 음식은 복부 팽만감을 유발할 수 있으므로 피하고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

6. 진통제: 부득이한 경우 의사와 상담 후 진통제를 복용할 수 있습니다.

 

배란일 뜻과 배란일 냉, 가임기 임신중절에 대해 알아보아요.

 

자궁내막 증식증(자궁 두꺼움)의 증상과 치료방법, 한방치료법 (다낭성난소증후군)