부종은 체내에 노폐물이 배출되지 않고 쌓일 때 생기게 되며 소금과 물의 균형이 조절이 되지 않아서 생기게 됩니다. 몸속에 염분이 너무 많지도 너무 적지도 않게 조절해야 하는데 부종이 생겼다는 건 그 조절력에 문제가 생겼다는 증조입니다. 부종에 좋은 음식을 평소에 잘 챙겨드시고 건강한 생활 하셨으면 해요.
부종에 좋은 음식 5가지
1. 늙은 호박
늙은 호박은 부종에 좋은 음식으로 익히 알려져 있습니다. 늙은 호박이 부종관리에 좋은 이유는 다음과 같아요.
1. 낮은 나트륨 함량: 늙은 호박은 나트륨 함량이 낮아 소금 농도를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 고칼륨 함량: 고칼륨 식품인 늙은 호박은 칼륨의 영향으로 소금과 물의 균형을 조절하게 합니다. 부종 환자는 고칼륨 식품을 섭취하여 칼륨과 나트륨의 균형을 유지해야 합니다.
3. 안티옥시던트 및 염증 효과: 늙은 호박은 비타민 C, 카로티노이드 및 다른 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어, 염증을 줄이고 부종을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 수분 공급 효과: 늙은 호박은 수분을 공급하며, 신체의 수분 이동을 쉽게 도와줍니다.
2. 율무
율무는 강력한 이뇨 작용을 갖고 있어, 체내 노폐물을 소변으로 배출하여 부종을 예방하고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 하지만 과다하게 섭취하면 부작용을 일으킬 수 있으니 적당한 양을 드시고 임신 중이거나 소변이 잘 나오는 경우 의사와 상의 후 섭취하세요.
1. 심혈관 건강: 율무는 심혈관 질환 예방과 혈압 안정화에 도움을 주는데 좋은 식품이며 이로 인해 부종 관리에 도움을 줍니다.
2. 항산화 특성: 율무는 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어, 체내 산화 스트레스를 완화하고 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다.
3. 다시마
다시마는 건강에 좋은 해조류로 부종 관리 및 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있는 다양한 영양소를 포함하고 있습니다.
1. 혈중 콜레스테롤 및 혈압 조절: 다시마에 함유된 알긴산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 정상화시키는데 도움을 줄 수 있으며, 콜레스테롤과 염분을 체외로 배출하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 혈전 및 동맥경화 예방: 다시마는 혈액 응고를 줄이고 동맥경화 및 고혈압 등의 성인병을 예방하는데 도움 됩니다.
3. 혈당 관리: 다시마는 거의 칼로리가 없고, 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어, 혈당 수치를 안정화시키고 포도당의 흡수를 지연시키는데 도움을 줄 수 있으며, 변비를 개선하고 장운동을 원활하게 할 수 있습니다.
하지만 과다한 다시마 섭취는 갑상선 질환의 발생 위험을 높일 수 있으므로, 주 1∼2회 정도로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 몸이 차거나 소화가 잘 되지 않는 경우에는 과다 섭취를 피해야 하며, 과다 섭취 시 복통과 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
4. 팥
팥은 사포닌, 칼륨, 안토시아닌과 같은 성분을 풍부하게 함유하고 있는 건강에 도움을 주는 음식 중 하나입니다. 부종 관리 및 전반적인 건강에 도움을 주지만 알레르기 반응을 보일 수 있으니 두드러기, 구토 등과 같은 증상을 보이신다면 팥은 제외 주세요.
1. 이뇨 작용: 팥에 함유된 사포닌, 칼륨, 안토시아닌과 같은 성분은 이뇨 작용을 촉진하며, 이를 통해 체내의 노폐물, 나트륨, 독소를 배출하여 부종을 완화하는 데 도움을 주게 됩니다.
2. 혈액 순환 개선: 팥은 혈액 순환을 돕는데 기여할 수 있어, 심혈관 질환 예방과 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다.
3. 과다 섭취의 부작용: 팥은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 과다 섭취 시 복부 팽만감, 통증, 및 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한, 기운이 빠지거나 수분 부족을 일으킬 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
5. 바나나
평소 드시기 편한 바나나도 부종에 좋다고 합니다. 칼륨과 콜레스테롤 관리에 좋아 신장 기능을 강화해 부종을 관리해 주니 잘 챙겨드시기 바랍니다.
1. 칼륨 함량: 바나나에 풍부하게 함유된 칼륨은 나트륨과의 균형을 조절하고 신장 기능을 강화하여 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 콜레스테롤 관리: 식이섬유와 다양한 비타민 및 미네랄을 함유하고 있어, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있으며, 이는 각종 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.
3. 소화 개선: 바나나는 적절한 양의 식이섬유를 포함하고 있어, 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 면역 기능 강화: 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하게 함유된 바나나는 면역 기능을 강화하고 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
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